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JUGO DE MANZANA,
ZANAHORIA Y APIO
Puede alterar las cantidades de zanahorias
o manzanas para hacer que el jugo sea
más dulce o más ácido, dependiendo de su gusto
Salen aproximadamente 2 tazas (500 ml)
4 manzanas pequeñas Granny Smith
3 zanahorias medianas, cortadas
4 tallos de apio
1. Procese las manzanas, zanahorias y apio
con la Fuente de jugos.
Mezcle bien y sirva inmediatamente.
JUGO DE TOMATE,
ZANAHORIA, APIO Y LIMA
Salen aproximadamente 3 tazas (750 ml)
2 tomates medianos
1 zanahoria grande, cortada
2 tallos de apio, cortados
1 lima, sin cascara
1. Procese los tomates, zanahoria, apio y
lima con la Fuente de jugos.
Sirva inmediatamente.
JUGO DE ZANAHORIA, BETABEL
(REMOLACHA) Y NARANJA
Salen aproximadamente 2 tazas (500 ml)
2 zanahorias medianas, cortadas
3 betabel (remolacha) medianos, cortados
4 naranjas, peladas
1. Procese las zanahorias, betabel
(remolacha) y naranjas con la Fuente
de jugos.
Sirva inmediatamente.
JUGO DE MANZANA,
DURAZNO Y TORONJA
Salen aproximadamente 2
1
⁄
2
tazas (625 ml)
1 manzana pequeña Red Delicious
2 duraznos grandes, partido por la mitad y
sin el hueso
2 toronjas, peladas
1. Procese la manzana, duraznos y toronja
con la Fuente de jugos.
Sirva inmediatamente.
JUGO DE PIÑA,
DURAZNO Y PERA
Salen aproximadamente 3 tazas (750 ml)
1
⁄
2
piña pequeña, partida y cortada por
la mitad
2 duraznos, partidos por la mitad y sin hueso
2 peras pequeñas maduras
1. Procese la piña, duraznos y peras con la
Fuente de jugos.
Sirva inmediatamente.
COMIENZOS FRESCOS
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DATOS DE FRUTAS Y VEGETALES cont
Frutas y
La Mejor
Almacenamiento
Valor Nutricional
Calorías
Vegetales
Temporada
para Comprar
Mangos
Verano
Cubiertos en
Vitamina A, C, B1,
240 grms de Mango
en el refrigerador
B6 y Potasio
=200kj (102 calorías)
Melones
Verano/
Crujiente en el
Vitamina C, Follaje,
200 grms de Melon
Otoño/
el refrigerador
Fibra y
=210kj(50 calorías)
Vitamina A
Nectarinas
Verano
Crujiente en el
Vitamina C
180 grms de Nectarina
el refrigerador
B3, Potasio y
=355kj (85 calorías)
Fibra
Naranjas
Verano/
Fría, en un lugar
Vitamina C
150 grms de Naranja
Otoño/
seco por 1 semana
35mgrs/100grms
=160kj
Primavera
después guarde en
el refrigerador
Duraznos
Verano
Refrigere sin
Vitamina C
150 grms de Durazno
tapar
B3 Potasio y
=205kj (49 calorías)
Fibra
Peras
Otoño
Refrigere sin
Fibra
150 grms de Pera
tapar
=250kj (59 calorías
Piñas
Verano
Guarde en el
Fibra
150 grms de Piña
refrigerador sin
=245kj (59 calorías)
tapar
Ciruelas
Verano
Sin tapar en
Fibra
70 grms de Ciruelas
el refrigerador
=110kj (26 calorías)
Frambuesas
Verano
Cubiertas en el
Vitamina C, Hierro,
125 grms de Frambuesas
refrigerador
Potasio y Magnesio
=130kj (31 calorías)
Tomates
Verano
Sin tapar en el
Vitamina C
100 grms de Tomates
cajón de crujiente
Fibra
=90kj (22 calorías)
del refrigerador
Vitamina E, Fosfato
y Vitamina A
Consejo:
Su Fuente de Jugos hace jugos de naranja
con espuma. Simplemente pele las naranjas
y haga el jugo. (Siempre refrigere las
naranjas antes de harcelas jugo)
