AsVIVA S17, Manual

Page 1: ...BENUTZERHANDBUCH MANUAL S17 VERSION J BT www AsVIVA de Produktinfo ...

Page 2: ...HME 15 COMPUTER 17 AUFWÄRMEN UND DEHNEN 23 TRAININGSHINWEISE 25 WARTUNG UND PFLEGE 26 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 27 GARANTIEBEDINGUNGEN 28 TABLE OF CONTENT WARRANTY TERMS 30 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 31 EXPLODED DIAGRAM 33 PART LIST 34 ASSEMBLY 38 COMPUTER 44 EXERCISE INSTRUCTIONS 50 WARRANTY DEVICE 52 INHALTSVERZEICHNIS ...

Page 3: ...nummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse http www asviva de kontakt Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme z B Hand...

Page 4: ... B bei Fahrrädern oder Indoor Cycles fallen nicht unter die übliche Testphase Der von Ihnen erworbene Artikel wurde frei Bordsteinkante und verpackt geliefert daher wird dieser im Falle eines Widerrufs oder eines Defekts wieder im verpackten Zustand und frei Bordsteinkante abgeholt Sollten Sie keine Verpackungen mehr besitzen so können wir Ihnen nach Absprache eine zukom men lassen Erhalt der Verp...

Page 5: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Page 6: ...te Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinder...

Page 7: ...7 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Page 8: ...decorative shell 1 19 rear axle 1 20 saddle plate 1 21 flywheel 1 22 magnet fixing plate 2 23 resistance rotating block 1 24 brake line 2 25 sliding block 2 26 main wheel axle 1 27 front axle 2 28 knob 2 A1 semicircular head inner hexagonal screws 4 A2 washer 4 A3 spring washer 4 A4 non slip nut 4 A5 leveling feet 4 A6 PU wheel 2 A7 deep groove bearing 4 A8 washer 2 A9 non slip nut 2 A10 flat coun...

Page 9: ... self tapping screw 7 A31 semicircular head cross flower screw 2 A32 cylindrical head inner hexagonal screw 4 A33 cylindrical head inner hexagonal screw 16 A34 decorative cover 1 2 A35 decorative cover 2 2 A36 decorative cover 3 2 A37 decorative cover 4 2 A38 semicircular head inner hexagonal screw 4 A39 pulley 1 A40 Cylindrical head inner hexagonal screw 8 A41 spring washer 8 A45 6008 axle 2 A46 ...

Page 10: ...hape 1 A71 pull out knob 1 A72 reducing sleeve 2 A76 nozzle a 1 A77 nozzle b 1 A78 saddle lock pad 2 A79 semicircular head cross flower screw 4 A80 washer 4 A82 speed sensor 1 A85 flat countersunk head cross flower self tapping screw 4 A86 flat countersunk head cross flower self tapping screw 4 A87 washer 4 A88 semicircular head cross flower screw 4 A89 cylindrical head inner hexagon screw 1 A90 s...

Page 11: ...78 9 9 6 A0B C DE 2 F C1G7HIJ 3 8 5678 9 6 AKBC DC 2 F A HH L6M6 1G7HIJ 3 8 5678 9 6 A BN DE 2 F E1 6HIJH 9O 3M A DE 2 F F 2 N D 0 R Q M 6 O 7 M 7 H P 1 N F 2 C D 0 R Q L 5 4 1 S F 2 C D K R Q M 6 O 7 M 7 H P 1 F 2 C D K R Q L 5 4 1 F 2 E D R Q M 6 O 7 M 7 H P 1 C F 2 E D R Q L 5 4 1 E1 TH 0 DC 2 F KE1 6HMJM744 I PH7M 2 3 M6 3 O 9 U 10B DE 2 F UVV V46 47 6 S 0DLLF D 2 F 9 6 8 W6 D 2 F NLL G6X7 47 ...

Page 12: ...GE Schritt 1 Verwenden Sie die inneren Sechskantschrauben M10 60 A1 A2 A3 die selbstsichernden Muttern A4 um den vorderen Stabilisator 5 sowie den hinteren Stabilisator 6 zu befestigen am Rahmen 1 zu befestigen ...

Page 13: ...13 MONTAGE Schritt 2 Verbinden Sie die Drahtenden mit dem Griffeinstellrohr 8 und dem Rahmen 1 setzen Sie dann das Griffeinstellrohr 8 in den Rahmen 1 ein und stellen Sie die richtige Höhe ein ...

Page 14: ... der Konsole 2 zu befestigen dann die Nylonmatte S1151 A14 die Unterlegscheibe Φ 5 A87 die Federscheibe Φ 5 A15 und die halbkreisförmige Kopfkreuzblumenschraube M5 16 A13 verwenden um den Flaschenhalter 3 an der Griffeinstellung 8 zu befestigen Stellen Sie dann die Griffeinstellung 8 auf die folgende Position ein und befestigen Sie den Griff nicht in der kunststoffabsorbierenden Werkzeugplatte die...

Page 15: ...15 MONTAGE Schritt 4 Setzen Sie die Sattelverstellung 9 in den Rahmen 1 ein stellen Sie sie auf die richtige Höhe ein und befestigen Sie den Sattel 4 an der Sattelverstellung 9 ...

Page 16: ...te Positon die Linie unter STOP nicht überschreiten Stellen Sie sich aufrecht neben das Indoorcycle und stellen Sie den Sattel auf die Höhe Ihres Gesäßes Stellen Sie die Höhe des Lenkers so ein dass der unterste Teil des Lenkers der Höhe des Sattels entspricht Stellen Sie die vordere und hintere Position des Sattels ein Wenn Ihr Fuß an vorderster Front steht übersteigt Ihr Knie gerade Ihren Fuß St...

Page 17: ...SMASSNAHMEN Die Masse der Schwungscheibe dieses dynamischen Trainingsgerätes ist sehr hoch Steigen Sie nicht vom Gerät ab während sich die Schwungscheibe noch dreht Andernfalls be steht Schleudergefahr und Verletzungen können verursacht werden Wenn Sie das Training beenden möchten können Sie durch die Konsole den Widerstand erhöhen Oder drücken Sie den Bremswiderstandseinsteller direkt nach unten ...

Page 18: ...18 COMPUTER TFT Alle Eingaben werden auf dem TFT Display ausgeführt ...

Page 19: ...h 0 0 999 Tastenfunktionen START PAUSE Wenn Sie sich im Startstatus befinden tippen Sie diese Taste um das Training zu pausieren Wenn Sie im Stoppmodus diese Taste drücken beginnt das Training STOP Tippen Sie auf diese Taste um das Training zu beenden UP Durch Tippen auf UP erhöhen Sie den Widerstandswert DOWN Durch Tippen auf DOWN verringern Sie den Widerstandswert FAN Durch Tippen auf FAN können...

Page 20: ...eitzonenauswahl Einstellungen der Zeitzone und des Anzeigeformates W Lan Einstellung Verbinden Sie die Konsole mit Ihren W Lanfähigen Geräten Bluetooth Pulsgurt Verbindung Koppeln Sie einen Pulsgurt mit der Konsole ...

Page 21: ...OME um wieder auf die Startseite zu gelangen Durch Tippen auf TRAINING HISTORY können Sie sich ihren Trainingsverlauf anzeigen lassen Über SETTING gelangen Sie zu den Systemeinstellungen Falls Sie bereits einen i console Account haben können Sie Ihre Trainingsdaten synchronisieren Geben Sie einfach Ihre registrierte E Mail Adresse und das dazugehörige Passwort ein Konten synchronisieren ...

Page 22: ...OMPUTER Google Facebook WeChat Neuen Account erstellen Durch Tippen auf können Sie sich mit bestehenden Google Facebook und WeChat Konten verbinden Durch Tippen auf können Sie einen neuen Account erstellen ...

Page 23: ... Einstellungen Durch Tippen auf TRAINING HISTORY können Sie sich Ihren bisherigen Traingsverlauf anzeigen lassen Tippen Sie auf SETTING um folgende Systemeinstellungen aufzurufen W Lan Helligkeit Lautstärke Bluetooth Sprache Km Ml ...

Page 24: ...ligkeit COMPUTER Lautstärke Durch Schieben des Reglers von links nach rechts oder rechts nach links können Sie die Helligkeit des Displays anpassen Durch Schieben des Reglers können Sie die Lautstärke ändern ...

Page 25: ... Schalten Sie das W LAN ein und wählen Sie das verfügbare Netzwerk für die Verbindung aus Der Computer verfügt über eine Bluetoothschnittstelle Verbinden Sie sich einfach über die Bluetooth Einstellungen mit dem gewünschten Gerät ...

Page 26: ...ngen Wenn die aktuellste Version vorhanden ist wird auf der rechten Seite Latest angezeigt Falls es neuere Versionen der Anwendungen gibt wird auf der rechten Seite Update angezeigt Wählen Sie die gewünschte Sprache aus der Liste aus ...

Page 27: ...s erscheinen verfügbare Applikationen Training Insgesamt stehen Ihnen 6 Übungsmodi zur Auswahl Schnellstart Intervall Route WATT Programm Herzfrequenz Zur Auswahl stehen Netflix YouTube Spotify Kinomap Firefox Facebook Twitter Instagram Amazon Prime Videos Amazon Shopping ...

Page 28: ...ngen Geben Sie die gewünschten Trainingsziele für Zeit Distanz und Kalorienverbrauch ein Tippen Sie auf START um mit dem Training zu beginnen Die aktuellen Werte werden angezeigt Durch Tippen auf LEVEL UP LEVEL DOWN können Sie den Widerstand anpassen Nach Trainingsende werden die Werte aufgelistet ...

Page 29: ...d Target können individuell angepasst werden Tippen Sie auf Start um mit dem Training zu beginnen Die Aufwärmphase wird gestartet der Countdown wird heruntergezählt In der Intensivphase können Sie den aktuellen Widerstandswert sehen und auf Wunsch anpassen ...

Page 30: ...iningswerte werden Ihnen angezeigt COMPUTER Route In diesem Modus wird Ihre aktuelle Region automatisch erkannt und übernommen Tippen Sie auf um die voreingestellte Route zu laden Durch Tippen auf gelangen Sie zur Weltkarte und können weitere Routen auswählen ...

Page 31: ...erscheint durch zweimaliges Tippen auf die gewünschte Stelle Zum Starten schieben Sie den Regler von rechts nach links Mit können Sie die Route zurücksetzen COMPUTER Durch Tippen auf können Sie die aktuellen Werte ein bzw ausblenden Den Widerstand können Sie durch Tippen auf LEVEL UP LEVEL DOWN anpassen Mit können Sie das Training pausieren mit beenden ...

Page 32: ...COMPUTER Konstante Leistung Sie können TIME TAGRTE POWER TARGET CADENCE einstellen Tippen Sie Start um mit dem Training zu beginnen Die Widerstandsstufe wird Ihren Zielen entsprechend automatisch angepasst ...

Page 33: ...33 COMPUTER Mit können Sie das Training pausieren mit beenden Nach Trainingsende werden Ihnen Ihre Werte als Zusammenfassung angezeigt ...

Page 34: ...34 COMPUTER Programm Tippen Sie auf das gewünschte Programm Nach Programmstart können Widerstand und Lüftung angepasst werden Nach Trainingsende werden Ihnen Ihre Werte als Zusammenfassung angezeigt ...

Page 35: ...Wenn der Herzfrequenzwert den eingestellten Wert nicht überschreitet erhöhen Sie den Wert Stufe um Stufe Wenn der Herzfrequenzwert den eingestellten Wert überschreitet verringern Sie sofort den Wert Falls die überschrittene Herzfrequenz 30 Sekunden lang anhält stoppt die Konsole automatisch um Ihre Sicherheit zu gewährleisten Nach Trainingsende werden Ihnen Ihre Werte als Zusammenfassung angezeigt...

Page 36: ...cker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Momen...

Page 37: ... Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und der Achill...

Page 38: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Page 39: ...ten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf folgendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe ge bra...

Page 40: ...sbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile des Gerätes die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und...

Page 41: ...hnen schnellstmöglich weiterhelfen zu können benötigen wir eine möglichst genaue Störungsbe schreibung unter Nennung der Rechnungsnummer der genauen Artikelnummer sowie der betroffenen Teile Teilenummern entnehmen Sie bitte der Explosionszeichnung aus dem Bedienungshandbuch GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstkäufer bzw jede Person die ein neugekauftes Produkt von einem Erstkäu fer als Ges...

Page 42: ...erheitsvorkehrungen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen Felgen Bel...

Page 43: ...r or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone camera pickup...

Page 44: ...a mileage over 5km for example bikes or indoor cycles does not fall in the usual test phase Your order was delivered packed and free curbside therefore in case of revocation or defect it will be picked up again packaged and free curbside If you have no more packaging please contact us and after consultation we can send you one Notice reception of the packaging and collection of the device do not o...

Page 45: ... supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which it is not intended and can cau...

Page 46: ...ce a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled persons and disabled persons should o...

Page 47: ...47 EXPLODED DIAGRAM ...

Page 48: ...ative shell 1 19 rear axle 1 20 saddle plate 1 21 flywheel 1 22 magnet fixing plate 2 23 resistance rotating block 1 24 brake line 2 25 sliding block 2 26 main wheel axle 1 27 front axle 2 28 knob 2 A1 semicircular head inner hexagonal screws 4 A2 washer 4 A3 spring washer 4 A4 non slip nut 4 A5 leveling feet 4 A6 PU wheel 2 A7 deep groove bearing 4 A8 washer 2 A9 non slip nut 2 A10 flat countersu...

Page 49: ... tapping screw 7 A31 semicircular head cross flower screw 2 A32 cylindrical head inner hexagonal screw 4 A33 cylindrical head inner hexagonal screw 16 A34 decorative cover 1 2 A35 decorative cover 2 2 A36 decorative cover 3 2 A37 decorative cover 4 2 A38 semicircular head inner hexagonal screw 4 A39 pulley 1 A40 Cylindrical head inner hexagonal screw 8 A41 spring washer 8 A45 6008 axle 2 A46 wave ...

Page 50: ...out knob 1 A72 reducing sleeve 2 A76 nozzle a 1 A77 nozzle b 1 A78 saddle lock pad 2 A79 semicircular head cross flower screw 4 A80 washer 4 A82 speed sensor 1 A85 flat countersunk head cross flower self tapping screw 4 A86 flat countersunk head cross flower self tapping screw 4 A87 washer 4 A88 semicircular head cross flower screw 4 A89 cylindrical head inner hexagon screw 1 A90 semicircular head...

Page 51: ...E 2 F C1G7HIJ 3 8 5678 9 6 AKBC DC 2 F A HH L6M6 1G7HIJ 3 8 5678 9 6 A BN DE 2 F E1 6HIJH 9O 3M A DE 2 F F 2 N D 0 R Q M 6 O 7 M 7 H P 1 N F 2 C D 0 R Q L 5 4 1 S F 2 C D K R Q M 6 O 7 M 7 H P 1 F 2 C D K R Q L 5 4 1 F 2 E D R Q M 6 O 7 M 7 H P 1 C F 2 E D R Q L 5 4 1 E1 TH 0 DC 2 F KE1 6HMJM744 I PH7M 2 3 M6 3 O 9 U 10B DE 2 F UVV V46 47 6 S 0DLLF D 2 F 9 6 8 W6 D 2 F NLL G6X7 47 6 D 2 F 0LL G6X7...

Page 52: ...52 Step 1 Use semicircular head inner hexagon screws M10 60 A1 pad Φ10 A2 spring pad Φ10 A3 self locking nuts M10 A4 to fix front foot tube 5 and rear foot tube 6 on the frame 1 ASSEMBLY ...

Page 53: ...53 Step 2 Connect wire ends in handle adjustment tube 8 and frame 1 then insert handle adjustment tube 8 into frame 1 and adjust to proper height ASSEMBLY ...

Page 54: ...use nylon mat S1151 A14 washerΦ 5 A87 spring washerΦ5 A15 semicircular head cross flower screw M5 16 A13 to fix bottle cage 3 on the handle adjustment 8 adjust handle adjustment 8 to the following position then use flat countersunk head inner hexagon screw M8 16 A10 not in the plastic absorbing tool plate already assembled with handle adjust ment 8 to fix handle 7 on the handle adjustment 8 at las...

Page 55: ...55 ASSEMBLY Step 4 Insert saddle adjustment 9 into frame 1 and adjust to the proper height and fix saddle 4 on the saddle adjustment 9 ...

Page 56: ...n ATTENTION When setting the vertical positions of the handle and seat their highest position must not exceed the line under STOP Standing upright next to the bike adjusting the bike saddle to the buttocks position Adjust the height of the handle so that the lowest part of the handle is the same height as the saddle Adjust the front and rear position of the saddle When your foot is at the forefron...

Page 57: ...tion Precautions during training The mass of the flywheel of this dynamic training device is very high Do not get off the device while the flywheel is still rotating Otherwise there is a risk of skidding and injury If you want to end the workout you can increase the resistance through the console Or press the brake resistor adjuster directly down until the disc no longer moves Now you can dismount...

Page 58: ...58 COMPUTER TFT All entries are made on the TFT display ...

Page 59: ...0 0 999 WATT Range 0 0 999 Key functions START PAUSE When you are in the start status tap this button to pause the workout If you press this button in stop mode the workout begins STOP Tap this button to end the workout UP Tapping UP increases the resistance value DOWN Tapping DOWN decreases the resistance value FAN You can adjust the ventilation by tapping on FAN Off high medium or low speed ...

Page 60: ...60 COMPUTER Time zone Time zone and display format settings WiFi setting Connect the console to your WiFi enabled devices Bluetooth heart rate belt connection Connect a chest belt with the console ...

Page 61: ...book Google etc Tap on HOME to return to the start page By tapping TRAINING HISTORY you can view your training history SETTING takes you to the system settings If you already have an i console account you can synchronize your training data Simply enter your registered email address and the corresponding password Sync accounts ...

Page 62: ...62 COMPUTER Google Facebook WeChat Create a new account By tapping you can connect to existing Google Facebook and WeChat accounts You can create a new account by tapping ...

Page 63: ...Training course COMPUTER Settings By tapping TRAINING HISTORY you can view your previous training history Tap SETTING to access the following system settings WiFi Brightness Volume Bluetooth Language Km Ml ...

Page 64: ...64 Brightness COMPUTER Lautstärke You can adjust the brightness of the display by moving the slider from left to right or right to left You can change the volume by sliding the control ...

Page 65: ...65 WiFi Bluetooth COMPUTER Turn on the WiFi and select the available network for the connection The computer has a Bluetooth interface Simply connect to the desired device via the Bluetooth settings ...

Page 66: ...ER Language Updates If the latest version is available Latest is displayed on the right If there are newer versions of the applications Update is displayed on the right Select the desired language from the list ...

Page 67: ... the display to the right or left Training There are a total of 6 exercise modes to choose from Quick start interval route WATT program heart rate The choices are Netflix YouTube Spotify Kinomap Firefox Facebook Twitter Instagram Amazon Prime Videos Amazon Shopping ...

Page 68: ...get to the submenu Enter the desired training goals for time distance and calorie consumption Tap START to start training The current values are displayed You can adjust the resistance by tapping LEVEL UP LEVEL DOWN After the end of the training the values are listed ...

Page 69: ...r cycle time level and target can be individually adjusted Tap Start to start training The warm up phase is started the countdown is counting down In the intensive phase you can see the current resistance value and adjust it if desired ...

Page 70: ... tapping Stop Your training values are displayed COMPUTER Route In this mode your current region is automatically recognized and adopted Tap to load the preset route By tapping you get to the world map and can select further routes ...

Page 71: ...y The destination marker appears by tapping twice on the desired location To start slide the controller from right to left You can reset the route with COMPUTER You can show or hide the current values by tapping You can adjust the resistance by tapping LEVEL UP LEVEL DOWN With you can pause the training finish with ...

Page 72: ...72 COMPUTER Constant Power You can set TIME TAGRTE POWER TARGET CADENCE Tap Start to start training The resistance level is automatically adjusted according to your goals ...

Page 73: ...73 COMPUTER With you can pause the training finish with After the end of the training your values are displayed as a summary ...

Page 74: ...74 COMPUTER Program Tap the desired program After the program starts resistance and ventilation can be adjusted After the end of the training your values are displayed as a summary ...

Page 75: ...target value of the heart rate If the heart rate value does not exceed the set value increase the value step by step If the heart rate value exceeds the set value decrease the value immediately If the exceeded heart rate continues for 30 seconds the console stops automatically to ensure your safety After the end of the training your values are displayed as a summary ...

Page 76: ...repeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg mu...

Page 77: ...al flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position for a mom...

Page 78: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...