BH FITNESS sportkoncept SF3000T, Manual

  sportkoncept

17

HEART RATE CONTROL.- 

It is advisable to do a brief warm-up session before using this program. This will prevent possible injuries. 

This program allows you to select a heart rate (between 60% and 95% of the maximum heart rate) and the 

machine  will  automatically  adjust  exertion  levels  to  ensure  that  the  user  maintains  the  selected  heart  rate 

value. Use of heart rate measurement using the hand-grip sensors or the telemetric chest band is necessary. 

The maximum number of heartbeats that a person must never exceed is referred to as the maximum heart 

rate and this value drops with age. A simple formula to calculate this value is to subtract your age, in years, 

from 220. To ensure that you are exercising correctly try to keep between 65% and 85% of your maximum 

heart rate value, it is not advisable to go above 85%. 

The  HRC  is  made  up  of  4  programs:  three  which  have  a  preset  percentage  (65%,  75%  and  85%)  plus  a 

fourth (THR) which allows the user to choose the BPM they want within a range of between 60-95%. 

Screen 1                        Screen 9 

Screen 1                        Screen 9 

 From  Screen  1,  press  the  Heart  Rate 

Control  button  and  you  will  then  see 

Screen 14. Fill in the required fields for 

the  test  and  choose  the  heart  rate  you 

wish  to  target.  After  doing  this,  press 

the  Green  Arrow  key  to  begin  the 

workout.  When  the  program  is 

underway  you  can  vary  the  parameter 

levels with the +/- keys. It is also necessary to keep your hands in the hand-grip to monitor heart rate or to 

use an optional telemetric wireless chest strap. 

                                                                                           Screen 3

Once the workout has been completed or the 

Stop

 key is pressed, you will 

see Screen 15, which shows a summary of the workout. 

Press the 

previous

 button or wait a 2 minutes to return to Screen 1. 

PHYSICAL TEST.- 

The  Physical  Test  is  a  fitness  test  based  upon  VO2  MAX.    VO2  Max,  or  maximal  oxygen  uptake,  is  one 

factor that can determine an athlete's capability to perform an endurance based workout. 

Screen 1                         Screen 10

From Screen 1, press the 

PHYSICAL 

TEST

 button and you will next see 

screen 16.  Set the parameters using 

the numbers at the bottom of the 

screen then click the   to confirm. 

Once everything is set, press the  

Green Arrow key to begin the 

exercise. When the program is underway you can adjust the level of speed and incline with +/- keys.