41
DEUTSCH
RUDERTECHNIK
1
.ANGRIFF
- Die Arme teilweise gestreckt.
- Die Beine gegen den Korper
angezogen
- Den Korper leicht nach vorn
gebeugt.
2
. BEGINN DER AKTION
- Arme gestreckt
- Die Beinbewegung beginnen
- Das Ruder uber den Knien
- Der Korper bewegt sich in
Vertikalposition
3
. AKTION
- Es
wird
weiterhin
mit
de
Beinengeschoben
- Die Arme werden gebeugt,
- Sobald sie die Hohe der Knie
erreicht haben
4
. ENDE
- Die Zugvorrichtung des Ruders
wird auf Brusthohe gebracht
- Die Beine sind teilwelse gestreckt
- Der Korper ist leicht nach hinten
geneigt
5
. ZURUCKBEWEGUNG
- Die Arme nach vorn gestreckt
- Die Beine gebeugt
6
. VORBEREITUNG
- Zuruck in die Angriffspotion
- Die Zugvorrichtung des Ruders
nicht loslassen
Summary of Contents for YL30
Page 2: ...2 Fig 0 Fig 1...
Page 3: ...3 Fig 2 Fig 3 Fig 4 Fig 5 Fig 6 Fig 7 Fig 8 Fig 9...
Page 4: ...4 Fig 10 Fig 11 Fig 12...
Page 5: ...5 Fig 13 Fig 14 Fig 15 Fig 16...
Page 6: ...6 Fig 17...
Page 7: ...7 Fig 18...
Page 8: ...8 Fig 19 Fig 20 Fig 21 Fig 22...
Page 9: ...9 Fig 23 Fig 24...
Page 45: ...45 YL30...