China Fun Sports CF-1580, User Manual

8

3. The Cool Down Phase 

This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a 
repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 
minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to 
force  or  jerk  your  muscles  into  the  stretch. As  you  get  fitter  you  may  need  to  train 
longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible 
space your workouts evenly throughout the week. 

4. Fault Finder 

1.  If  you  do  not  receive  numbers  appearing  on  your  computer,  please  ensure  all 

connections are correct. 

MUSCLE TONING 

To tone muscle while on your EXERCISE CYCLE you will need to have the resistance 
set  quite  high.  This  will  put  more  strain  on  your  leg  muscles  and  may  mean  you 
cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness 
you need to alter your training program.    You should train as normal during the warm 
up  and  cool  down  phases,  but  towards  the  end  of  the  exercise  phase  you  should 
increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed 
to keep your heart rate in the target zone. 

WEIGHT LOSS 

The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you 
work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training 
to improve your fitness, the difference is the goal. 

USE 

The  seat  height  can  be  adjusted  by  removing  the  adjustment  knob  and  raising  or 
lowering the seat. There are 7 holes in the seat post allowing for a range of heights. 
Once the correct height has been chosen, refit the adjustment knob and tighten. The 
tension control knob allows you to alter the resistance of the pedals. A high resistance 
makes it more difficult to pedal, a low resistance makes it easier. For the best results 
set the tension while the bike is in use.