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# 14. Posizione FINISH
FINISH position
# 13. Posizione START
START position
5.2.5.
ESERCIZIO 3: FLESSIONE ED
ESTENSIONE INCROCIATA SINISTRA
Premessa: prima di posizionarsi sulla
macchina, portare la leva destra in posizione
verticale, fuori dall’ingombro delle spalle.
• Abbassare la leva sinistra portandola in
appoggio sul telaio dello schienale;
• verificare di aver assunto la corretta
posizione di partenza;
• impugnare con la mano sinistra la leva e
con la mano destra la sbarra;
• stendere il braccio sinistro posteriormente
e il braccio destro verso l’alto;
• stendere le gambe;
• al termine dell’esercizio riportarsi alla
posizione di partenza.
EXERCISE 3: CROSS FLEXURE AND
STRETCHING (LEFT MODE)
Foreword: keep the right lever in vertical
position, in order to allow the right
clearance with the shoulders during the
exercise.
• Lower the left lever in order to lean
against the backseat frame;
• get in the start position;
• hold with left hand the lever and with
right hand the bar;
• strech out the left arm backward and the
right arm upward;
• stretch out forward the legs;
• at the end of the exerciseget back in
start position.
FLX
5.
Uso
Use
