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observa un desplazamiento excesivo
de la banda hacia la derecha, proceda
a girar ligeramente el tornillo izquierdo
en el sentido contrario al de las agujas
del reloj. Figura 10.
Importante
: Una excesiva tensión de
la banda puede llevar a la pérdida de
velocidad de su máquina e incluso a
deformaciones de la banda. Por ello,
tenga en cuenta que produce el
mismo efecto sobre la posición de la
banda un giro en el sentido de las
agujas del reloj del tornillo derecho (R)
que un giro en el sentido contrario al
de las agujas del reloj en el tornillo
izquierdo (L). Con lo cual en el caso
de desplazamientos excesivos, puede
proceder alternativamente con uno u
otro tornillo para evitar tensiones
excesivas de la banda.
INSTRUCCIONES DE USO
CONDICION FISICA
Estar en forma física, significa vivir
plenamente. En la sociedad moderna
se sufre de una gran tensión. El tipo
de vida en las grandes ciudades es
básicamente sedentario. Nuestro
régimen se ha vuelto demasiado rico
en calorías y grasas. Los médicos son
unánimes en recomendar la práctica
regular de ejercicio para controlar
mejor nuestro peso, mejorar nuestro
peso, mejorar nuestra forma física y
relajarnos.
VENTAJAS DE LA PRACTICA DE
EJERCICIO
Un ejercicio regular por debajo de
cierto nivel y de una duración de
15/20 minutos, se vuelve aeróbico. El
ejercicio aeróbico es el ejercicio que
utiliza oxígeno fundamentalmente.
Normalmente se tratará de un
ejercicio continuo sin pausas. En
efecto, además de azúcar y grasa, el
cuerpo tiene necesidad de oxígeno.
La práctica regular de un ejercicio,
mejora la facultad del cuerpo para
suministrar oxígeno a todos sus
músculos, al mismo tiempo mejora la
función pulmonar, la capacidad de
bombeo del corazón y se facilita la
circulación sanguínea. En resumen, la
energía desarrollada con la práctica
de un ejercicio quema kilocalorías
(conocidas como calorías).
EJERCICIO Y CONTROL DE
PESO
Nuestra alimentación se traduce entre
otros elementos, en energía (calorías)
para nuestro organismo. Si
consumimos más calorías que las que
quemamos, el resultado es un
aumento de peso y viceversa, si se
queman más calorías que las
consumidas se pierde peso. En
reposo nuestro cuerpo quema
alrededor de 70 calorías por hora para
mantener activas las funciones vitales.
La tabla muestra los consumos
energéticos aproximados para una
persona media en diversas
actividades.
ACTIVIDAD CALORIAS
CONSUMIDAS POR
HORA
Caminar a ritmo
moderado
140
Tareas del hogar
150
Natación (400
m/h)
300
Bailar 350
Caminar rápido
(6 km/h)
370
Tenis 420
Ciclismo ( 30
km/h)
500
Squash 690
PROGRAMA DE EJERCICIO
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio y teniendo en
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