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Diese
Haltung
muss
Ihnen
garantieren, dass Sie sich bei der
Benutzung der Plattform wohl fühlen.
Sollten irgendwelche Beschwerden
auftreten (übermäßige Vibrationen im
Köpf,
Sehstörungen),
ist
es
möglicherweise
ausreichend,
Ihr
Körpergewicht zu verlagern, indem sie
die Fersen anheben, bis sie den Punkt
des Gleichgewichts erreichen.
Wenn
die
Symptome
nicht
verschwinden,
muss
die
Schwingungsfrequenz oder die Dauer
geändert werden.
Um einen bestimmten Teil des
Körpers zu trainieren, gibt es
bestimmte
Positionen,
die
ein
spezifischeres Training ermöglichen
(vgl. Übungshandbuch).
Es ist sehr wichtig, dass man das
Training mit der Vibrationsplattform
schrittweise
beginnt,
um
die
psychologische Toleranz und den
Grad der Anpassung an den
Vibrationsstimulus zu steigern.
Es ist daher ratsam, mit kurzen
Anwendungszeiten zu beginnen (unter
30 Sekunden, bei niedriger Frequenz).
Dieses
Modell
umfasst
zwei
vollkommen unterschiedliche Geräte,
die unabhängig von einander benutzt
werden müssen. Auf dem oberen
Display können Sie die Parameter der
Vibrationsplattform überwachen. Im
unteren
Teil
können
Sie
das
Vibromassagesystem
ein-
und
ausschalten.
VIBRATIONSPLATTFORM.-
1.- Manuelles Training.
Nachfolgende Tabelle zeigt das
empfohlene
Training
für
die
Einführung in diese Art von Übungen.
Ziel ist es, dass sich Ihr Körper
langsam an die Vibrationen gewöhnt
und ein eventuell entstehendes
Unwohlsein so gering wie möglich ist.
1. bis 3. Woche
Dauer 30 s Frequenz 25-30 Hz
8
Vibrationsserien
von
30
Sekunden, mit 30 s Erholung (Ruhe)
nach jeder Serie, und 4 Minuten
Ruhezeit nach der Hälfte des
Trainings
(nach
4
Serien).
Schrittweise von 25 auf 30 Hz
erhöhen.
SERIE
s
SERIE
s
Serie 1
30
Serie 5
30
Erholung
30
Erholung
30
Serie 2
30
Serie 6
30
Erholung
30
Erholung
30
Serie 3
30
Serie 7
30
Erholung
30
Erholung
30
Serie 4
30
Serie 8
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
4. bis 9. Woche
Dauer 30 s Frequenz 30-40 Hz
10
Vibrationsserien
von
30
Sekunden, mit 30 s Erholung
(Ruhe) nach jeder Serie, und 5
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 5 Serien).
Schrittweise von 30 auf 40 Hz
erhöhen.
SERIE
s
SERIE
s
Serie 1
30
Serie 6
30
Erholung
30
Erholung
30
Serie 2
30
Serie 7
30
Erholung
30
Erholung
30
Serie 3
30
Serie 8
30
Erholung
30
Erholung
30
Serie 4
30
Serie 9
30
Erholung
30
Erholung
30
Serie 5
30
Serie 10
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
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