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Étirement de l'intérieur de la cuisse
Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre,
les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les
pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez
15 temps.
Flexions avant
Penchez-vous lentement vers l'avant à partir de la taille; relâchez le
dos et les épaules en vous étirant vers les orteils. Descendez le plus
bas possible et comptez 15 temps.
Étirements des ischio-jambiers
En position assise, étendez la jambe droite. Appuyez la plante du
pied gauche contre l'intérieur de la cuisse droite. Étirez-vous vers les
orteils aussi loin que possible. Comptez 15 temps. Relâchez, puis
répétez avec la jambe gauche en extension.
Étirements des mollets et des tendons d'Achille
Appuyez-vous contre un mur, la jambe droite devant la gauche et les
bras allongés devant. Gardez la jambe gauche bien droite et le pied
droit sur le sol; pliez ensuite la jambe droite et inclinez-vous vers
l'avant en rapprochant votre hanche du mur. Tenez cette position,
puis répétez de l'autre côté en comptant 15 temps.
ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS
Summary of Contents for S5XiB
Page 4: ...4 WARNINGS AND LABELS ...
Page 13: ...13 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...
Page 14: ...14 ...
Page 15: ...15 ...
Page 19: ...19 STEP 8 Follow the same assembly procedures as above to assemble the right side ...
Page 26: ...26 EXPLODED VIEW DRAWING ...
Page 27: ...27 EXPLODED VIEW DRAWING ...
Page 30: ...30 CONSOLE OPERATIONS ...
Page 43: ...43 ÉTIQUETTE S DE MISE EN GARDE Gardez vos mains et doigts éloignés de cet endroit ...
Page 52: ...52 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ...
Page 53: ...53 ...
Page 54: ...54 ...
Page 58: ...58 ÉTAPE 8 Suivez la même procédure d assemblage ci dessus pour assembler le côté droit ...
Page 65: ...65 VUE ÉCLATÉE ...
Page 66: ...66 VUE ÉCLATÉE ...