BH BLADEZ 200RW, Owner'S Manual

Page 1: ...Charles MO 63301 p 636 487 0050 www BHFitnessUSA com www BHFitnessCanada ca Important Read all instructions carefully before using this product Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Retain this owner s manual for future reference ...

Page 2: ... Team at 1 866 325 2339 or email us at CustomerSupport BHNorthAmerica com Carefully read through the instructions contained in this manual They provide you with important information about assembly safety fitness and use of the machine Please read ALL the safety information contained on the following page MAINTENANCE AND CLEANING Care has been taken to assure that your equipment has been properly ...

Page 3: ...wer and tie the laces securely 6 This rower must only be used for the purposes described in this manual DO NOT use accessories that are not recommended by Bladez Fitness 7 Do not place sharp objects near the rower 8 Do not use the rower if it is not working correctly 9 Before using the rower thoroughly inspect the equipment for proper assembly 10 Keep a clear perimeter of 3 feet 1 meter around the...

Page 4: ...examination 3 Work at the recommended exercise level Do not over exert yourself 4 If you feel any pain or discomfort stop exercising immediately and consult your doctor 5 Wear appropriate clothing and footwear for the exercise do not wear loose clothing do not wear leather soled shoes or footwear with high heels 6 It is advised that you do warm up stretches before working out 7 Step on to the equi...

Page 5: ...it is the muscular endurance of your legs to carry you 10 km without stopping FLEXIBILITY The range of motion of your joints Improving flexibility involves the stretching of muscles and tendons to maintain or increase suppleness and it provides increased resistance to muscle injury or soreness CARDIO RESPIRATORY ENDURANCE The most essential component of physical fitness It is the efficient functio...

Page 6: ... As you become more fit a higher intensity of exercise is required to create an overload and therefore provide continued improvement SPECIFICS Different forms of exercise produce different results The type of exercise that is carried out is specific to the muscle groups being used and to the energy source involved There is little transfer of the effects of exercise i e from strength training to ca...

Page 7: ...back as fitness improves HOW TO CALCULATE YOUR HEART RATE Immediately after exercising take your heart rate by applying two fingers to your wrist or carotid artery in the neck Count the beats for ten seconds Multiply the number of beats times 6 to calculate your current heart rate in BPM beats per minute Ten seconds is long enough for accuracy Since heart rate slows as you recover a count longer t...

Page 8: ...p exercising and consult your doctor WHAT TO WEAR Wear clothing that will not restrict your movement in any way while exercising Clothes should be light enough to allow the body to cool Excessive clothing that causes you to perspire more than you normally would gives you no advantage The extra weight you lose is body fluid and will be replaced with the next glass of water you drink Always wear a p...

Page 9: ...r chest for one count SHOULDER LIFTS Lift your left shoulder up toward your ear for one count Then lift your right shoulder up for one count as you lower your left shoulder SIDE STRETCHES Open your arms to the side and continue lifting them until they are over your head Reach your left arm as far upward as you can for one count Feel the stretch up your left side Repeat this action with your right ...

Page 10: ...nd shoulders relax as you stretch toward your toes Reach down as far as you can and hold for 15 counts HAMSTRING STRETCHES Sit with your right leg extended Rest the soles of your left foot against your right inner thigh Stretch toward your toes as far as possible Hold for 15 counts Relax and then repeat with left leg extended CALF ACHILLES STRETCHES Lean against a wall with your right leg in front...

Page 11: ... M8xP1 25x55L Carriage Bolts I 1 2 Flat Washers I 2 and two Nuts I 3 Make sure they are securely tightened STEP 2 Fit Pedal Holder E to the Main Frame B and secure it with 4 M8xP1 25x20L Screws I 4 and 4 Flat Washers I 2 Remarks Do not screw one set of the M8xP1 25x20L Screws and Flat Washers too tightly at one time It is better to fix the four sets firmly at the same time to allow you to change a...

Page 12: ...tabilizer G with Slide Rail H 12 with the M8xP1 25x20L Screws H 3 and Flat Washers H 2 Remarks Do not screw one set of the M8xP1 25x20L Screws and Flat Washers too tightly at one time It is better to fix the four sets firmly at the same time to allow you to change angles and to level easily STEP 4 1 Please remove the M5x35L Screws H 11 on the Slide Rail H 12 2 Pass the Slide Rail H 12 through the ...

Page 13: ...20L Screws H 3 and Flat Washers H 2 Remarks Do not screw one set of the M8xP1 25x20L Screws and Flat washers too tightly at one time It is better to fix the eight sets firmly at the same time to allow you to change angles and to level easily STEP 6 Take out the Screws A 1 from the back of the Computer A Connect the Computer Cable B 15 and Wireless Receiver Cable B 16 Next attach the Computer A ont...

Page 14: ...our product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 14 TM STEP 7 Plug the Adaptor M into the DC wire hole B 14 to start the computer ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

Page 15: ...G INSTRUCTIONS 1 Release the Adjustment Knob H 15 and put out the Rail H 12 2 Turn the rail 90 degree then insert the rail into the notch on the Frame 3 Use the adjustment Knob to lock the rail onto the Frame MOVING INSTRUCTIONS Raise up the Rear Stabilizer G and push the rower machine when you want to move it ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

Page 16: ...splay during rowing Display range 0 00 99 59 Computer will display the time needed to row 500 meters according to current speed every 6 seconds METERS Rowing distance Display range 0 9999 CALORIES Burned calories during rowing Display range 0 9999 Cals STROKES Number of completed rowing strokes Display range 0 9999 Scan every 6 seconds with Total Strokes Stroke count will be lost if power is adapt...

Page 17: ... calendar setting mode After 4 minutes without rowing or pulse input console will enter into power saving mode and will display clock calendar and room temp MANUAL MODE Adjust resistance during workout manually 1 Press START key in Main Menu and start workout in Manual mode 2 Press UP or DOWN to select Manual mode and press ENTER to confirm 3 Press UP or DOWN to set RESISTANCE LEVEL TIME or Meters...

Page 18: ...m P1 P12 and press ENTER to confirm 3 Press UP or DOWN to set RESISTANCE LEVEL TIME or Meters STROKES and CALORIES and press ENTER to confirm User can ONLY choose between time and meter Both cannot be set at the same time 4 Press START STOP key to start workout Press UP or DOWN to adjust resistance level 5 When targeted workout value counts down to 0 the alarm from the console will sound and worko...

Page 19: ...Heart Rate default 100 Formula 220 Age X ___ Example Age 25 choosing 75 you will target your heart rate to 220 25 x 75 146 min 4 Press UP or DOWN to set RESISTANCE LEVEL TIME or Meters STROKES and CALORIES and press ENTER to confirm User can ONLY choose between time and meter Both cannot be set at the same time 5 Press START STOP key to start workout 6 When targeted workout value counts down to 0 ...

Page 20: ...o confirm 2 Press UP or DOWN to preset Challenge level and press ENTER to confirm Total level 15 Default time 0 30 TIME 500M Default distance 500M 3 Press START STOP key to start workout Press UP or DOWN to adjust resistance level 4 When PC or User finishes the rowing distance computer will stop and show PC win or User win 5 Press START STOP key to pause workout Press RESET to return to main menu ...

Page 21: ... to confirm User can ONLY choose between time and meter Both cannot be set at the same time 5 Press START STOP key to start workout Press UP or DOWN to adjust resistance level 6 When targeted workout value counts down to 0 the alarm from the console will sound and workout stops 7 Press START STOP key to pause workout Press RESET to return to Main Menu RECOVERY MODE Monitor Heart Rate recovery stat...

Page 22: ...636 634 2217 22 TM 1 0 OUTSTANDING 1 0 F1 2 0 EXCELLENT 2 0 F 2 9 GOOD 3 0 F 3 9 FAIR 4 0 F 5 9 BELOW AVERAGE 6 0 POOR TROUBLE SHOOTING E 2 Check if cables were well connected or damaged ATTENTION ALL PRESET DATA WILL BE LOST WHEN YOU UNPLUG THE POWER ADAPTOR FROM THE POWER OR WALL OUTLET CONSOLE OPERATIONS ...

Page 23: ...23 Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 TM EXPLODED VIEW DRAWING ...

Page 24: ...Seat 1 200RW B 11 Screw M4x40l 5 200RW H 5 Rolling Slider 1 200RW B 12 Screw M5x16l 2 200RW H 6 Hexagon Screws M6xp1 0x30l 4 200RW B 13 Screw M5x16l 2 200RW H 7 PU Wheel Φ30x12w 4 200RW B 14 DC Wire 1 200RW H 8 Bushing φ6 2 Φ9 2 7L 4 200RW B 15 Upper Computer Cable 1 200RW H 9 Flat Washer Φ6xφ12x1T 8 200RW B 16 Wireless Receiver for pulse 1 200RW H 10 Nylon Nut M6 4 200RW B 17 Sensor Box 1 200RW H...

Page 25: ...the original consumer purchaser only THIS WARRANTY DOES NOT COVER Pre delivery set up Components that require replacement due to dirt or lack of regular maintenance Repairs necessary because of operator abuse or negligence or the failure to operate and maintain the equipment according to the instructions contained in the Owner s Manual WARRANTY BH North America Corporation 620 N 2nd Street St Char...

Page 26: ...487 0050 www BHFitnessUSA com www BHFitnessCanada ca Important Read all instructions carefully before using this product Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Retain this owner s manual for future reference GUIDE D UTILISATION 200RW ...

Page 27: ...ent après chaque séance d entraînement puis passez un linge humide Époussetez la bicyclette à l aide d une serviette ou d un chiffon humide N utilisez pas de solvants Utilisez un aspirateur pour nettoyer le pourtour de la bicyclette On peut nettoyer le dessous de la bicyclette en la couchant sur le côté Vérifiez de temps à autre que toutes les fixations sont bien serrées Vérifiez et resserrez tout...

Page 28: ... doit être utilisé qu aux fins auxquelles il est destiné décrites dans ce guide N utilisez PAS d accessoires non recommandés par Bladez Fitness 7 Ne placez pas d objets tranchants près du rameur 8 N utilisez pas le rameur s il ne fonctionne pas correctement 9 Avant d utiliser le rameur vérifiez soigneusement qu il est correctement assemblé 10 Dégagez un périmètre de 1 m 3 pi tout autour du rameur ...

Page 29: ...d entamer un programme d exercice Mieux vaudrait également subir un examen physique complet 2 Respectez le degré d entraînement recommandé Ne vous surmenez pas 3 Si vous ressentez quelque douleur ou malaise que ce soit interrompez immédiatement votre séance d exercice et consultez votre médecin 4 Portez des vêtements et des chaussures adaptés à l exercice Ne portez pas de vêtements amples ni de ch...

Page 30: ... 10 km sans s arrêter FLEXIBILITÉ L amplitude de mouvement de vos articulations Pour améliorer sa flexibilité il faut étirer ses muscles et ses tendons afin de maintenir ou d augmenter sa souplesse laquelle accroît la résistance aux lésions ou douleurs musculaires ENDURANCE CARDIORESPIRATOIRE L élément le plus important de la forme physique Il s agit du fonctionnement efficace du cœur et des poumo...

Page 31: ...e pour créer une surcharge et que vous continuiez ainsi de vous améliorer SPÉCIFICITÉ Différentes formes d exercice produisent différents résultats Le type d exercice effectué est propre aux groupes musculaires sollicités et à la source d énergie en cause Le transfert des effets de l exercice est faible par exemple de l entraînement musculaire à celui de la capacité cardiovasculaire Voilà pourquoi...

Page 32: ...oyen d éviter une partie de ces pertes musculaires COMMENT CALCULER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE Immédiatement après votre entraînement mesurer votre fréquence cardiaque en posant deux de vos doigts sur votre poignet ou sur votre artère carotide qui se trouve au niveau de votre cou Comptez le nombre de battements par dix secondes Multipliez le nombre de battements par 6 afin d obtenir votre fréquence...

Page 33: ...OMMANDÉS Portez des vêtements qui ne gêneront aucunement vos mouvements durant l entraînement Ils devraient être assez légers pour laisser le corps se refroidir Trop vous habiller vous ferait transpirer plus que la normale sans que vous n en tiriez aucun avantage Le surplus de poids que vous perdriez alors serait fait de liquides organiques qui seraient remplacés dès le premier verre d eau Portez ...

Page 34: ...r la poitrine sur un temps SOULÈVEMENTS DES ÉPAULES Soulevez l épaule gauche vers l oreille sur un temps Soulevez ensuite l épaule droite sur un temps en abaissant l épaule gauche ÉTIREMENTS LATÉRAUX Ouvrez les bras sur le côté puis soulevez les au dessus de la tête Poussez le bras gauche aussi haut que possible sur un temps Sentez l étirement du côté gauche Répétez avec le bras droit ÉTIREMENT DE...

Page 35: ...n vous étirant vers les orteils Descendez le plus bas possible et comptez 15 temps ÉTIREMENTS DES ISCHIO JAMBIERS En position assise étendez la jambe droite Appuyez la plante du pied gauche contre l intérieur de la cuisse droite Étirez vous vers les orteils aussi loin que possible Comptez 15 temps Relâchez puis répétez avec la jambe gauche en extension ÉTIREMENTS DES MOLLETS ET DES TENDONS D ACHIL...

Page 36: ...ons ordinaires M8xP1 25x55L I 1 2 rondelles plates I 2 et 2 écrous I 3 Vérifiez qu ils sont bien serrés ÉTAPE 2 Installez le support de pédalier E sur le châssis principal B et fixez le avec 4 vis M8xP1 25x20L I 4 et 4 rondelles plates I 2 Remarques Ne serrez pas trop les jeux de vis M8xP1 25x20L et de rondelles plates dès le départ Mieux vaut fixer les quatre jeux à fond en même temps afin de vou...

Page 37: ...ateur arrière G sur la glissière H 12 avec les vis M8xP1 25x20L H 3 et les rondelles plates H 2 Remarques Ne serrez pas trop les jeux de vis M8xP1 25x20L et de rondelles plates dès le départ Mieux vaut fixer les quatre jeux à fond en même temps afin de vous permettre de modifier aisément les angles et la mise à niveau ÉTAPE 4 1 Enlevez les vis M5x35L H 11 de la glissière H 12 2 Enfilez la glissièr...

Page 38: ...x20L H 3 et les rondelles plates H 2 Remarques Ne serrez pas trop les jeux de vis M8xP1 25x20L et de rondelles plates dès le départ Mieux vaut fixer les huit jeux à fond en même temps afin de vous permettre de modifier aisément les angles et la mise à niveau ÉTAPE 6 Retirer les vis A 1 à l arrière de l ordinateur A Branchez le câble d ordinateur B 15 et câble de récepteur sans fil B 16 Ensuite bra...

Page 39: ...e votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 ÉTAPE 7 Branchez l adaptateur M dans la prise du câble c c B 14 pour démarrer l ordinateur INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ...

Page 40: ... PLIAGE 1 Desserrez le bouton de réglage H 15 et dégagez la glissière H 12 2 Relevez la glissière à 90 puis insérez la dans l encoche du châssis principal 3 Au moyen du bouton de réglage immobilisez la glissière sur le châssis INSTRUCTIONS DE DÉPLACEMENT Soulevez le stabilisateur arrière G et poussez le rameur vers l endroit voulu INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ...

Page 41: ... 0 00 99 59 L ordinateur calcule le temps qu il faut pour ramer sur 500 m à la vitesse courante toutes les 6 secondes METERS Distance parcourue en ramant Intervalle d affichage de 0 9999 CALORIES Calories brûlées en ramant Intervalle d affichage de 0 9999 calories STROKES Nombre de coups de rames effectués Intervalle d affichage de 0 9999 Calcul toutes les 6 secondes du nombre total de coups de ra...

Page 42: ...ondes Passez en mode de réglage de l heure et de la date Après quatre minutes d inactivité du rameur ou sans détection d un signal de pouls la console passe en mode d économie d énergie et affiche l heure la date et la température ambiante MODE MANUEL Ce mode permet de régler la résistance manuellement durant l entraînement 1 Appuyez sur la touche START du menu principal et démarrez l entraînement...

Page 43: ...ner un programme d entraînement préétabli P1 P12 et appuyez sur ENTER pour confirmer 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance RESISTANCE LEVEL la durée TIME ou la distance METERS les coups de rames STROKES et les calories CALORIES puis appuyez sur ENTER pour confirmer L utilisateur ne peut choisir QUE le temps ou la distance à la fois Il ne peut pas régler les deux en même temps 4 Appuye...

Page 44: ...ns et que vous choisissez une fréquence cardiaque de 75 vous obtiendrez une fréquence cardiaque cible de 146 min soit 220 25 x 75 4 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance RESISTANCE LEVEL la durée TIME ou la distance METERS les coups de rames STROKES et les calories CALORIES puis appuyez sur ENTER pour confirmer L utilisateur ne peut choisir QUE le temps ou la distance à la fois Il ne pe...

Page 45: ...ficulté et appuyez sur ENTER pour confirmer nombre total de niveaux 15 durée par défaut 0 30 TIME 500M distance par défaut 500M 3 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer la séance d entraînement Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance 4 Une fois que l utilisateur a parcouru la distance prévue l ordinateur s arrête et affiche qui de l ordinateur ou de l utilisateur est le gagnant 5...

Page 46: ...hoisir QUE le temps ou la distance à la fois Il ne peut pas régler les deux en même temps 5 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer la séance d entraînement Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance 6 Lorsque la valeur d entraînement ciblée revient à zéro l alarme de la console se déclenche et l appareil s arrête 7 Appuyez sur la touche START STOP pour interrompre la séance d entraî...

Page 47: ... 1 0 EXCEPTIONNELLE 1 0 F1 2 0 EXCELLENTE 2 0 F 2 9 BONNE 3 0 F 3 9 PASSABLE 4 0 F 5 9 INFÉRIEURE À LA MOYENNE 6 0 MÉDIOCRE DÉPANNAGE E 2 Vérifiez si les câbles sont mal branchés ou en mauvais état ATTENTION TOUTES LES DONNÉES PRÉRÉGLÉES SERONT PERDUES SI VOUS DÉBRANCHEZ L ADAPTATEUR DE LA PRISE DE COURANT MURALE FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ...

Page 48: ...Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 48 VUE ÉCLATÉE ...

Page 49: ...droit 1 200RW H 4 Selle 1 200RW B 11 Vis M4x40l 5 200RW H 5 Coulisse de roulement 1 200RW B 12 Vis M5x16l 2 200RW H 6 Vis hexagonales M6xp1 0x30l 4 200RW B 13 Vis M5x16l 2 200RW H 7 Roue de PU Φ30x12w 4 200RW B 14 Câble c c 1 200RW H 8 Bague φ6 2 Φ9 2 7L 4 200RW B 15 Câble d ordinateur supérieur 1 200RW H 9 Rondelle plate Φ6xφ12x1T 8 200RW B 16 Récepteur sans fil de pouls 1 200RW H 10 Écrou en nyl...

Page 50: ...cheteur d origine CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS la préparation avant la livraison les composants à remplacer en raison de la saleté ou d un manque d entretien régulier les réparations devenues nécessaires par suite d un usage abusif de négligence ou d un fonctionnement ou d un entretien non conformes aux instructions formulées dans le Guide d utilisation GARANTIE BH North America Corporation 620 N ...