sportkoncept
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HERZFREQUENZ-KONTROLLE
Vor der Ausführung des Programms ist es ratsam, eine kurze Aufwärmübung auszuführen. Dadurch können
Verletzungen vermieden werden.
Mit diesem Programm können Sie eine Übung mit einem konstanten Herzrhythmus (zwischen 60 und 95%
des maximalen Herzrhythmus) ausführen. Das Gerät passt den Widerstand so an, dass der Benutzer
kontinuierlich auf dem gewählten Niveau des Herzrhythmus bleibt. Dabei ist die Messung des Herzrhythmus
zwingende Voraussetzung. Verwenden Sie entweder die Handsensoren (Hand-Grip) oder das telemetrische
Brustband. Vermeiden Sie es.
Die maximale Pulszahl, die eine Person niemals überschreiten darf, wird maximaler Rhythmus genannt und
nimmt mit dem Alter ab. Man kann diesen Rhythmus einfach berechnen, indem man von der Zahl 220 das
Alter in Jahren abzieht. Damit die Übung korrekt ausgeführt wird, muss ein Wert zwischen 65% und 85% des
maximalen Herzrhythmus gehalten werden. Es ist nicht ratsam, 85% des Herzrhythmus zu übersteigen.
Hier kann zwischen 4 Programmen gewählt werden. Bei drei dieser Programme ist der Prozentsatz
vordefiniert (65%, 75% und 85%), bei dem vierten (THR) kann der Benutzer den PPM-Wert zwischen 60%
und 95% selbst wählen.
Bildschirm 1 Bildschirm 9
Wählen Sie das Herzfrequenzkontroll-
Programm auf Bildschirm 1. Danach
erscheint Bildschirm 9. Füllen Sie die
olbigatorischen Felder aus um einen
Test auszuführen und wählen Sie den
Herzrhythmus aus, mit dem Sie
trainieren möchten. Wählen Sie danach
die START Taste aus um die Übung zu beginnen. Während des Programmes können die Werte
Steigungsverstellung und Geschwindigkeit mit den +/- Tasten angepasst werden. Die Hände müssen an
dem Handgriff gehalten werden, um den Herzrhythmus zu überwachen.
Bildschirm 3
Wenn Sie die Taste STOP drücken, erscheint Bildschirm 3, der die
wichtigsten Trainingswerte zeigt. Klicken Sie auf “zurück” oder warten Sie
einige Sekunden und Sie kommen automatisch auf Bildschirm 1 zurück.
PHYSISCHER TEST
Dieser Monitor hat 7 Programme des physischen Tests. Dieser Test dient dazu, die physische Kondition
herauszufinden.
Bildschirm 1 Bildschirm 10
Wählen Sie die Option
Physischer
Test
auf Bildschirm 1. Wählen Sie
den Test, den Sie gern belegen
möchten und wählen Sie die Felder
aus
(ähnlich
Bildschirm
10).
Bestätigen Sie die Daten mit
.
Drücken Sie die Taste START um die Übung zu starten. Während des Programmes können die Werte
Steigungsverstellung und Geschwindigkeit mit den +/- Tasten angepasst werden.
