ةيبرعلا
76
)ةيبيرقت ماقرأ( ةيوئملا ةبسنلاب نطبلا ةقطنم نوهد لوح تاداشرإ
اًدج ٍلاع
ام دح ىلإ ٍلاع
يعيبط
ةقطنم نوهد
نطبلا
> 15
14 – 10
9 – 0
.ةيلخادلا ءاضعلأاب طيحُي يذلا ،نطبلا فوج يف نطبلا ةقطنم نوهد عقت
تسيل يهو .نطبلاب ةطيحُملا ةقطنملا نوهدل ام دح ىلإ نوهدلا هذه عجرتو
هذه لمعتو .نطبلا ةقطنم كمس نم ءزج لثمُت اهنكل ،رشابُم لكشب ةيئرم
.هب صاخلا ءاذغلا صقن دنع مسجلل اًيطايتحا اًردصم اهتفصب نوهدلا
)يدعاقلا ضيلأا لدعم /
Basal Metabolic Rate(
كلاهتسا مدختسُي .ةقاطلا كلاهتسا )
BMR
( يدعاقلا ضيلأا لدعم زِّيمي
اًيموي مسجلا اهبلطتي يتلا ةيرارحلا تارعسلاب ةقاطلا ةيمك فصول ةقاطلا
ةيواخ ةدعمو )ةيوئم ةجرد
30-28
( ةدورب ةجرد يف ةماتلا ةحارلا للاخ
.)لاثملا ليبس ىلع مونلا ءانثأ( اهتفيظو ةنايصل
ةطشنأ ةسرامم نود ةيرارحلا تارعسلل يمويلا صاصتملال ةيعجرملا ميقلا
ةيندب
ءاسن
لاجر
رمعلا
)تاونس(
تارعس وليك
ةيرارح
)مجك( نزولا تارعس وليك
ةيرارح
)مجك( نزولا
1620
60
1265
50
17 – 10
1560
65
1298
55
30 – 18
1561
70
1302
60
40 – 31
ءاسن
لاجر
رمعلا
)تاونس(
تارعس وليك
ةيرارح
)مجك( نزولا تارعس وليك
ةيرارح
)مجك( نزولا
1505
70
1242
60
60 – 41
1398
65
1035
50
99 – 61
)
( Body Mass Index
مسجلا لوط عبرمل ةبسنلاب مسجلا نزو ىلإ )
BMI
( مسجلا ةلتك رشؤم ريشي
)رتملاب مسجلا لوط
x
رتملاب مسجلا لوط( :مارجوليكلاب نزولا =
BMI
:لاثم
اهل مسجلا ةلتك رشؤم باسح متي .رتم 1.68 اهلوطو مجك
55
نزت ةأرما
:يلاتلا وحنلا ىلع
نزولا
²
رتم/مجك 19.5 ≈ )رتم x 1.68 رتم 1.68( :مجك
55
يعيبطلا
مسجلا ةلتك رشؤم ربتعيو .مسجلا حطسب "مسجلا لوط عبرم" ةميق قلعتت لاو
لوانتي لاو ،سنجلاو هينبلا لوانتي لا هنإ ثيح ،ةيبيرقت ةيعجرم ةميق درجم
.تلاضعلا ةجسنأو نوهدلا نم درفلل مسجلا ةلتك بيكرت
)ةيبيرقت ماقرأ( ةيوئملا ةبسنلاب مسجلا نوهد لوح تاداشرإ
ءاسن
رمعلا
)تاونس(
ةنمس
دئاز نزو
لدتعم نزو
صقان نزو
50.0 – 26.5
26.4 – 22.1
22.0 – 15.1
15.0 – 3.0
17 – 10
50.0 – 27.1
27.0 – 23.1
23.0 – 15.5
15.4 – 3.0
30 – 18
50.0 – 27.5
27.4 – 23.5
23.4 – 16.1
16.0 – 3.0
40 – 31
50.0 – 28.1
28.0 – 24.1
24.0 – 16.5
16.4 – 3.0
60 – 41
50.0 – 28.5
28.4 – 24.5
24.4 – 17.1
17.0 – 3.0
99 – 61
لاجر
رمعلا
)تاونس(
ةنمس
دئاز نزو
لدتعم نزو
صقان نزو
50.0 – 22.1
22.0 – 17.1
17.0 – 12.1
12.0 – 3.0
17 – 10
50.0 – 23.1
23.0 – 18.1
18.0 – 12.5
12.4 – 3.0
30 – 18
50.0 – 23.1
23.0 – 18.5
18.4 – 13.1
13.0 – 3.0
40 – 31
50.0 – 23.5
23.4 – 19.1
19.0 – 13.5
13.4 – 3.0
60 – 41
50.0 – 24.1
24.0 – 19.5
19.4 – 14.1
14.0 – 3.0
99 – 61
)ةيبيرقت ماقرأ( ةيوئملا ةبسنلاب مسجلاب ءاملا لّدعم لوح تاداشرإ
لاجر
ءاسن
رمعلا
)تاونس(
ٍلاع
يعيبط
ضفخنم
ٍلاع
يعيبط
ضفخنم
> 62.0
62.0 – 57.0
< 57.0
> 60.0
60.0 – 54.0
< 54.0
17 – 10
> 61.5
61.5 – 56.5
< 56.5
> 59.5
59.5 – 53.5
< 53.5
30 – 18
> 61.0
61.0 – 56.0
< 56.0
> 59.0
59.0 – 53.0
< 53.0
40 – 31
> 60.5
60.5 – 55.5
< 55.5
> 58.5
58.5 – 52.5
< 52.5
60 – 41
> 60.0
60.0 – 55.0
< 55.0
> 58.0
58.0 – 52.0
< 52.0
99 – 61
