Ejercicios de Flexibilidad
La Flexión del Tronco, de Tumbado
1. Asuma la posición mostrada en la foto; en sus manos y rodillas. Estir
e
las manos delante de usted y luego,
lentamente comien
ce
a retirar las hacia atrás con su cuerpo a medida y dirija su barbilla a la espalda hacia
arriba.
2. Volver a la posición inicial lentamente.
Estiramiento de Hombros
1. Lleve su mano derecha
sobre su hombro
derecho a la superior
de la espalda y llevar
su mano izquierda
debajo de su hombro
izquierdo a la parte
trasera superior.
2. Trate de llegar a su
alcance. Si no son
capaces de llegar de
su mano, use una
toalla como una
extensión de sus
manos y tire
suavemente de un
lado hacia el otro.
Cambie la posición
de brazo y repita.
Estiramiento de la Pantorrilla
1. Coloque las dos manos contra la
pared para ayudar a su equilibrio.
Pulse el balón de su pie izquierdo
contra la pared y el talón del pie
que descansaba sobre el piso
(asegúrese de que su rodilla
izquierda está doblada).
2. Poco a poco comien
ce
a enderezar
la rodilla izquierda y usted sentirá
los músculos de su estiramiento de
la pantorrilla izquierda. Cambi
e
de
posición de las piernas y repita.
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