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COMPUTER
BODYFAT
1
. Drücken Sie die Enter-Taste um in den Einstellmodus zu gelangen.
2
. Die Einstellreihenfolge lautet: Geschlecht → Größe → Gewicht → Alter.
Drücken Sie die Pfeiltasten um den entsprechenden Wert zu erhöhen oder zu verringern
3
. „M“ steht für männlich; „F“ steht für weiblich
4
. Halten Sie die Enter-Taste 8 Sekunden lang gedrückt um den Test zu starten. Das Display zeigt nun:
BMI - Body Mass Index, FAT% - Körperfettanteil und BMR - Grundumsatz an.
TIPP
:
Halten Sie vor dem Test die Handpulssensoren fest oder nutzen Sie einen drahtlosen Pulsmesser und
versuchen Sie Ihre Herzfrequenz auf einem Level zu halten.
5
. Der Test sollte durchgeführt werden, wenn der Körper entspannt ist und die Herzfrequenz ruhig ist (Ruhepuls).
6. BMI (Body Mass Index)
GESCHLECHT / ALTER SCHLANK NORMAL LEICHTES ÜBERGEWICHT ÜBERGEWICHT ADIPÖS
männlich ≤ 30
< 14
14 ~ 20
20.1 ~ 25
25.1 ~ 35
> 35
männlich > 30
< 17
17 ~ 23
23.1 ~ 28
28.1 ~ 38
> 38
weiblich ≤ 30
< 17
17 ~ 24
24.1 ~ 30
30.1 ~ 40
> 40
weiblich > 30
< 20
20 ~ 27
27.1 ~ 33
33.1 ~ 43
> 43
BODY FAT (Körperfettanteil)
GESCHLECHT
NIEDRIG
MITTEL
MITTEL/HOCH
HOCH
männlich
< 13%
13% - 25.9%
26% - 30%
> 30%
weiblich
< 23%
23% - 35.9%
36% - 40%
> 40%
BMR (Grundumsatz - das ist der durchschnittliche Kalorienverbrauch zur Aufrechterhaltung des grundlegenden
Überlebensstatus auf täglicher Basis).
Referenzwert: 1300 ± 100 (22-40 Jahre alt).
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