Christopeit Sport 1127, Assembly And Exercise Instructions

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Dépannage: 

Avant chaque utilisation, l’ordinateur fait une rapide vérification 

de son bon fonctionnement. Si l’appareil ne fonctionne pas convenablement, 
trois possibilités d’erreurs différentes existent:

E 1 

Si ce message apparaît, accompagné d’un signal sonore, c’est que le 

câblage est mal raccordé. Vérifiez toutes les connexions, en particuliers les 
fiches. Une fois les connexions bien en place, appuyez sur la touche « S » 
pendant 2 secondes, pour remettre le système à 000.  

E 2

  Ce message apparaît lorsque les valeurs de mesurage sont erronées 

ou que le circuit est endommagé.

E 3 

Ce message apparaît lorsque aucun signal de mesure des pulsations à 

la poignée ne parvient au programme 8. 

Mesure des pulsations1. Mesure des pulsations à la poignée

Les poig-

nées droite et gauche comportent chacune un capteur (pièces de contact 
métalliques.) Connectez le câble à la prise 4 de l’ordinateur. Attention, veillez 
à ce que la paume de vos mains repose 

simultanément

 sur les capteurs, 

avec une pression normale.  Dès que les pulsations sont enregistrées, un 
cœur apparaît en surbrillance à côté de l’affichage des pulsations.

La mesure des pulsations à la poignée n’a qu’une valeur indicative. En 
effet, tout mouvement, frottement, la transpiration etc. peuvent entraîner 
des variations par rapport aux pulsations réelles. Chez certaines personnes, 
la mesure des pulsations peut être erronée. En cas de problèmes avec la 
mesure des pulsations aux mains, nous vous recommandons d’utiliser une 
sangle de poitrine cardiologique avec affichage pulsation.

Appuyer absolument sur la touche START, sinon l’appareil ne fera 
aucune mesure des pulsations.

FITNESS NOTE / FONCTION DE LA PHASE DES PULSATIONS DE 
RéCUPéRATION 

Votre ergomètre vous offre la possibilité de faire une évaluation de votre 
forme physique personnelle sous la forme d’une « Fitness Note ». Le principe 

Formules de calcul:  Pouls maximum 

=  220 - âge

90% du pouls maximum  =  (220 - âge) x 0,9

85% du pouls maximum  =  (220 - âge) x 0,85

70% du pouls maximum  =  (220 - âge) x 0,7

Recommandations pour l’entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de 
l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique 
et sa santé:

1. Intensité:

L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent 
ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épui-
sé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efficace. 
Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls 
maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). 
Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% 
du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait 
augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du 
pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne 
est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85% 
du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement et/
ou en renforçant la difficulté de celui-ci.
Si la fréquence cardiaque n’est pas affichée sur le visuel de l’ordinateur ou 
si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait 
pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous 
pouvez alors procéder comme suit:
a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le 
pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute).
b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu 
dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation 
comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par 
l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. 
Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver 
la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et 
modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l’entraînement

Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases:
«phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentis-
sement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent aug-
menter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible 
en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.
L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commen-
cer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis 
accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% 
et 85% de son maximum.
Afin de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter 
des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit 
être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des 
exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre 
cinq et dix minutes.

Vous trouvez les autres informations au sujet exercices pour réchauffer, 
aux exercices de distension ou les exercices de gymnastique généraux 
dans notre domaine de téléchargement sous le www.christopeit-sport.com

4. Motivation

Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme. 
Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fixe chaque jour et vous y 
préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment 
de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en 
vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre 
objectif se rapprocher progressivement.

de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne 
condition physique et en bonne santé, la fréquence de pulsations au cours 
d’une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que 
chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition physi-
que.  Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la différence de 
fréquence des pulsations à la fin de l’entraînement (pulsations de début) et la 
fréquence prise une minute après la fin de l’entraînement (pulsations finales). 
N’utilisez cette fonction qu’après vous être entraîné pendant déjà un cer-
tain temps.  Avant le début de la fonction de la phase des pulsations de 
récupération, vous devez afficher la fréquence actuelle de vos pulsations, 
en posant vos mains sur les capteurs du guidon. 

1. 

Appuyez sur la touche « Test » et posez vos deux mains sur les capteurs 

pour mesurer vos pulsations

2.

 L’ordinateur se met en mode STOPP, l’écran affiche, en son centre, une 

grande icône sous forme de cœur et la mesure automatique des pulsations 
de récupérations est en cours. 

3.

 La durée sur l’écran est ramenée à 0 :60. 

4.

 Dans la zone « pulsations cibles », les pulsations de départ sont affichées 

au début de la mesure.  On utilise la moyenne des quatre valeurs les plus 
élevées des pulsations au cours des 20 dernières secondes précédant 
l’appui sur la touche Fitness.

5.

 La zone « Puls » affiche la valeur de pulsations actuellement mesurée. 

6.

 Après une minute, la durée est remise à zéro et un signal sonore se fait 

entendre.  Le moteur revient en arrière. Dans la zone « Puls », les pulsations 
finales sont indiquées au moment 0 :00.  Vous pouvez maintenant enlever 
vos mains des capteurs de pulsations.  Après quelques secondes, appa-
raît au milieu de l’écran n votre « fitness note », de 

F 1,0 – F 6,0

 (système 

allemand de notation scolaire). 

7.

 Si vous voulez continuer à vous entraîner, appuyer sur la touche START S.