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ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS
ROTATIONS DE LA TÊTE
Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez
l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite
la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin,
tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez-la
tomber sur la poitrine sur un temps.
SOULÈVEMENTS DES ÉPAULES
Soulevez l'épaule gauche vers l'oreille sur un temps.
Soulevez ensuite l'épaule droite sur un temps en abaissant
l'épaule gauche.
ÉTIREMENTS LATÉRAUX
Ouvrez les bras sur le côté, puis soulevez-les au-dessus de la
tête. Poussez le bras gauche aussi haut que possible sur un
temps. Sentez l'étirement du côté gauche. Répétez avec le
bras droit.
ÉTIREMENT DES QUADRICEPS
En vous appuyant sur le mur d'une main pour garder
l'équilibre, attrapez votre pied gauche par-derrière et
soulevez-le. Amenez le talon le plus près possible des
fessiers. Comptez jusqu'à 15 et répétez avec le pied droit.
