Abilica Journey BT Manual Download

Page: 42 / 53

Valitse haluttu ohjelma ja nykyisen ohjelman 8 ensimmäistä kunto-ohjelman osaa
näytetään grafiikkana. Vahvista valinta painamalla MODE-painiketta ja muuta
ohjelman tehokkuutta UP- tai DOWN-painikkeella haluamaasi suuntaan.

Kun olet valinnut ohjelma, paina START/STOP-painiketta. Voit myös muuttaa profiilin
vastusta harjoittelun aikana painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Jos haluat, voit
asettaa etukäteen ajan edellä kuvatulla tavalla.
Kuntoprofiilissa on 20 pylvästä. Mahdollisesti asettamasi aika jaetaan tasan näiden
20 pylvään kesken. Jollet ole asettanut ennalta aikaa, profiili vaihtuu seuraavaan
pylvääseen 100 metrin välein.

WATT

Käytettäessä WATT-toimintoa laite säätää vastusta automaattisesti ylös tai alas
kulkunopeuden mukaan, jotta vastus pysyy vakiona. Ennalta ohjelmoitu vakiovastus
on 120 W. Sitä säädetään UP- tai DOWN-painikkeella alueella 10 W

– 350W, ja

asetus vahvistetaan MODE-painikkeella. Aloita kuntoilu painamalla START-
painiketta, ja pyörä säätää vastusta sen mukaan miten nopeasti poljet.

CARDIO

CARDIO on toiminto, jossa laite säätää vastusta ylös tai alas sykkeesi mukaan.
Kuntoharjoittelu tasaisella sykkeellä on tärkeää, kun halutaan saavuttaa parhaat mahdolliset
tulokset ottaen huomioon itsellesi asettamasi tavoitteet. Katso lisäksi käyttöohjeiden
takasivulla oleva syketaulukko.
Selaa aloitusnäytöstä CARDIO-ohjelman valikkoon, kuten edellä kuvattu. Ennen kuin voit
käynnistää ohjelman, sinun tulee syöttää ikäsi. Tietokone laskee enimmäissykkeesi
syöttämäsi iän mukaan. Lisäksi voit valita harjoittelutahdin sinulle lasketun enimmäissykkeen
mukaisesti prosentteina. Syke näytetään sykenäytössä arvona lyöntiä / minuutissa. Arvot
55%, 75% ja 90% voi valita suoraan tietokoneelta. Jos haluat asettaa tavoitteeksi toisen
sykkeen, valitse ”CARDIO TAG” ja vahvista MODE-painikkeella. Sitten voit syöttää halutun
harjoittelusykkeen muodossa lyöntiä / minuutissa.
Aloita kuntoilu painamalla START/STOP-painiketta.

Kun todellinen sykkeesi on matalampi kuin tavoite, vastus nousee yhden tason joka 30.
sekunti, kunnes olet saavuttanut saman sykkeen kuin tavoitesyke. Jos syke ylittää tavoitteen,
vastus pienenee heti yhden tason ja laskee alaspäin joka 15. sekunti, kunnes haluttu
harjoittelusyke saavutetaan.

RECOVERY

Jos haluat suorittaa palautumistestitoiminnon, voit milloin tahansa harjoittelun aikana
painaa START/STOP-painiketta, pysäyttää harjoittelun ja käynnistää RECOVERY-
ohjelman.
Pidä molemmat käden käsisykeantureilla. Laskuri laskee aikaa 00:60

– 00:00, ja

näytössä ilmoitetaan fyysinen kuntosi, F1 on paras ja F6 on huonoin.

BODY FAT

Kun olet vahvistanut asetukset kohdissa U1-U4, voit suorittaa BODY FAT -
mittauksen. Paina BODY FAT -painiketta ja pidä molemmin käsin käsisykeantureista
5-10 s, kunnes näytössä näkyy mittauksen tilarivi. Kun mittaus on suoritettu,
näytössä näkyy rasvaprosentti ja sen jälkeen BMI-laskelma.
Jatka tavallista harjoittelua painamalla vielä kerran BODY FAT -painiketta.