54
У спортсменов часто бывает более низкое значение. В зависимости от вида спорта, интенсивности трени-
ровок и физической конституции могут быть достигнуты значения, которые значительно меньше указан-
ных ориентировочных значений.
Но учтите, что при слишком низких значениях может возникнуть опасность для здоровья.
Процентное содержание воды:
Процентное содержание воды обычно находится в следующих пределах:
Мужчины Женщины
Возраст
плохо
хорошо
очень хорошо
10-100
<50%
50-65%
>65
Возраст
плохо
хорошо
очень хорошо
10-100
<45%
45-60%
>60
Жировая ткань содержит относительно мало воды. Поэтому у людей с высоким процентным содержанием
жировой ткани процентное содержание воды может быть меньше ориентировочных значений. У людей, за-
нимающихся видами спорта, требующими выносливости, напротив, ориентировочные значения могут быть
превышены из-за малого процентного содержания жировой ткани и большого процентного содержания
мышечной ткани.
Процентное содержание воды, определенное с помощью этих весов, непригодно для того, чтобы делать
медицинские заключения, например, о возрастном накоплении воды в организме. При необходимости об-
ратитесь к врачу.
В принципе, нужно стремиться к высоким значениям процентного содержания воды.
Процентное содержание мышечной ткани:
Процентное содержание мышечной ткани обычно находится в следующих пределах:
Мужчины Женщины
Возраст
мало
норма
много
Возраст
мало
норма
много
10–14
<44%
44–57%
>57%
10–14
<36%
36–43%
>43%
15–19
<43%
43–56%
>56%
15–19
<35%
35–41%
>41%
20–29
<42%
42–54%
>54%
20–29
<34%
34–39%
>39%
30–39
<41%
41–52%
>52%
30–39
<33%
33–38%
>38%
40–49
<40%
40–50%
>50%
40–49
<31%
31–36%
>36%
50–59
<39%
39-48%
>48%
50–59
<29%
29–34%
>34%
60–69
<38%
38–47%
>47%
60–69
<28%
28–33%
>33%
70–100
<37%
37–46%
>46%
70–100
<27%
27–32%
>32%
Индекс массы тела (BMI)
Индекс массы тела (BMI) - это число, которое часто используется при оценке массы тела человека. Это
число рассчитывается, исходя из массы тела человека и его роста, по следующей формуле: Индекс массы
тела = масса тела : Рост². Единицей измерения индекса массы тела соответственно является [кг/м²]. Для
взрослых людей (20 лет и старше) распределение по весу на основании BMI происходит следующим об-
разом:
Категория
BMI (индекс массы тела)
Недостаточная масса тела
Острый дефицит массы
< 16
Средний дефицит массы
16-16,9
Легкий дефицит массы
17-18,4
Нормальный вес
18,5-25
Избыточный вес
Предожирение
25,1-29,9
Ожирение (избыточный вес)
Ожирение I-й степени
30-34,9
Ожирение II-й степени
35-39,9
Ожирение III-й степени
≥ 40
