Advantage 16114788, Owner'S Manual

Page 1: ... Retain for Future reference CAUTION You must read and understand this owner s manual before operating unit OWNER S MANUAL Model No 16114788 Advantage Fitness Rowing machine Assembly Operation Exercise Parts Warranty ...

Page 2: ... hereby excluded REPAIR PARTS AND SERVICE All of the parts for the rowing machine shown in figure can be ordered from Maurice Pincoffs Canada Inc 6050 DON MURIE STREET NIAGARA FALLS ONTARIO L2G 0B3 When ordering parts the parts will be sent and billed at the current prices Prices may be subject to change without notice Check or money order must accompany all orders Standard hardware items are avai...

Page 3: ...f the equipment 7 It is recommended to have a minimum of 2 safe clearance around the exercise equipment while in use 8 Ensure that the rail is locked properly when in storage 9 Do not allow children to use or play on the rower Keep children and pets away from this equipment at all times while exercising 10 The rower should only be used by one person at a time 11 Maximum user weight 250lbs 113KG 12...

Page 4: ...incoffs Canada Inc 2013 EQUIPMENT WARNING CAUTION NOTICE LABELS This chart is provided to help identify the warning caution and notice labels on the Advantage Fitness Rowing Machine Please take a moment to familiarize yourself with all of the warning caution and notice labels ...

Page 5: ...are labeled Read this manual carefully before using the Advantage Fitness rower Although Maurice Pincoffs Canada constructs its products with the finest materials and uses the highest standards of manufacturing and quality control there can sometimes be missing parts or incorrectly sized parts If you have any questions or problems with the parts included with your Advantage Fitness rower please do...

Page 6: ...e Pincoffs Canada Inc 2013 PRE ASSEMBLY CHECK LIST PART NO DESCRIPTION Q TY 1 Main Frame 1 2 Rear Stabilizer w end caps 1 4 Front Stabilizer w end caps 1 7 Pedal Support Tube 1 8 Slide Rail 1 12 Seat 1 13 Left Pedal 1 14 Right Pedal 1 15 Computer 1 Hardware Pack 1 Manual 1 ...

Page 7: ...ge Bolt M8 45 2 38 Domed Nut M8 2 45 Washer φ8xφ17 12 58 End Cap for Left Slide Rail 1 59 End Cap for Right Slide Rail 1 61 Allen Screw M8 20 4 62 Collar 4 63 Allen Screw M8 16 10 82 Domed Nut M10 2 83 Arc Washer φ10xφ22 2 Allen Key 6mm 1 Allen Key 4mm 2 Allen Wrench S13 17 1 Above described parts are all the parts you need to assemble this machine Before you start to assemble please check the har...

Page 8: ...o people to assemble your unit Step 1 Attach the front stabilizer 4 to the front of the main frame 1 Secure using two carriage bolts 6 two arc washers 83 and two domed nuts 82 Attach the pedal support tube 7 to back of the main frame 1 Secure using two carriage bolts 37 two washers 45 and two domed nuts 38 Step 2 Insert the slide rail 8 into the back of the main frame 1 Secure using six allen scre...

Page 9: ... rail 8 Secure using four allen screws 63 and four washers 45 Note the rear stabilizer needs to tilt towards the front of the rower Step 4 Attach the left pedal 13 to the left bracket of the pedal support tube 7 Slide the axle 36 through the left pedal 13 Secure using two allen bolts 21 and two washers 22 Repeat the same procedure for right pedal 14 ...

Page 10: ...5 Attach computer 15 to computer bracket 16 and tighten with two screws 17 which are pre assembled on the back of computer Note Ensure that the wires are not pinched behind the computer You have completed the assembly of your rower Your rower is equipped with adjustable end caps If the unit is wobbly please turn the leveling caps on the rear stabilizer to level the unit ...

Page 11: ... to 99 59 COUNT Accumulates total working strides during your workout from 0 up to 9999 CALORIE Displays the cumulative calories burned at any given time during your workout up to 999 kcal This data is a rough guide for comparison of different exercise session which cannot be used as medical treatment TOTAL COUNT Dislplays the total cumulative number of strides NOTE 1 Monitor uses 2 AA battery 2 I...

Page 12: ...tage Fitness rower in the area where it will be used It is recommended that the Advantage Fitness rower be placed on an equipment mat The Advantage Fitness rower is approximately 74 8 inches long x 20 inches wide x 30 3 inches tall These dimensions may vary up to one inch An area 4 feet wide x 8 5 feet long is required for safe operation of the Advantage Fitness rower Make sure that adequate space...

Page 13: ...d verify that it functions properly CAUTION Locate and read the CAUTION LABEL on Advantage Fitness rower Make sure that all users read the CAUTION LABEL before using the product OPERATIONAL INSTRUCTIONS Rowing Sit on the seat 12 secure your feet in the FOOT PEDALS 13 14 and pull on the HANDLEBAR 73 The seat will slide on the slide rail 8 as you pull and retract the handlebar 8 12 14 13 73 LOAD ADJ...

Page 14: ...amage and wear Special attention should be given to the following 1 Adjust the TENSION KNOB 28 and verify that the Magnetic Brake System provides tension The Magnetic Brake System should provide many years of use 2 Clean the roller tracks in the RAIL with an absorbent cloth 3 Verify that all nuts and bolts are present and properly tightened Replace missing nuts and bolts Tighten loose nuts and bol...

Page 15: ...Slide rail 1 9 1478809 Left side of Slide Rail 1 10 1478810 Right side of Slide Rail 1 11 1478811 Seat Support 1 12 1478812 Seat 1 13 1478813 Pedal Left 1 14 1478814 Pedal Right 1 15 1478815 Computer 1 16 1478816 Computer Post 1 17 1478817 Screw M5 10 2 18 1478818 Locking Knob 2 19 1478819 Bushing 6 20 1478820 Nylon Nut M8 7 21 1478821 Allen Screw M6 12 6 22 1478822 Washer Φ6 Φ17 6 23 1478823 Bear...

Page 16: ...Bolt M8 45 2 38 1478838 Domed Nut M8 2 39 1478839 Square End Cap 25 4 2 40 1478840 Round End Cap 25 4 4 41 1478841 Magnet Assembly 1 44 1478844 Extension sensor wire 1 1 45 1478845 Washer Φ8 Φ17 17 46 1478846 End Cap 2 47 1478847 Hex head Bolt M8 55 1 48 1478848 Belt 1 49 1478849 Spring Clutch Bracket 2 50 1478850 Spring Clutch 1 51 1478851 Flywheel 1 52 1478852 Flywheel Adjustor 2 53 1478853 Fran...

Page 17: ... 66 1478866 Axle For Seat Support 4 67 1478867 Wheel for Seat Support 4 68 1478868 Clip Φ9 4 69 1478869 Allen Screw M6 20 2 70 1478870 Hex Head Bolt M6 25 1 71 1478871 Screw M6 2 73 1478873 Handlebar w rope 1 74 1478874 Chain Cover 2 75 1478875 Sensor Bracket 2 76 1478876 Computer Support Tube Cover 1 77 1478877 Round Head Self Tapping Screw ST5 15 10 78 1478878 Self Tapping Screw ST5 15 4 79 1478...

Page 18: ...Customer Service 1 888 707 1880 Or customerservice pincoffs ca 17 Maurice Pincoffs Canada Inc 2013 DIAGRAM ...

Page 19: ...nit not connected Securely plug sending unit into extension wire and the back of the monitor Sending unit not working properly Replace sending unit No speed or distance displays on the monitor Monitor not working properly Replace monitor Idler pulley defective Replace idler pulley Grinding Flywheel defective Replace Flywheel Squealing V belt slipping Adjust v belt Always ensure batteries are fresh...

Page 20: ... physical fitness It is the efficient functioning of the heart and lungs Aerobic Fitness The largest amount of oxygen that you can use per minute during exercise is called your maximum oxygen uptake MVo2 This is often referred to as your aerobic capacity The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles Regular vigorou...

Page 21: ... starting off you can get a good training effect with a heart rate of 110 120 beats per minute BPM If you are fitter you will need a higher threshold of stimulation To begin with you should exercise at a level that elevates your heart rate to about 65 to 70 of your maximum If you find this is too easy you may want to increase it but it is better to lean on the conservative side As a rule of thumb ...

Page 22: ...be the only indication you have that you are on an exercise program This of course does depend on your overall fitness level A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups This is quite normal and will disappear in a matter of days If you experience major discomfort you may be on a program that is too advanced or you have increased your pro...

Page 23: ... your right shoulder up toward your ear the stretch up the left side of your neck Next rotate for one count Then lift your left shoulder your head back for one count stretching your chin to up for one count as you lower your right the ceiling and letting your mouth open Rotate your shoulder head to the left for one count and finally drop your head to your chest for one count SIDE STRETCHES QUADRIC...

Page 24: ... far as you knees towards the floor Hold for 15 counts can and hold for 15 counts HAMSTRING STRETCHES CALF ACHILLES STRETCH Sit with your right leg extended Rest the sole of Lean against a wall with your left leg in front your left foot against your right inner thigh Stretch of the right and your arms forward Keep toward your toe as far as possible Hold for 15 counts your right leg straight and th...

Page 25: ...anada Inc 2013 MACHINE À RAMER Veuillez garder aux fins de consultation AVERTISSEMENT Lisez et comprenez le guide d utilisation avant d utiliser cet appareil Guide d utilisation No du modèle 16114788 Advantage Fitness MACHINE À RAMER Assemblage Fonctionnement Exercices Pièces Garantie ...

Page 26: ...ilités relatives aux dommages indirects sont par la présente exclues Service et réparation des pièces Toutes les pièces de la machine à ramer qui sont illustrées peuvent être commandées chez MAURICE PINCOFFS CANADA INC 6050 RUE DON MURIE NIAGARA FALLS ON L2G 0B3 Les pièces commandées seront expédiées et facturées au prix courant Les prix peuvent être sujets à changement sans préavis Chaque command...

Page 27: ...fabricant 5 Installez la machine à ramer sur une surface plate Ne la placez pas sur un tapis instable ou une surface inégale pour l empêcher de se déplacer lors de l utilisation ce qui pourrait égratigner ou endommager le plancher 6 N effectuez aucun changement qui risque de compromettre la sécurité de l équipement 7 Gardez au moins 2 pi d espace libre autour de l appareil pendant son utilisation ...

Page 28: ...i dessous est fourni pour vous aider à identifier les étiquettes de mise en garde et d avis fixées sur la machine à ramer Advantage Fitness Veuillez prendre quelques temps pour vous familiariser avec toutes les étiquettes de mise en garde et d avis L étiquette est plus grande que la version actuelle C1 ÉTIQUETTE DE MISE EN GARDE 115 MISE EN GARDE Le fait de ne pas suivre toutes les mises en garde ...

Page 29: ...avec les pièces étiquetées Lisez ce guide attentivement avant d utiliser la machine à ramer Advantage Fitness Même si Maurice Pincoffs Canada construit des produits avec du matériel de qualité supérieure et a recours aux meilleures normes de fabrication et de contrôle de la qualité il se peut que certaines pièces manquent ou ne soient pas de la bonne taille Si vous avez des questions ou des problè...

Page 30: ... Inc 2013 LISTE DE PRÉ ASSEMBLAGE NO DESCRIPTION QTÉ 1 Cadre principal 1 2 Stabilisateur arrière avec embouts 1 4 Stabilisateur avant avec embouts 1 7 Tube support de pédale 1 8 Rail de coulissement 1 12 Siège 1 13 Pédale gauche 1 14 Pédale droite 1 15 Ordinateur 1 Sac de ferrures 1 Guide 1 ...

Page 31: ...5 2 38 Écrou borgne à calotte M8 2 45 Rondelle F8xF17 12 58 Embout du rail gauche 1 59 Embout du rail droit 1 61 Vis creuse à six pans M8 20 4 62 Collet 4 63 Vis creuse à six pans M8 16 10 82 Écrou borgne à calotte M10 2 83 Rondelle arquée F10xF22 2 Clef allen 6 mm 1 Clef allen 4 mm 2 Clef allen S13 17 1 Les pièces décrites ci dessus sont nécessaires pour l assemblage de cet appareil Avant de comm...

Page 32: ... avant 4 à l avant du cadre principal 1 Serrez avec deux boulons mécaniques 6 deux rondelles arquées 83 et deux écrous borgnes à calotte 82 Fixez le tube support de pédale 7 à l arrière du cadre principal 1 Serrez avec deux boulons mécaniques 37 deux rondelles 45 et deux écrous borgnes à calotte 38 ÉTAPE 2 Insérez le rail de coulissement 8 à l arrière du cadre principal 1 Serrez avec deux vis creu...

Page 33: ...Serrez avec quatre vis creuses à six pans 63 et quatre rondelles 45 Note Le stabilisateur arrière doit pencher vers l avant de la machine à ramer ÉTAPE 4 Fixez la pédale gauche 13 au support gauche du tube support de pédale 7 Glissez l essieu 36 dans la pédale gauche 13 Serrez avec deux vis creuses à six pans 21 et deux rondelles 22 Répétez la procédure pour la pédale droite 14 ...

Page 34: ...support de l ordinateur 16 et serrez le avec deux vis 17 déjà pré assemblées à l arrière de l ordinateur Note Assurez vous de ne pas pincer les fils à l arrière de l ordinateur L assemblage de votre machine à ramer est terminé Votre machine à ramer est équipée de capuchons réglables Si l appareil n est pas stable veuillez tourner les capuchons de nivellement du stabilisateur arrière pour le mettre...

Page 35: ...alories et le compte total TIME Temps Affiche le temps écoulé de la séance d exercices jusqu à 99 59 COUNT Compte Accumule le nombre total d enjambées au cours de la séance d exercices de 0 à 9999 CALORIE Calories Affiche la quantité de calories dépensée en tout temps pendant la séance d exercices jusqu à 999 calories Note Ces données sont approximatives et permettent de comparer les différentes s...

Page 36: ...lle sera utilisée Il est recommandé que la machine à ramer Advantage Fitness soit placée sur un tapis d équipement La machine à ramer Advantage Fitness mesure environ 74 8 po de longueur par 20 po de largeur par 30 3 po de hauteur Ces mesures peuvent varier jusqu à un pouce Une aire de 4 pi de largeur par 8 5 po de longueur est nécessaire pour utiliser la machine à ramer Advantage Fitness en toute...

Page 37: ... étiquette de mise en garde sur la machine à ramer Advantage Fitness et lisez la Assurez vous que toutes les personnes qui utilisent cet appareil lisent aussi l étiquette de mise en garde FONCTIONNEMENT Action de ramer Assoyez vous sur le siège fixez vos pieds sur les pédales 13 et 14 et tirez sur les guidons 73 Le siège glisse sur le rail de coulissement 8 lorsque vous tirez et rétractez les guid...

Page 38: ...e tension 28 et vérifiez si le système de freins magnétiques offre de la tension Le système de freins magnétiques devrait offrir plusieurs années de service 2 Nettoyez les rails des rouleaux avec un chiffon absorbant 3 Vérifiez si tous les écrous et tous les boulons ont été installés et serrés convenablement Remplacez les écrous et les boulons qui manquent Serrez les écrous et les boulons lâches 4...

Page 39: ... gauche du rail de coulissement 1 10 1478810 Côté droit du rail de coulissement 1 11 1478811 Support du siège 1 12 1478812 Siège 1 13 1478813 Pédale gauche 1 14 1478814 Pédale droite 1 15 1478815 Ordinateur 1 16 1478816 Tube support de l ordinateur 1 17 1478817 Vis M5 10 2 18 1478818 Tige de blocage 2 19 1478819 Bague 6 20 1478820 Écrou en nylon M8 7 21 1478821 Vis creuse à six pans M6 12 4 22 147...

Page 40: ...rgne à calotte M8 2 39 1478839 Capuchon carré 25 4 2 40 1478840 Capuchon rond 25 4 4 41 1478841 Assemblage de l aimant 1 44 1478844 Fil d extension du détecteur 1 1 45 1478845 Rondelle F8xF17 17 46 1478846 Embout 2 47 1478847 Boulon à tête hexagonale M8 55 1 48 1478848 Courroie 1 49 1478849 Support de l embrayage à ressort 2 50 1478850 Embrayage à ressort 1 51 1478851 Volant 1 52 1478852 Dispositi...

Page 41: ... pour le support du siège 4 67 1478867 Roue pour le support du siège 4 68 1478868 Pince F9 4 69 1478869 Vis creuse à six pans M6 20 2 70 1478870 Boulon à tête hexagonale M6 25 1 71 1478871 Vis M6 2 73 1478873 Guidon avec corde 1 74 1478874 Garde chaîne 2 75 1478875 Support du détecteur 2 76 1478876 Couvercle du tube support de l ordinateur 1 77 1478877 Vis autotaraudeuse ronde ST5 15 10 78 1478878...

Page 42: ...Customer Service 1 888 707 1880 Or customerservice pincoffs ca 41 Maurice Pincoffs Canada Inc 2013 PLAN DÉTAILLÉ ...

Page 43: ... Branchez convenablement le fil de la boîte du transmetteur de pression avec le fil d extension à l arrière le moniteur Le transmetteur de pression ne fonctionne pas convenablement Remplacez le transmetteur de pression Le moniteur ne fonctionne pas convenablement Remplacez le moniteur Broyage La poulie de tension est défectueuse Remplacez la poulie de tension Le volant est défectueux Remplacez le ...

Page 44: ... efficace du coeur et des Conditionnement aérobique Lorsque vous faites de l exercice la plus grande quantité d oxygène que vous pouvez utiliser en une minute est l absorption maximale d oxygène On fait souvent référence à la capacité aérobique d une personne L effort que vous pouvez exercer sur une période de temps prolongée est limité par votre capacité à transmettre l oxygène aux muscles qui tr...

Page 45: ...rtionnellement ce qui est souvent utilisé pour mesurer l intensité d exercice requise Votre programme de conditionnement physique devrait vous permettre de conditionner votre système circulatoire et d augmenter modérément votre rythme cardiaque sans fatiguer démesurément le coeur Votre niveau initial de forme physique est important pour mettre sur pied un programme de contionnement physique qui vo...

Page 46: ...z le bon programme Ces douleurs musculaires sont normales et temporaires Si vous ressentez des douleurs atroces votre programme de conditionnement physique est probablement trop avancé pour vous ou vous avez augmenté la difficulté de votre programme trop rapidement Si vous ressentez des DOULEURS pendant et après l exercice votre corps vous donne un avertissement Ne l ignorez pas Arrêtez les exerci...

Page 47: ... la droite une fois suffisamment pour sentir un étirement au niveau du côté gauche du cou Ensuite tournez la tête vers l arrière en étirant le menton vers le plafond et en ouvrant la bouche Tournez la tête vers la gauche et finalement penchez la tête sur la poitrine Haussement des épaules Soulevez l épaule droite vers l oreilleune fois Soulevez l épaule gauche vers l oreille une fois tout en abais...

Page 48: ...Maintenez cette position pendant 15 secondes Étirement des tendons du jarret En position assise tendez la jambedroite Appuyez la plante du pied gauche contre l intérieur de la cuisse droite Étirez le tronc aussi loin possible vers l avant Maintenez cette positionpendant 15 secondes Détendez vous etr épétez le mouvement avec la jambegauche tendue Étirement des mollets tendons d Achille En appui con...