39
6 – ar
زاﮭﺟلا مادختسا
ﻲﺛوﻣﺳ تﺎﺑورﺷﻣ ﺔﺟﯾﻟوﺑ لﻣﻌﻟا
نﻣ ةﻣات ةلوﮭسب نﻛﻣتلا متي ةﺟيلولا هذھ مادختساب
،بيﻠﺣو ،ةﺟزاط ﮫﻛاوﻓ نﻣ ﻲﺛوﻣس تابورشﻣ ﻊﻧﺻ
.رﺋاﺻعلاو ،يدابزلاو ،ايوﺻلا لوﻓ نبلو
D
ةروﺻﻟا
Y
■
هﻼﻋأ ﺢﺿوﻣلا بوﻠسﻷاب لﻣعﻠل طﻼخلا دادﻋإ متي
.كرﺣﻣلا ةدﺣو ﻰﻠﻋ ﮫبيﻛرت متيو
■
ءاﻋو ﻲﻓ ﻲﺛوﻣس تابورشﻣ ةﺟيلو بيﻛرت متي
.طﻼخلا
■
ماﻣﻷا ﻲﻓ جارخﻹا ةﺣتﻔب ءاطﻐلا بيﻛرت متي
.(ﻖﺣلا تﻗو ﻲﻓ ﻲﺛوﻣس تابورشﻣ بﺻل)
■
ةﺣتﻓ ربﻋ طﻠخلا ءاﻋو ﻲﻓ تاﻧوﻛﻣلا ةﺋبعت متي
ﻊيطﻘت كلذ لبﻗ متي موزﻠلا دﻧﻋ ،تاﻧوﻛﻣلا ةﻓاﺿإ
.ةبساﻧﻣ ﻊطﻘل ﮫﻛاوﻔلا
!ﮫﯾﺑﻧﺗ
ءاﻋو ﻲﻓ ةبﻠﺻ ةريبﻛ ءازﺟأ ﻊﺿو مدﻋ ةاﻋارﻣ بﺟي
.قوﻗربلا وأ وداﻛوﻓﻷا راﻣﺛ روذب لﺛﻣ ،طﻠخلا
■
تاﻧوﻛﻣلا ةﻓاﺿإ ةﺣتﻓ ﻲﻓ سايﻘلا بوﻛ لاخدإ متي
برﻘﻋ نارود هاﺟتا سﻛﻋ ﻲﻓ ﮫترادإ متيو
.ةﻋاسلا
■
.سبﻘﻣلا ﻲﻓ زاﮭﺟلا سباﻗ لخدأ
■
تارود ددﻋ تاذ ةﺟرد ﻰﻠﻋ زاﮭﺟلا ليﻐشت متي
.ﻊﻔترﻣ
ﺞﻣاﻧرب رزب ةدوزﻣلا ةزﮭﺟﻷا ةلاﺣ ﻲﻓ
:ﺔظوﺣﻠﻣ
لﻔﻛي رزلا اذھ مادختسا نﺈﻓ
(ﻲﺛوﻣﺳ)
Smoothie
ليﻐشتلا تاﻗوأو (تاﻋرسلا) تارودلا دادﻋأ ﻖيبطت
.ﻲﺛوﻣس تابورشﻣ دادﻋﻹ ةيلاﺛﻣلا
مادﺧﺗﺳﻻا نﻣ ءﺎﮭﺗﻧﻻا دﻌﺑ
■
رظتﻧا .
f
ﻊﺿو ﻰلإ راودلا حاتﻔﻣلا ةرادإ متي
.كرﺣﻣلا فﻗوتي نأ ﻰلإ
■
.ﻲﺋابرﮭﻛلا سباﻘلا عزﻧا
■
سﻛﻋ ﻲﻓ ﮫترادإ لﻼخ نﻣ طﻼخلا جارخإ متي
.ةﻋاسلا براﻘﻋ نارود هاﺟتا
■
ةﺣتﻔلا ربﻋ طﻠخلا ءاﻋو ىوتﺣﻣ بﺻ متي
ءاطﻐلا ﻲﻓ ةدوﺟوﻣلا
.(ةيﻋاﻧطﺻا نﺋادل نﻣ عوﻧﺻﻣلا طﻼخلا)
وأ
■
.طﻠخلا ءاﻋو نﻣ ءاطﻐلا جرخأ
■
.طﻠخلا ءاﻋو ْغرﻓأ
■
لﺻﻓ ﻰﻠﻋ ةرظﻧ ِﻖلأ .ءازﺟﻷا رﺋاس فظﻧ
.«ﮫب ةياﻧعلاو زاﮭﺟلا فيظﻧت»
ﺔﯾوﻠﻋ نﺣط ةزﯾﮭﺟﺗ
لاﺛﻣلا ليبس ﻰﻠﻋ ،ةبﻠﺻ ةﻓاﺟ ةيﺋاذﻏ داوﻣ تيتﻔتل
،شاخشخ بوبﺣ ،رﻛس ،دوسأ لﻔﻠﻓ بوبﺣ ،نب بوبﺣ
.بيط زوﺟ ،راﺣ لﻔﻠﻓ
W
/ةدﺎﺣﻟا فارطﻷا لﻼﺧ نﻣ حورﺟﺑ ﺔﺑﺎﺻﻹا رطﺧ
!رﺋادﻟا كرﺣﻣﻟا
اﻣدﻧﻋ لاإ نﺣطلا ةزيﮭﺟت جارخإ وأ بيﻛرت مدﻋ بﺟي
ةرادﻹا ةدﺣو نوﻛتو ﮫﻠيﻐشت فاﻘيإ مت دﻗ زاﮭﺟلا نوﻛي
.ماتلا نوﻛسلا ﻊﺿو ﻲﻓ ةدوﺟوﻣ
E
ةروﺻﻟا
Y
■
متي .ءاﻧﻹا ﻲﻓ اﮭعيطﻘت دارﻣلا داوﻣلا ةﺋبعتب مﻗ
!طﻘﻓ ةيوﻠعلا ﮫتﻓاﺣ ﻰتﺣ ءاﻋولا ةﺋبعت
■
نيﻣﺄتو نﺣطلا ءاﻋو ﻰﻠﻋ ءاطﻐلا بيﻛرت متي
نارود
هﺎﺟﺗا سﻛﻋ
ﻲﻓ ةرادﻹا لﻼخ نﻣ ﮫتيبﺛت
.ةﻋاسلا برﻘﻋ
■
ةدﺣو ﻰﻠﻋ ةيوﻠعلا نﺣطلا ةزيﮭﺟت ﻊﺿو متي
.كرﺣﻣلا ةدﺣو ﻲﻓ ةرادﻹا
■
لﻼخ نﻣ ةيوﻠعلا نﺣطلا ةزيﮭﺟت تيبﺛت متي
ﻊﻣ ةﻋاسلا برﻘﻋ نارود هاﺟتا ﻲﻓ اﮭترادإ
.فاﻘيﻹا دﺻﻣ ﻰلإ لﺻت ﻰتﺣ كلذ ﻲﻓ رارﻣتسلاا
مزﻠي ءاطﻐلا ﻲﻓ ةدوﺟوﻣلا ضبﻘلا فيواﺟت
ةدﺣو ﻲﻓ غرﻔﻣلا ءزﺟلا ﻊﻣ ةﻘباطتﻣ نوﻛت نأ
.كرﺣﻣلا
■
.سبﻘﻣلا ﻲﻓ زاﮭﺟلا سباﻗ لخدأ
■
تارود ددﻋ تاذ ةﺟرد ﻰﻠﻋ زاﮭﺟلا ليﻐشت متي
.ﻊﻔترﻣ
زاﮭﺟلا اﮭيﻓ نوﻛي ﻲتلا ةدﻣلا تلاط اﻣﻠﻛ
:ﺔظوﺣﻠﻣ
رﺛﻛأ اﮭﻧﺣط يراﺟلا ةيﺋاذﻐلا ةداﻣلا تﺣبﺻأ ،ﻼﻐشﻣ
.ةﻣوعﻧ
:لﻣﻌﻟا نﻣ ءﺎﮭﺗﻧﻻا دﻌﺑ
■
رظتﻧا .
f
ﻊﺿو ﻰلإ راودلا حاتﻔﻣلا ةرادإ متي
.كرﺣﻣلا فﻗوتي نأ ﻰلإ
■
.ﻲﺋابرﮭﻛلا سباﻘلا عزﻧا
■
لﻼخ نﻣ ةيوﻠعلا نﺣطلا ةزيﮭﺟت جارخإ متي
.ةﻋاسلا برﻘﻋ نارود
هﺎﺟﺗا سﻛﻋ
ﻲﻓ اﮭترادإ
■
هاﺟتا ﻲﻓ ةرادﻹا لﻼخ نﻣ ءاطﻐلا جارخإ متي
.ةﻋاسلا برﻘﻋ نارود
■
.نﺣطلا ءاﻋو غارﻓإ متي
■
لﺻﻓ ﻰﻠﻋ ةرظﻧ ِﻖلأ .ءازﺟﻷا رﺋاس فظﻧ
.«ﮫب ةياﻧعلاو زاﮭﺟلا فيظﻧت»