ةيبرعلا
75
)BMI
( مسجلا ةلتك رشؤمل ةيعجرملا ميقلا
ةنمس
دئاز نزو لدتعم نزو صقان نزو
BMI
> 30
25 - 30
18.5 - 25
< 18.5
عم دئازلا نزولا ىلإ ريشي مسجلا ةلتك رشؤم ريسفت نأ ةظحلام ىجرُي
هنأ كلذ ببسو .)ماسجلأا لامك( ةريبك ةروصب تلاضعلا ةلوتفم ماسجلأا
ةغيص يف طسوتملا ىوتسملا نم ىلعلأا تلاضعلا ةلتك ىلإ رظنلا متي لا
.مسجلا ةلتك رشؤم
أطخلا لئاسر ضرع
:ةظحلام
مق .زاهجلا قلاغإ متي ىتح رظتناف ،ةشاشلا ىلع أطخ ةلاسر ترهظ اذإ
عزناف ،أطخلا ةلاسر فتخت مل اذإو .ةيلمعلا ليغشت ةداعلإ اًددجم هليغشتب
.ناوث رشع ةدمل ةيراطبلا ةروصقم نم تايراطبلا
ىنعملا ضرعلا ةشاشب زمرلا
ءادلأ )تايراطبلا لاخدإ دعب( يتاذ رابتخا
.ةشاشلل يلاثم
ٍذئدنع نيزاوملا فقوتت. ةضفخنم ةيراطبلا
.لمعلا نع
نزولل ىصقلأا دحلا نع ةدايز دوجوملا نزولا
.هب حومسملا
دوجوملا مسجلا نوهد ىوتحمل ةيوئملا ةبسنلا
.سايقلا قاطن دودح نع صقنت وأ ديزت
اهلاخدإ مت يتلا مدختسُملا ليصافت قباطتت لا
ةحيحصلا ليصافتلا لاخدإ ءاجرلا .سايقلا عم
.مدختسملل
فيظنتلا
:هيبنت
ةينورتكللإا تانوكملا ضرعتت دق ثيح :ءاملا يف نازيملا رمغت لا •
.فلتلل
.ةطشاك ةدام يأ وأ كلس ةاشرف مدختست لا •
.ةطشاك وأ ةيضمح تافظنم يأ مدختست لا •
وأ ةبوطر دوجو مدع نم دكأت . ًلايلق ةللبم شامق ةعطقب زاهجلا ف ِّظن •
!زاهجلا لخاد هايملل تابيرست
.فيظنتلا ةيلمعل اًيراجت عابت يتلا تافظنملا وأ نوباصلا مدختسا •
.ةمعانو ةفاج شامق ةعطقب فيظنتلا ةيلمع دعب اًديج زاهجلا ففج •