BH FITNESS YV56, Manual

Page 1: ...1 YV56 UNIDAD ELECTRÓNICA ELECTRONIC MONITOR UNITÉ ÉLECTRONIQUE ELEKTRONIKEINHEIT UNIDADE ELECTRÓNICA IMPIANTO ELETTRONICO ELEKTRONISCHER MONITOR ...

Page 2: ...2 Fig 1 Fig 2 Fig 3 ...

Page 3: ...el medio ambiente y la salud pública 4 Para obtener más información sobre cómo deshacerse de sus aparatos eléctricos y electrónicos viejos póngase en contacto con su ayuntamiento el servicio de recogida de basuras o el establecimiento donde adquirió el producto ELEMENTOS DEL MONITOR A En estos 2 displays se muestran el Tiempo Frecuencia de vibración Programas Este electrónico Monitor dispone de 6 ...

Page 4: ...na variación en el monitor Pulse la tecla SELECT a la posición Program pulse las teclas para seleccionar el programa seguido pulse la tecla START STOP para poner la plataforma en funcionamiento De estos programas predefinidos los gráficos se encuentran al final de este libro de instrucciones Si la plataforma se apaga incorrectamente con el interruptor rojo de la parte posterior de la columna puede...

Page 5: ...nseja comenzar con tiempos de aplicación breves no más de 30 segundos usando una frecuencia baja Este modelo está compuesto de dos máquinas completamente diferenciadas y que deben usarse de forma independiente En el display superior usted tendrá control sobre los parámetros de la plataforma vibratoria En la parte inferior usted podrá encender y apagar el sistema de vibro masaje PLATAFORMA VIBRATOR...

Page 6: ...ermedios de intensidad como por ejemplo 25 o 26Hz presione la tecla start cuando se encuentre en 30Hz y una vez haya comenzado la plataforma a vibrar disminuya o aumente la intensidad hasta el nivel deseado mediante las teclas o Se recomienda no superar los 90 segundos seguidos en una serie a no ser que se trabaje con frecuencia mínima Los tiempos de recuperación entre las series deben ser al meno...

Page 7: ...n de descanso Este programa combina los perfiles de calentamiento y de recuperación Con este programa podrá adoptando distintas posturas trabajar las zonas que quiera tonificar primera parte del programa y relajar las zonas de su cuerpo más cansadas segunda parte No obstante también puede decidir trabajar la misma parte del cuerpo durante toda la sesión de entrenamiento 5 P4 Ejercicio de explosión...

Page 8: ...rie 1 30sg Serie 6 30sg Recuperar 1min Recuperar 1min Serie 2 30sg Serie 7 30sg Recuperar 1min Recuperar 1min Serie 3 30sg Serie 8 30sg Recuperar 1min Recuperar 1min Serie 4 30sg Serie 9 30sg Recuperar 1min Recuperar 1min Serie 5 30sg Serie 10 30sg Descanso de mitad de sesión 4 5 minutos MÁQUINA DE VIBROMASAJE Ponga la banda de masaje en la zona que desee trabajar de su cuerpo y haga una pequeña p...

Page 9: ...ejidos PRECAUCIÓN Use prendas ligeras No es recomendable el contacto directo de la banda con la piel Banda de masaje con salientes redondos Esta banda se utiliza para la cintura muslos y zona inferior tanto para masajear como para reducir la celulitis aunque es menos efectiva para esta segunda función que la banda de masaje descrita anteriormente Para lograr resultados óptimos se recomienda realiz...

Page 10: ...ormation about disposal of your old appliance please contact your city office waste disposal service or the shop where you purchased the product MONITOR ELEMENTS A These 2 displays show the time vibration frequency program The electronic monitor has 6 push buttons or keys B Quick access push buttons or keys for time settings 30 45 60 90 seconds C SELECT Manual Program selection key D START STOP Ke...

Page 11: ...equipment It will trip if it detects electrical problems with the mains supply If the platform is switched off incorrectly with the red switch at the back of the column the error message E00 may appear Switch the platform off and then back on again after a few seconds START UP MASSAGE BAND 1 Plug the mains cable 55 into the socket M on the column Fig 2 The other end of the cable is plugged into th...

Page 12: ... you to switch the vibro massage system On Off VIBRATION PLATFORM 1 Manual training Shown below is a table of recommended workouts by way of an initiation into this type of training regime the aim being to gradually get your body used to the vibration and keep any possible discomfort to a minimum Week 1 to 3 Time 30 sec Frequency 25 30Hz 8 x 30 second sets of vibration with a 30 seconds rest after...

Page 13: ...he exercise and rest times so that you can enjoy a controlled workout without having to worry about a stopwatch Nevertheless remember that regardless of the advice given below you can choose the program that best suits your needs and preferences at any time most importantly of all you must be fully aware of the sensations being experienced by your body If you notice any discomfort stop immediately...

Page 14: ...hen performing this exercise the parts of the body that are resting on the platform must be relaxed and never under tension For example it is handy for loosening calf muscles after jogging or relaxing your back muscles 7 Exercises for older people Adopt the basic stance standing with knees slightly bent in a squatting position Training with the platform produces an intense workout but without over...

Page 15: ...ession using the vibro massage band using the band with irregular ribbing or rounded ribbing and then do a training session with the vibration platform selecting those positions that work the legs The basic accessories for the vibro massage machine are Massage band with irregular ribbing This band can help prevent cellulite and reduce it when present Use the band on areas such as the waist the bac...

Page 16: ...elaxation especially on back and shoulder muscles Follow the instructions given in the Exercise Manual to exercise correctly with the platform THE MANUFACTURER KEEPS THE RIGHT TO MODIFY THE PRODUCT SPECIFICATIONS WITH NO PREVIOUS ADVISE Do not hesitate to get touch with us if you have any queries by calling 44 0844 335 3988 service bh uk co uk ...

Page 17: ...TEUR A Ces 2 displays affichent la Durée la Fréquence programess Cette unité électronique moniteur dispose de 6 boutons ou touches B Boutons ou touches à accès rapide au paramètre Durée 30 45 60 90 secondes C SELECT Touche de sélection Manuel programmes D START STOP Touche pour la mise en marche et l arrêt de la plate forme E Touche d augmentation sélectionnée Touche de diminution sélectionnée F B...

Page 18: ...oque dès détection de problèmes dans l arrivée du courant Si la plate forme est éteinte incorrectement avec l interrupteur rouge placé derrière la colonne le message d erreur E00 peut s afficher auquel cas il faudra éteindre la plate forme et la rallumer à l issue de quelques secondes MISE EN MARCHE CEINTURE DE MASSAGE Connectez le connecteur du cordon de branchement électrique 55 au connecteur M ...

Page 19: ...z allumer et éteindre le système de vibro massage PLATE FORME VIBRATOIRE 1 Entraînement manuel Vous trouverez ci après un tableau contenant l entraînement conseillé pour débuter dans ce type d entraînement afin que votre corps s habitue progressivement aux vibrations et pour que vous ressentiez le moins de gênes possibles De la 1ère à la 3e semaine Temp 30 sec Fréquence 25 30Hz 8 séries de vibrati...

Page 20: ...ment Seules des personnes dont le poids dépasse 90 kg ou des personnes très entraînées peuvent utiliser des fréquences supérieures à 40 Hz PROGRAMMES L objectif de ces programmes n est pas de brûler les graisses d augmenter la capacité pulmonaire etc Ils ont été conçus au delà d un quelconque autre objectif pour gérer les temps de travail et de repos afin que l utilisateur puisse réaliser une séan...

Page 21: ...ille l explosivité et la récupération avec des augmentations et des baisses de l intensité sur une courte période de temps 1 minute Il est recommandé de le réaliser quand le métabolisme est déjà actif ce qui veut qu il est déconseillé de le faire après une pause ou une inactivité de plusieurs heures 6 P5 Exercice de relaxation 13 min et 2 min de pause Ce programme a été conçu uniquement pour être ...

Page 22: ... se mettra en marche La tête vibratoire porte 2 excentriques pour y accrocher la ceinture Celles ci sont numérotées de 1 à 5 Vous pouvez les tourner pour les placer sur la position souhaitée Chacune d elles correspond à un niveau de vibration 1 légère 5 intense Avant de démarrer l exercice vérifier que les deux mollettes se trouvent sur le même niveau d intensité La machine de vibro massage peut ê...

Page 23: ... de préciser que pour ce faire elle est moins efficace que la ceinture de massage décrite précédemment Pour obtenir de bons résultats il est recommander de réaliser l exercice de 5 à 10 minutes et de terminer par une séance sur la plate forme vibratoire Pour réaliser les exercices avec cette ceinture il faudra porter des vêtements confortables qui ne collent pas à la peau Ceinture de massage doubl...

Page 24: ... 2 Displays werden die Zeit Frequenz der Vibration angezeigt program Das Elektronikgerät Monitor verfügt über 6 Schaltflächen oder Tasten B Schaltflächen oder Tasten für den Schnellzugang zu Zeit 30 45 60 90 sekunden C Taste zur manuellen Wahl Programme D START STOP Taste zum Starten Stoppen der Standfläche E Taste für die gewählte Steigerung Taste für die gewählte Verringerung F Knöpfe oder Taste...

Page 25: ...t blockiert sie Wird das Gerät nicht ordnungsgemäß mit dem roten Unterbrecher auf der Rückseite der Säule ausgeschaltet erscheint möglicherweise die Fehlermeldung E00 Schalten Sie in diesem Falle das Gerät aus und nach einigen Sekunden wieder ein INBETRIEBNAHME MASSAGEBAND 1 Stecken Sie die Steckverbindung des Netzkabels 55 in die Buchse M an der Säule Fig 2 Stecken Sie dann den Netzstecker dieses...

Page 26: ...nen Sie das Vibromassagesystem ein und ausschalten VIBRATIONSPLATTFORM 1 Manuelles Training Nachfolgende Tabelle zeigt das empfohlene Training für die Einführung in diese Art von Übungen Ziel ist es dass sich Ihr Körper langsam an die Vibrationen gewöhnt und ein eventuell entstehendes Unwohlsein so gering wie möglich ist 1 bis 3 Woche Dauer 30 s Frequenz 25 30 Hz 8 Vibrationsserien von 30 Sekunden...

Page 27: ...en Personen oder von Personen mit einem Körpergewicht über 90 kg benutzt werden PROGRAMME Ziel der Programme ist nicht die Verbrennung von Fetten Steigerung der Lungenkapazität etc Sie sind vielmehr vor allem dahingehend ausgelegt dass sie die Dauer von Training und Erholungsphase verwalten damit Ihnen ein vollkommen gesteuertes Training zur Verfügung steht bei dem Sie nicht auf das Chronometer ac...

Page 28: ...utzen 5 P4 Schnellkraft 15 Min mit 5 Min Ruhephase Wie Programm 3 ist auch dieses Profil recht anspruchsvoll Es handelt sich um ein Programm das die Schnellkraft und die Erholungsfähigkeit der Muskeln durch konstante Erhöhungen und Verringerungen der Intensität innerhalb kurzer Zeiträume 1 Min trainiert Es ist ratsam dieses Training erst dann durchzuführen wenn der Metabolismus bereits aktiv ist d...

Page 29: ... Erholung nach der Hälfte des Trainings 4 5 Minuten VIBROMASSAGEGERÄT Legen Sie das Massageband an dem gewünschten Bereich Ihres Körpers an Üben Sie einen schwachen Druck auf diesen Bereich aus indem Sie Ihr Körpergewicht leicht nach hinten verlagern Betätigen Sie dann den Hauptschalter und das Gerät geht in Betrieb Der Schwingkopf verfügt über zwei Nocken an denen das Band angebracht werden kann ...

Page 30: ...it der Haut in Verbindung kommen Massageband mit Rundnoppen Dieses Band kommt in der Lendengegend an den Oberschenkeln und im unteren Bereich zum Einsatz Es dient der Massage und der Reduktion von Zellulitis wobei es zu letzterem Zwecke weniger geeignet ist als das weiter oben beschriebene Band Um optimale Ergebnisse zu erzielen empfehlen wir eine Anwendung zwischen 5 und 10 Minuten die durch eine...

Page 31: ...etalhadas acerca da eliminação do seu aparelho antigo contacte as autoridades locais um serviço de eliminação de resíduos ou a loja onde comprou o produto ELEMENTOS DO MONITOR A Nestes 2 displays mostra se o tempo a frequência de vibração programa Este monitor electrónico dispõe de 6 botões ou teclas B Botões ou teclas de acesso rápido a Tempo 30 45 60 90 segundos C SELECT Tecla de selecção manual...

Page 32: ...carregue na tecla START STOP para colocar a plataforma em funcionamento Nestes programas predefinidos os gráficos estão no final deste livro de instruções Se a plataforma se apagar incorrectamente com o interruptor vermelho da parte posterior da coluna pode aparecer a mensagem de erro E00 Apague a plataforma e volte a ligá la após uns segundos COLOCAÇÃO EM FUNCIONAMENTO FAIXA DE MASSAGEM 1 Ligue o...

Page 33: ...display superior terá controlo sobre os parâmetros da plataforma vibratória Na parte inferior poderá acender e apagar o sistema de vibro massagem PLATAFORMA DE VIBRAÇÃO 1 Treino manual Em seguida mostramos uma tabela de treino recomendada para a iniciação neste tipo de treino com o fim de conseguir que o seu corpo se vá acostumando pouco a pouco às vibrações e que os incómodos causados sejam mínim...

Page 34: ...o treinadas PROGRAMAS Os programas não têm como objectivo queimar gorduras aumentar a capacidade pulmonar etc Estão pensados acima de qualquer outro objectivo para gerir os tempos de trabalho e repouso de forma que possa desfrutar de uma sessão controlada sem necessidade de estar dependente do cronómetro Lembre se de que independentemente dos seguintes conselhos pode escolher o programa que prefer...

Page 35: ...omendamos realizá lo após um período de repouso ou inactividade de várias horas 6 P5 Exercício de relaxamento 13 min com 2 min de descanso Este programa está pensado única e exclusivamente para ser usado no modo de relaxamento pois o tempo de descanso é inferior a 4 minutos Ao realizar o exercício as partes do seu corpo que apoiar sobre a plataforma devem estar relaxadas e nunca em tensão É muito ...

Page 36: ...çar o exercício Pode utilizar a máquina de vibromassagem de 5 a 10 minutos com descansos de duas horas entre sessões Pode utilizá la diariamente ao contrário da plataforma vibratória que apenas pode ser utilizada 3 dias por semana descansos de 48 horas Se o seu objectivo principal é reduzir a celulite expomos de seguida a combinação mais eficaz Comece por realizar uma sessão de entre 5 e 10 minuto...

Page 37: ... utilize roupa cómoda e não justa Faixa de massagem com banda dupla A faixa de banda dupla utiliza se principalmente para o peito e zona dos ombros se bem que também se pode utilizar em todo o corpo A faixa é eficaz para o relaxamento especialmente da musculatura das costas e dos ombros Para se exercitar correctamente com a plataforma de vibração siga as instrucções incluídas no Manual de Exercíci...

Page 38: ...onseguenze negative sulla salute umana e sull ambiente 4 Per informazioni più dettagliate sullo smaltimento delle apparec chiature obsolete contattare il comune il servizio di smaltimento rifiuti o il negozio in cui è stato acquistato il prodotto ELEMENTI DEL MONITOR A In questi 2 displays si indicano il Tempo la Frequenza di vibrazione programmi Il presente monitor elettronico è dotatao di 6 puls...

Page 39: ...asto per selezionare il programma poi premi il tasto START STOP per inserire la piattaforma in funzione I grafici di questi programmi predefiniti si trovano alla fine di questo manuale di istruzioni La piattaforma di vibrazione Combo possiede un sistema di sicurezza tramite un fusibile per la protezione dell attrezzatura Si blocca quando rileva dei problemi elettrici relativi alla fornitura di cor...

Page 40: ...bilità allo stimolo vibratorio Si consiglia di iniziare con tempi di applicazione brevi non più di 30 minuto selezionando dei livelli di frequenza bassi Questo modello è formato da due macchine completamente differenti e che devono essere usate in modo indipendente Sul display superiore Lei avrà il controllo sui parametri della pedana vibrante Sulla parte inferiore Lei potrà accendere e spegnere i...

Page 41: ...velli intermedi di intensità come per esempio il livello 25 o il livello 26Hz premere il tasto start quando si trova sul livello 39Hz e una volta che la pedana ha iniziato a vibrare diminuire o aumentare il livello prescelto con i tasti o Si raccomanda di non superare i 90 secondi continuati in una serie salvo quando si lavora con la frequenza minima I tempi di recupero tra le serie devono essere ...

Page 42: ...ate posizioni secondo il gruppo muscolare che volete esercitare consulta il poster o la guida degli esercizi 4 P3 Esercizio completo 14 min e 5 min di riposo Questo programma combina i profili di riscaldamento e di recupero Con questo programma potrà adottando diverse posizioni esercitare le zone che vuole tonificare prima parte del programma e rilassare le zone del corpo più stanche seconda parte...

Page 43: ...sommate le sessioni di allenamento con la vostra pedana progressivamente SERIE SERIE Serie 1 30sec Serie 6 30sec Recuperare 1 min Recuperare 1 min Serie 2 30sec Serie 7 30sec Recuperare 1 min Recuperare 1 min Serie 3 30sec Serie 8 30sec Recuperare 1 min Recuperare 1 min Serie 4 30sec Serie 9 30sec Recuperare 1 min Recuperare 1 min Serie 5 30sec Serie 10 30sec Riposo a metà della sessione 4 5 minut...

Page 44: ...I Usare degli indumenti leggeri Non si raccomanda il contatto diretto della fascia con la pelle Fascia per il massaggio con rilievi arrotondati Questa fascia si usa per la cintura i muscoli e la zona inferiore sia per massaggiare che per ridurre la cellulite anche se è meno efficace per questa seconda funzione rispetto alla fascia per il massaggio descritta prima Per raggiungere degli ottimi risul...

Page 45: ...ijke 4 Wilt u meer informatie over de verwijdering van uw oude toestel Neem dan contact op met uw gemeente de afvalophaaldienst of de winkel waar u het product hebt gekocht MONITORELEMENTEN A Deze 2 displays geven de tijd vibratiefrequentie program De elektronische monitor heeft zes drukknoppen of toetsen B Drukknoppen voor snelle toegang of sneltoetsen voor tijdsinstellingen 30 45 60 90 seconden ...

Page 46: ...form te starten De profielgrafieken voor deze voorkeuzeprogramma s kunnen gevonden worden aan het einde van deze handleiding Het Combo vibratieplatform is uitgerust met een veiligheidszekering om het toestel te beschermen Deze wordt geactiveerd als er elektrische problemen met de netvoeding gedetecteerd worden Als het platform onjuist wordt uitgeschakeld met de rode schakelaar op de achterzijde va...

Page 47: ...tolerantie en het niveau van het aanpassingsvermogen van het lichaam voor de trillingsbehandeling te verhogen Het is raadzaam om te beginnen met korte sessies niet meer dan 30 seconden en een lage frequentie Dit model bestaat uit twee volledig gescheiden machines die onafhankelijk van elkaar gebruikt moeten worden Het bovenste scherm geeft u controle over de instellingen voor het trillingsplatform...

Page 48: ... startknop wanneer u zich op 30 Hz bevindt Zodra het platform begint met trillen verlaagt of verhoogt u de intensiteit naar het gewenste niveau met behulp van de of toetsen Sets die langer dan 90 seconden duren worden niet aanbevolen tenzij er geoefend wordt bij de minimale instellingen voor frequentie De rusttijden tussen de sets moeten minstens gelijk zijn aan de oefeningstijden dat wil zeggen 3...

Page 49: ...spiergroep waarmee u wilt werken zie de poster of de oefeningsgids 4 P3 Volledige oefening 14 min met 5 min rust Dit programma combineert de profielen voor de opwarm en hersteloefening Door verschillende posities aan te nemen laat dit programma u werken aan de lichaamsdelen die u wilt versterken eerste deel van het programma terwijl de vermoeidere delen van uw lichaam erdoor ontspannen tweede deel...

Page 50: ...quentieniveau van 30 tot 35 Hz naarmate u geleidelijk meer trainingssessies doet met uw platform SERIE SERIE Serie 1 30 sec Serie 6 30 sec Herstel 1 min Herstel 1 min Serie 2 30 sec Serie 7 30 sec Herstel 1 min Herstel 1 min Serie 3 30 sec Serie 8 30 sec Herstel 1 min Herstel 1 min Serie 4 30 sec Serie 9 30 sec Herstel 1 min Herstel 1 min Serie 5 30 sec Serie 10 30 sec Rust halverwege 4 5 minuten ...

Page 51: ...ageballen behoren rond te draaien voor heilzame druk op het celweefsel zorgend LET OP Draag lichtgewicht kleding Het is niet raadzaam om de band in direct contact met de huid te laten komen Massageband met ronde ribbels Deze band wordt gebruikt voor de taille dijen en het onderlichaam zowel voor massage als om cellulitis te verminderen maar het is minder effectief voor deze tweede toepassing dan d...

Page 52: ...8 00 8 30 9 00 9 30 10 00 10 30 P3 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 0 00 0 30 1 00 1 30 2 00 2 30 3 00 3 30 4 00 4 30 5 00 5 30 6 00 6 30 7 00 7 30 8 00 8 30 9 00 9 30 10 00 10 30 11 00 11 30 12 00 12 30 13 00 13 30 P4 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 0 0 0 0 3 0 1 0 0 1 3 0 2 0 0 2 3 0 3 0 0 3 3 0 4 0 0 4 3 0 5 0 0 5 3 0 6 0 0 6 3 0 7 0 0 7 3 0 8 0 0 8 3 0 9 0 0 9 3 0 1 0 0 0 1 0 3 0 1 1 0 0 1 1 3 0 ...

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