BH FITNESS JE233, Instructions For Assembly And Use

9

English 

SAFETY INSTRUCTIONS 

Consult  your  doctor  before  starting 
any  exercise  program.  It  is  advisable 
to  undergo  a  complete  physical 
examination. 
Work  at  the  recommended  exercise 
level,  do  not  overexert  yourself.  If 
you  feel  any  pain  or  discomfort,  stop 
exercising  immediately  and  consult 
your doctor. 
Use  the  appliance  on  a  solid,  flat 
surface,  with  some  type  of protection 
for  the floor  or  carpet.  In  the  interest 
of  safety,  the  equipment  must  have 
at  least  0.5  metres  of  free  space 
around it. 
Do  not  allow  children  to  play  with  the 
equipment  or  in  the  immediate 
vicinity.  Keep  your  hands  well  away 
from any of the moving parts. 
Check  the  elliptical  trainer  before 
starting the exercise; to make sure that 
all of the parts are attached and that the 
nuts, bolts, pedals and focus bars have 
been  tightened  correctly  prior  to  use. 
Wear appropriate clothing and footwear 
for  the  exercise.  Do  not  use  loose 
clothing.  Do  not  wear  leather  soled 
shoes or footwear with high heels. 
This appliance has been tested and it 
complies  with  standard  EN957  under 
class  H.C.,  suitable  for  domestic  use 
only. Braking is independent of speed. 
 

IMPORTANT 

Read  the  instructions  carefully  before 
proceeding 

to 

assemble 

the 

equipment. 
Remove  all  the  parts  from  the 
cardboard  packaging  and  check them 
against  the  parts  list  to  ensure  that 
there is nothing missing. 

Do not throw the cardboard away until 
the elliptical trainer is fully assembled. 
Always 

use 

the 

appliance 

in 

accordance  with  the  instructions.  If 
you 

discover 

any 

defective 

component  while  assembling  or 
checking the equipment, or if you hear 
any st range noise during exercise then 
stop.  Do  not  use  the  appliance  until 
the problem has been resolved. 
 

EXERCISE INSTRUCTIONS 

Use  of  the  ELLIPTICAL  TRAINER 
offers  various  benefits;  it  will  improve 
fitness, muscle tone and when used in 
conjunction  with  a  calorie  controlled 
diet it will help you to lose weight. 
 

1. Warm-up phase 

This  phase  speeds  up  the  body’s 
blood circulation and gets the muscles 
ready for exercise. It also reduces the 
risk  of  cramp  and  sprains.    It  is 
advisable  to  do  some  stretching 
exercises,  as  shown  below.  Each 
stretch  should  last  approximately  30 
seconds, do not overexert the muscles. 
If you feel pain, STOP. 

2. Exercise phase 

This  phase  requires  the  greatest 
physical 

exertion. 

After 

regular 

exercise  the  leg  muscles  will  become 
more flexible. It is important to keep the 
rhythm constant.