46
Objaśnienie 5 poziomów aktywności:
– Sprawność fizyczna 1:
brak aktywności fizycznej przy nadwadze
– Sprawność fizyczna 2:
niewielka aktywność fizyczna przy nadwadze
– Sprawność fizyczna 3:
brak lub niewielka aktywność fizyczna
(mniej niż 20 minut wysiłku fizycznego dwa razy w tygodniu, np. pójście na
spacer, lekkie prace w ogrodzie, ćwiczenia gimnastyczne).
Poziom ten należy również wybrać przed rozpoczęciem treningu lub progra-
mu dietetycznego. Po upływie ok. 6-10 tygodni można dokonać przełącze-
nia na następny poziom aktywności.
–
Sprawność fizyczna 4:
umiarkowana aktywność fizyczna
(20 minut ćwiczeń fizycznych 2-5 razy w tygodniu, np. jogging, jazda na
rowerze, tenis, itd.)
Poziom ten należy wybrać tuż po odnotowaniu ogólnej poprawy ogólnego
samopoczucia/sprawności fizycznej czasie realizacji programu ćwiczeń
sportowych/diety. Po 8-12 tygodniach ciągłych ćwiczeń/diety, można
przejść na kolejny poziom aktywności.
–
Sprawność fizyczna 5:
intensywna aktywność fizyczna
(codzienny intensywny trening lub praca fizyczna, np. intensywne biegi,
prace budowlane, itd.). Temu poziomowi aktywności fizycznej powinien
odpowiadać ogólny wysoki poziom ruchliwości, wytrzymałości, siły, który
powinien być utrzymany przez dłuższy okres czasu.
Waga jest wyposażona w 10 wstępnych ustawień pamięci, dzięki czemu
większa liczba użytkowników, np. członków rodziny, może wprowadzać i
zmieniać swoje osobiste ustawienia w dowolnym czasie:
– Należy nacisnąć szybko i mocno stopą powierzchnię ważenia wagi i odcze-
kać, aż wyświetli się symbol „0.0“ (
Rys.
2).
– Następnie nacisnąć przycisk „USER“ i za pomocą przycisków „w up“
▲
i
„w down“
▼
wybrać pożądaną pamięć użytkownika. Po ok. 2 sekundach
waga wyświetli po kolei zapisane indywidualne dane użytkownika aż do
pojawienia się symbolu „0.0“ na wyświetlaczu (
Rys.
2).
– Należy wejść na wagę na boso i stanąć dokładnie na obu elektrodach.
Najpierw zostanie wykonany i wyświetlony pomiar masy ciała.
– Pozostać na wadze w postawie stojącej; obecnie następuje analiza zawartości tkanki tłuszczowej i
wody w organizmie. Może to potrwać kilka sekund.
Uwaga:
w czasie pomiaru, stopy, nogi, łydki ani uda nie mogą się stykać ze sobą ponieważ ma to
wpływ na dokładność wyników.
Wyświetlone zostaną następujące dane:
– Masa ciała, w kg (Rys. 3).
– Udział tkanki tłuszczowej
BF
,
w % (
Rys.
9)
– Udział wody , w % (
Rys.
10)
– Udział mięśni
, w % (
Rys.
11)
Na zakończenie, zostają wyświetlone po kolei wszystkie pomierzone wartości, po czym waga wyłącza
się automatycznie.
3.4 Wskazówki istotne przy stosowaniu wagi
Informacje istotne przy pomiarach zawartości procentowej tkanki tłuszczowej / wody / tkanki mięśniowej:
– Pomiar w/w parametrów może być wykonywany wyłącznie na boso, przy czym pomocne jest lekkie
zwilżenie podeszw stóp. Całkowicie suche podeszwy stóp mogą dawać niewystarczające wyniki ze
względu na niedostateczne przewodzenie.
– Podczas pomiaru należy stać spokojnie.
– Po wyjątkowo ciężkim wysiłku fizycznym należy odczekać kilka godzin (6-8).
– Po wyjściu z łóżka należy odczekać ok. 15 minut, aby dać czas na odpowiednie rozmieszczenie się
wody w organizmie.
Rys. 10
Rys. 11
BF
Rys. 9
Rys. 7
Rys. 8
