MOD. G868i
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Realice cada estiramiento aproximadamente durante
30 segundos, no fuerce los músculos. Si siente dolor,
PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más importante.
Tras el ejercicio regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo de ejercicio será
lo bastante alto para aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de 12 minutos
aunque se recomienda a la mayoría de la gente
comenzar con períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del sistema cardio-
vascular y muscular. Se trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por ejemplo, reduciendo el
ritmo, y continuando aproximadamente 5 minutos.
Repita los ejercicios de estiramiento, y recuerde no
forzar los músculos. Según transcurran los días,
necesitará entrenamiento más prolongados y de mayor
intensidad. Es recomendable ejercitarse un mínimo de
tres días por semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el ejercicio deberá
seleccionar una resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura de las piernas y
quizás deba reducir el tiempo del ejercicio. Si también
desea mejorar su forma física general, deberá cambiar
su programa de entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de costumbre, pero
cuando esté llegando al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter sus piernas a un
mayor esfuerzo. Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es el esfuerzo
realizado. Cuando más intenso y más prolongado sea
el trabajo, mayor será la cantidad de calorías
quemadas. Efectivamente, el trabajo es el mismo que
se realiza para mejorar la condición física, pero el
objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de este manual.
Este le da indicaciones importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1
Esta unidad esta diseñada para uso semi profesional.
El peso de usuario no debe exceder de 150kg.
2
Mantenga las manos alejadas de cualquiera de las
partes móviles de la unidad.
3
Los padres y otras personas responsables de los
niños deben de tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a situaciones y
conductas que pueden resultar peligrosas. Esta unidad
no ha de utilizarse en ningún caso como juguete.
4
Es responsabilidad del propietario asegurarse que
todos los usuarios de la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las precauciones necesarias.
5
Su unidad sólo puede ser usada por una persona al
mismo tiempo.
6
Utilice prendas de vestir y calzado adecuado. Átese
los cordones correctamente.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE.-
1.
Saque la unidad de la caja y compruebe que
tiene todas las piezas.
2.
ATENCIÓN: Se recomienda la ayuda de una
segunda persona, para la realización del montaje
de esta máquina.
Fig.1 Lista de piezas
(1) Cuerpo central.
(2) Tubo de remo.
(3) Tubo caballete trasero con tacos regulables.
(4) Tubo manillar;
(5) Bastón o brazo izquierdo.
(6) Bastón o brazo Derecho.
(7) Brazo inferior izquierdo.
(8) Brazo inferior derecho.
(9) Pedal pie izquierdo.
(10) Pedal pie derecho.
(11) Apoya pies Izquierdo.
(12) Apoya pies Derecho.
(13) Tubo caballete delantero con ruedas.
(21) Eje de giro bastones.
(92) Tapa trasera embellecedora.
(101) Tapa embellecedora inferior de remo.
(102) Tapa embellecedora manillar
(103) Porta botellín.
(104) Soporte de porta botellín.
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