33
FR
Nettoyage
Nettoyez fréquemment le rameur pour qu’il dure longtemps.
Avertissement : Durant le nettoyage du rameur, éteignez-le et débranchez le cordon.
Après chaque utilisation : Essuyez le rameur et ses pièces avec une serviette propre ou un chiffon
humide pour éliminer la transpiration et la saleté.
Remarque : N’utilisez pas de matériaux corrosifs ou liquides afin de ne pas endommager les compo-
sants électroniques. N’exposez pas les composants électroniques à la lumière directe du soleil.
Chaque semaine : Nettoyez le sol chaque semaine.
Conservez le rameur dans un environnement propre et sec.
Transport et rangement
Le rameur est livré avec roues pour faciliter le transport et le rangement. Assurez-vous que le rameur
est éteint et débranché avant de la déplacer.
AVERTISSEMENT
Avant d’utiliser le rameur, veuillez consulter un médecin pour un bilan de santé complet. Demandez
toujours l’autorisation d’un médecin avant un entraînement intensif et fréquent. En cas d’inconfort ou
de douleur durant l’utilisation du rameur, cessez immédiatement l’utilisation et consultez un médecin.
Le rameur doit être utilisé correctement. Veuillez lire attentivement le mode emploi avant d’utiliser cet
appareil.
Tenez les enfants et les animaux à l’écart du rameur quand il est utilisé ou sans surveillance. Portez
des vêtements adaptés, y compris des chaussures de sport. Ne portez pas de vêtements amples pour
éviter qu’ils ne se coincent dans le rameur.
Assurez-vous que tous les écrous et les vis sont serrés durant votre utilisation du rameur. Afin de ga-
rantir le parfait fonctionnement du rameur, entretenez-le régulièrement.
Avant l’utilisation :
Votre programme fitness de départ dépend de votre condition physique actuelle. Si vous n’avez pas été
physiquement actif pendant une longue période, commencez doucement et augmentez progressive-
ment la durée de l’exercice de quelques minutes chaque semaine.
Vous commencerez peut-être par des entraînements ne durant que quelques minutes au rythme car-
diaque ciblé. Votre condition physique s’améliorera en six à huit semaines. Entraînez-vous à un rythme
confortable et constant.
Consultez un médecin avant de commencer un programme d’entraînement. Demandez à un médecin
d’évaluer votre programme d’entraînement et de régime et de vous donner des conseils.
Fixez vos objectifs avec un médecin pour vous assurer que votre plan est réaliste et réalisable. Vérifiez
toujours votre pouls. En l’absence de lecteur de pouls électronique, demandez à un médecin comment
mesurer le pouls sur le poignet ou le cou. De plus, fixez votre objectif de rythme cardiaque en fonction
de votre âge et de votre condition physique.
Buvez beaucoup d’eau durant vos exercices pour éviter la déshydratation. Évitez de trop boire d’eau ou
de boisson glacée. Il est recommandé de boire des boissons à température ambiante.
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 33
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 33
29-07-2021 08:32
29-07-2021 08:32
