Manual: aeroSling
®
XPE / ELITE / ELITE Plus
Anleitung: aeroSling
®
XPE / ELITE / ELITE Plus
1
The Basics
Das Prinzip
aeroSling
®
suspension training is all about using your
own bodyweight as resistance, which is known to be
one of the most eff ective and natural form of physical
activity. With its high variability the aeroSling
®
ELITE can
be adjusted exactly to the user‘s needs. The important
adjustment factors are:
§
the adjustable angle towards the anchor point
§
the adjustable instability for exercises that don‘t
require free movement of the main rope
§
the adjustable pendulum force that gets dispro-
portionately stronger the further the holding
point moves away from the anchor point
§
the adjustable handles for hand, foot, and
arm suspension
From beginners to professional athletes – with the
aeroSling
®
suspension trainers almost everyone can
train for increased strength, muscular coordination, and
strength endurance.
Every basic exercise can be varied depending on the
user’s individual fi tness level. This means that there is
often a standard, a regression, and a progression for the
same exercise.
aeroSling
®
Sling Training setzt auf das Training mit dem
eigenen Körpergewicht. Es gilt als eine der eff ektivsten
und natürlichsten Formen des Körpertrainings. Durch
die hohe Variabilität des aeroSling
®
ELITE lässt sich das
Training sehr gut auf den einzelnen Anwender abstim-
men. Faktoren, die das Training steuern, sind:
§
der einstellbare Winkel zum Aufhängungspunkt
§
die einstellbare Instabilität am Hauptseil (bei
Übungen, die keinen Freilauf des Seils erfordern)
§
die Pendelkraft, die überproportional stärker
wird, je weiter der Aufhängungspunkt vom
Ankerpunkt entfernt ist
§
die einstellbaren Griff e für Hand-, Fuß- und
Armmodus
Sowohl Anfänger als auch Profi s können mit aeroSling
®
Schlingentrainern Kraft, Kraftausdauer und Muskelkoor-
dination trainieren.
Jede Basisübung kann, je nach Leistungsstand, in ver-
schiedenen Variationen ausgeführt werden. Oft gibt es
Möglichkeiten eine Übung leichter oder auch schwerer
zu gestalten.
Narrow angle = easier
Kleiner Winkel = leichter
Großer Winkel = schwerer
Wide angle = harder
Narrow angle = easier
Kleiner Winkel = leichter
Großer Winkel = schwerer
Wide angle = harder
Part legend
Teile-Legende
1. Anchor sling
(See section:
Suspension with anchor sling)
2. Door anchor
(See section:
Suspension with door anchor)
3. Anchor carabiner
4. Pulley
aeroSling
®
XPE / ELITE:
regular pulley
aeroSling
®
ELITE Plus:
UltraPulley (increased instability)
5. Main rope
6. Grip knots
(
See section:
Adjustment of grip height)
7. Grip carabiner
(only ELITE / ELITE Plus)
8. Grip with grip sling
aeroSling
®
XPE / ELITE:
GRP Handle
aeroSling
®
ELITE Plus:
Alu Handle
9. Integrated foot loop
(ELITE / ELITE Plus only)
1. Ankerschlinge
(Siehe Abschnitt:
Aufhängung mittels Ankerschlinge)
2. Türanker
(Siehe Abschnitt:
Aufhängung mittels Türanker)
3. Ankerkarabiner
4. Umlenkrolle
aeroSling
®
XPE / ELITE:
normale Umlenkrolle
aeroSling
®
ELITE Plus:
UltraPulley (höhere Instabilität)
5. Hauptseil
6. Griff knoten
(Siehe Abschnitt:
Die Griff höhe einstellen)
7. Griff karabiner
(nur ELITE / ELITE Plus)
8. Griff mit Griff schlinge
aeroSling
®
XPE / ELITE:
GRP Handle
aeroSling
®
ELITE Plus:
Alu Handle
9. Integrierte Fußschlaufe
(nur ELITE / ELITE Plus)
Picture shows: aeroSling ELITE Plus
Abb. zeigt: aeroSling ELITE Plus
Your safety – please read!
Deine Sicherheit – unbedingt lesen!
aeroSling
®
XPE / ELITE / ELITE Plus are powerful and physically demanding devices for home fi tness training. In order to avoid
injuries or accidents, please pay special attention to our instructions on safety and correct construction of the device. This
device should only be used for bodyweight training and should not be used for any other purposes. Please note that using the
device for other purposes or with too great an intensity can lead to injury and/or health problems. Parents and supervisors must
pay special attention to the fact that a child’s natural instinct for play and experimentation can lead to incorrect and dangerous
use of the device. If you allow children to use the device please have their physical maturity and temperament in mind. You must
supervise and specifi cally instruct them on how to use the device correctly. The device is not meant to be a toy. Unsupervised
children are to be kept away from the device. All parts are made for a maximum bodyweight of 200 kg (440 lbs).
Before using the device:
Please consult your doctor, therapist, or trainer before using the device for the fi rst time! Your
specialist can correctly assess your abilities and readiness for exercise and can also suggest specialized training that fi ts your
individual needs. Start slowly when fi rst using the device and don‘t overburden yourself. When starting out we recommend a
selection of uncomplicated exercises that have low resistance. In addition, we recommend the presence of a partner who is
able to support you.
Before each training session:
§
Check for correct assembly of the device. Are all carabiners closed correctly and all connections closed?
§
Check the connection to the holding structure. Is it sturdy enough and is the device attached fi rmly and reliably?
§
Check the grip knots for 100% hold and for any damages. It is essential that the knots are tied correctly and wrapped
tightly on the main rope. Should you have opened or damaged the knot please contact us for instructions and service.
The grip knot should always look like in the picture on the back page of this manual.
§
Grip knot and main rope should not be dirty, overheated, iced, oiled, blocked, or in any other way aff ected by external
factors.
§
Check the condition of the main rope. It should not be frayed, fl at or cracked! This also holds true for all other parts on
the device. Damaged parts should be replaced immediately to guarantee your safety and to ensure correct functioning of
the device.
§
Check the main rope knots on both ends of the main rope. These knots help to prevent the grip knots from slipping off the
main rope and should always be intact.
§
Let worn off or damaged parts be serviced immediately by aerobis with aeroSling® genuine parts!
Training:
Please note that aeroSling
®
suspension training is based on the concept of instability. The main rope and the grip
handles do not off er any support on their own. The device can only be used by balancing the pressure on both grip handles. As
a result, if you are unable to maintain a stable position during a workout the device will not off er any support. Keep this in mind
and always be prepared and aware of this when exercising. Please make sure that the grip knot and its function is not compro-
mised by parts of your clothing or other objects. Perform a pulling test using the full exercise weight before each exercise. This
will make sure that the grip knot is working correctly and it will, at the same time pre-tighten the grip knot. The grip knots should
never slip off on the main rope! However, be aware that some lengthening of the material under high load is normal. Please note
that the main rope and rope knots swing freely during a workout.
Device setup:
Only use the device on stable and sturdy structures that are able to take a tensile load of a minimum of 300 kg
(661 lbs) at the anchor point of the device. Please note that the structure does not only have to support you but – depending
on the exercise - more than your own bodyweight. Ensure that you always have enough room (3 m/10‘ in every direction) and a
secure surface for your workout.
If you want to use a door as anchor point, please read the section „Suspension with the
door anchor“ on page 2 carefully.
aeroSling
®
XPE / ELITE / ELITE Plus sind anspruchsvolle und leistungsfähige Geräte für körperliches Fitnesstraining im Heim-
bereich. Bitte beachte unsere Hinweise zu Sicherheit und Aufbau des Geräts, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden.
Dieses Gerät ist nur für das Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht ausgelegt und darf nicht für andere Einsatzzwecke
genutzt werden. Beachte, dass unsachgemäßes oder übermäßiges Training zu Gesundheitsschäden führen kann. Eltern und
andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebs und der
Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Gerät nicht gebaut ist.
Wenn du Kinder an die Geräte lässt, solltest du deren geistige und körperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament
berücksichtigen. Du solltest die Kinder gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes
hinweisen. Als Spielzeug ist das Gerät auf keinen Fall geeignet. Unbeaufsichtigte Kinder sind vom Gerät fernzuhalten. Alle Teile
sind für eine Belastung bis 200 kg Körpergewicht ausgelegt.
Vor dem ersten Training:
Bitte sprich mit deinem Arzt, Therapeuten oder Trainer, bevor du zum ersten Mal mit dem Gerät
trainierst! Er kann dich entsprechend beraten und dir ein individuelles Training erstellen. Gewöhne dich langsam an das Training
mit dem Gerät und überfordere dich nicht. Dazu solltest du am Anfang vor allem unkomplizierte Übungen mit wenig Widerstand
bevorzugen und ggf. mit einem Partner trainieren, der dich unterstützt.
Vor jedem Training:
§
Überprüfe unbedingt den ordnungsgemäßen Aufbau des Gerätes. Sind alle Karabiner geschlossen und ist jede
Verbindung korrekt geschlossen?
§
Überprüfe die Verbindung zum haltenden Objekt. Ist das Objekt ausreichend stabil und das Gerät daran fest und
zuverlässig fi xiert?
§
Prüfe die Griff knoten auf 100%igen Halt und eventuelle Beschädigungen. Es ist essentiell wichtig, dass die Knoten
korrekt anliegen und geknüpft sind. Solltest du einen Griff knoten geöff net oder beschädigt haben, kontaktiere uns ,
um Unterstützung und Service zu erhalten. Der Griff knoten sollte immer so aussehen, wie auf dem Bild auf der
Rückseite dieser Anleitung gezeigt.
§
Weder Griff knoten noch Hauptseil dürfen verschmutzt, vereist, verölt, durchnässt, blockiert oder durch andere äußere
Einwirkungen in Ihrer Funktion beinträchtigt sein.
§
Überprüfe den Zustand des Hauptseils. Es darf nicht ausgefranst, platt oder gerissen sein! Dies gilt für alle weiteren
Bauteile ebenfalls. Beschädigte Bauteile müssen ausgetauscht werden, da ansonsten Ihre Sicherheit nicht gewährleistet
werden kann und eine korrekte Funktion nicht gegeben ist.
§
Überprüfe die Halteknoten am Ende des Hauptseils. Diese Knoten verhindern ein Abrutschen des Griff knotens vom
Seil und müssen immer vorhanden sein.
§
Lasse verschlissene oder beschädigte Teile frühzeitig von aerobis gegen aeroSling® Originalteile austauschen!
Training:
Bitte beachte, dass das aeroSling
®
Sling Training auf das Konzept der Instabilität setzt. Das bedeutet, dass das
Hauptseil und damit auch die Griff e, frei gelagert sind und keinen stabilen Halt gewährleisten. Nur durch den Ausgleich der
auf die Griff e wirkenden Kräfte bleibt das Gerät bedienbar. Solltest du beim Training also abrutschen oder eine Position nicht
mehr halten können, bieten die Griff e keinen sicheren Halt. Denke beim Training immer daran und bereite dich entsprechend
darauf vor. Achte darauf, dass der Griff knoten bzw. seine Funktion nicht durch Teile deiner Kleidung oder andere Gegenstände
beeinträchtigt wird. Mache vor jeder Übung einen Zugtest. So überprüfst du, ob der Griff knoten ordnungsgemäß arbeitet und
gibst gleichzeitig eine Vorspannung. Die Griff knoten dürfen dabei nie am Hauptseil durchrutschen! Eine gewisse Dehnung des
Materials unter hoher Last ist jedoch normal. Beachte, dass Hauptseil und Griff knoten während des Trainings frei schwingen.
Aufbau des Gerätes:
Verwende das Gerät nur an stabilen und ausreichend starren Objekten, die für eine Zugbelastung von
mindestens 300 kg am Befestigungspunkt des aeroSling
®
ELITE ausgelegt sind. Bedenke dabei: Das Objekt muss nicht nur
dich, sondern, je nach Übung, auch mehr als dein Körpergewicht halten können. Sorge dafür, dass du ausreichend Platz (mind.
3 m um den Trainierenden) und einen sicheren Untergrund für dein Training hast.
Wenn du eine Tür als Ankerpunkt nutzen
möchtest, lies bitte zunächst den Abschnitt „Aufhängung mittels Türanker“ aufmerksam durch.
Art.Nr. 1079106, 1079207, 2328704
