Christopeit Sport 98251, Assembly And Exercise Instructions

Page 1: ... für Bestell Nr Notice de montage et d utilisation du No de commande Assembly and exercise instructions for Order No Montage en bedieningshandleiding voor Bestellnummer GB D F NL RU Инструкция по монтажу и эксплуатации заказа 98251 Schwarz 98251 A Silber 98253 Rot ...

Page 2: ... geeignet ist 8 Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert Für even tuelle Reparaturen nur Original Ersatzteile verwenden 9 Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw die markierte maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten 10 Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben darf das Gerät nur imm...

Page 3: ...3 Deutsch ...

Page 4: ...BT 3 Handpulskabel 1 4 36 9825313 BT 4 Handpulssensor 2 5 36 9825314 BT 5 Griffbügel 1 81 33 9825305 SI 6 L Handgriff Links 1 12 33 9925512 SI 6R Handgriff Rechts 1 12 33 9925513 SI 7 Endknauf 2 6 36 9825315 BT 8 L Handgriff Überzug 1 6 L 36 9825306 BT 8 R Handgriff Überzug 1 6 R 36 9825307 BT 9 Distanzstück 10x14x57 2 13 36 9925515 BT 10 Unterlegscheibe 8 19 16 24 80 39 9966 CR 11 Hutmutter M8 4 ...

Page 5: ... 61 39 9864 VC 63 Unterlegscheibe 8 5 32 2 61 39 10166 64 Achse 1 81 33 9825315 SI 65 Kunststofflager 19x38 6 12 81 36 9825328 BT 66 Schraube M8 x 20 2 2 39 9886 CR 67 Mutter 3 8 2 71 39 9820 68 Unterlegscheibe 10 19 2 71 39 9989 CR 69 Keilriemenspanner 2 71 39 10172 70 Flachriemen 1 51 71 36 9825329 BT 71 Schwungmasse 1 45 36 9825330 BT 72 L Fusskappe vorne Links 1 73 36 9825331 BT 72 R Fusskappe...

Page 6: ...dung nicht eingequetscht wird 3 Auf die Schrauben 80 je einen Federring 79 und eine Unterlegscheibe 10 stecken Die Schrauben 80 durch die Bohrungen stecken in die Gewindelöcher eindrehen und fest anziehen Achtung diese Schraubenverbindung wird erst in Schritt 5 richtig fest verschraubt Montageanleitung Bevor Sie mit der Montage beginnen unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachte...

Page 7: ...lenaufnahme links 28L incl allen zusätzlich erforderlichen Teile auf der linken Seite des Gerätes genauso wie in 1 2 beschrieben montieren Schritt 5 Montage der Fußschalenaufnahme rechts 28R und der Fußschalenaufnahme links 28L incl den Verbindungsrohren 12 an der Pedalkurbel 22 und dem Stützrohr 81 mittels dem Federring 62 den Unterlegscheiben 63 und den Schrauben 61 1 Die Fußschalenaufnahme rech...

Page 8: ...Schrauben 60 unten an den Verbindungsrohren 12 fest Schritt 8 Anschluss des Netzgerätes 1 Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes 87 in die entsprechende Buchse am hinteren Ende der Verkleidung 2 Stecken Sie danach das Netzgerät 87 in eine vorschriftsmäßig installierte Steckdose 230V 50Hz Schritt 9 Kontrolle 1 Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfe...

Page 9: ...ie die Werte nur blinkende Angaben können im Wert geändert werden ANZEIGEN START Anzeige des Start Modus Alle verfügbaren Werte werden angezeigt STOP Anzeige von Stopp Modus Es können Vorgaben eingestellt werden PROGRAMM Anzeige von eingestelltem Programm 1 13 Progr 1 7 Fitness Programme Progr 8 U1 U4 individuelle Benutzerprogram me Progr 9 Wattprogramm Progr 10 12 Pulsprogramme Progr 13 Körperfet...

Page 10: ...eil 5 9 Type 2 Fettanteil 10 14 Type 3 Fettanteil 15 19 Type 4 Fettanteil 20 24 Type 5 Fettanteil 25 29 Type 6 Fettanteil 30 34 Type 7 Fettanteil 35 39 Type 8 Fettanteil 40 44 Type 9 Fettanteil 45 49 Widerstandsprofil Die gewünschte Trainingsdauer kann im Bereich A ZEIT vor eingestellt werden Diese Vor eingestellte Zeit wird vom System in 10 Teilintervalle unterteilt Jeder Balken auf der Zeitachse...

Page 11: ...n Sensoren aufliegen Sobald eine Pulsabnahme erfolgt blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige F Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung da es durch Bewegung Reibung Schweiß etc zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann Bei einigen weni gen Personen kann es zu Fehlfunktionen der Handpulsmessung kommen Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben so empfehlen wir Ihnen die ...

Page 12: ...n Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden D...

Page 13: ...cise information on the correct posture during training the targets of your training and your diet Never train after eating large meals 8 Only train on the machine when it is in correct working order Use original spare parts only for any necessary repairs 9 When setting the adjustable parts observe the correct position and the marked maximum setting positions and ensure that the newly adjusted pos...

Page 14: ...5 BT 3 Hand pulse cable 1 4 36 9825313 BT 4 Hand pulse 2 5 36 9825314 BT 5 Handlebar 1 81 33 9825305 SI 6 L Hand grip left 1 12 33 9925512 SI 6 R Hand grip right 1 12 33 9925513 SI 7 End Cap 2 6 36 9825315 BT 8 L Hand grip wrapping 1 6 L 36 9825306 BT 8 R Hand grip wrapping 1 6 R 36 9825307 BT 9 Spacer 10x14x57 2 13 36 9925515 BT 10 Washer 8 19 16 24 80 39 9966 CR 11 Cap nut M8 4 24 39 9900 CR 12 ...

Page 15: ... VC 63 Washer 8 5 32 2 61 39 10166 64 Axle 1 81 33 9825315 SI 65 Bushing 19x38 6 12 81 36 9825328 BT 66 Screw M8 x 20 2 2 39 9886 CR 67 Nut 3 8 2 71 39 9820 68 Washer 10 19 2 71 39 9989 CR 69 Chain adjuster set 2 71 39 10172 70 Belt 1 51 71 36 9825329 BT 71 Flywheel 1 45 36 9825330 BT 72 L End cap with transport roller left 1 73 36 9825331 BT 72 R End cap with transport roller right 1 73 36 982533...

Page 16: ... the plastic cover 76 and rubber 77 installation of the support 81 on the main frame 45 with the round headed Allen screws M8x15 80 the washers 8 16 10 and the spring washers for M8 79 1 Place screws 80 each washers 10 and spring washers 79 accessibly beside the front part of the main frame 45 2 Place the lower end of the support 59 against the main frame 1 and push the rubber 77 and plastic cover...

Page 17: ...e of the main frame 45 Note Right is specified as viewed standing on the machine during training 2 Push the connecting tube 12R onto the shaft 64 of the support 81 Put on the screw 61 a spring washer 62 and a washer 63 and screw it tighten firmly 3 Put the foot pedal holder 28R at the pedal axle 22R and tighten them with spacer 82 washer 62 and screw 34 firmly 4 Install the left footrest holder 28...

Page 18: ...secure with screw 60 for each side Step 7 Attach the computer 1 and hand grip bar 5 at support 81 1 Put the plug of middle section motor cable 78 into the socket from monitor 1 backside 2 Attach the monitor 1 to top monitor bracket of front post 81 with screws 26 Attention Ensure that the cable loom are not crunched or pinched during installation 3 Insert the plug of hand pulse wire 3 to the jack ...

Page 19: ...E HEIGHT WEIGHT DISTANCE WATT TARGET HEART RATE AGE and 10 columns Test key Starts the function of PULSE RECOVERY ABOUT DISPLAY A START Indicates the program selected has started B STOP Indicates the program selected has stopped and users are free to change the programs and the value of functions applied C PROGRAM Indicates the programs selected from PROGRAM 1 to PROGRAM 13 D LEVEL Indicates the l...

Page 20: ... profile of the loading in each interval column With the value of TIME counting up each interval is 3 minutes that all the columns make up 30 minutes With the value of TIME counting down each interval is the value of setup TIME divided by 10 For example if the time value is setup to 40 minutes each interval will be 40 minutes divided by 10 intervals 40 10 4 Then each interval will be 4 minutes The...

Page 21: ...by pressing or key and they will not change the level of loading stored in the memory With the input of age the computer may suggest a target heart rate to exercise The suggested heart rate is 85 220 age So if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H R the value of HEART RATE will keep flashing Please note that it is a warning for users to speed down or to lower the level of ...

Page 22: ...bination of health conscious nutrition which must be determined on the basis of your training goal and physical training three times a week A normal adult must train twice a week to maintain his current level of condition At least three training sessions a week are required to improve one s condition and reduce one s weight Of course the ideal frequency of training is five sessions a week 3 Planni...

Page 23: ... entraîner avec l appareil que lorsque celui ci est en parfait état de fonctionnement Pour les réparations éventuelles n utiliser que des pièces de rechange originales 9 Pour le réglage des pièces faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquée et à bloquer correctement la nouvelle position réglée 10 Si rien d autre n est indiqué dans le mode d emploi l appare...

Page 24: ... 81 36 9825103 BT 2 Revêtement de poignée de maintien 1 5 36 9825305 BT 3 Cable de pouls 1 4 36 9825313 BT 4 Unité de pouls 2 5 36 9825314 BT 5 Poignée de maintien 1 81 33 9825305 SI 6 L Poignée de maintien gauche 1 12 33 9925512 SI 6R Poignée de maintien droite 1 12 33 9925513 SI 7 Bouchon d extrémité 2 6 36 9825315 BT 8 L Revêtement de manche 1 6 L 36 9825306 BT 8 R Revêtement de manche 1 6 R 36...

Page 25: ...25315 SI 65 Palier en matière plastique 19x38 6 12 81 36 9825328 BT 66 Vis M8 x 20 2 2 39 9886 CR 67 Ecrou à chapeau 3 8 2 71 39 9820 68 Rondelle 10 19 2 71 39 9989 CR 69 Tendeur de courroie trapézoïdale 2 71 39 10172 70 Câble plat 1 51 71 36 9825329 BT 71 Roue volante 1 45 36 9825330 BT 72 L Chapeaux finaux avec roulette de transport gauche 1 73 36 9825331 BT 72 R Chapeaux finaux avec roulette de...

Page 26: ... ordinateur palpeur y compris 75 avec le faisceau de câble de l ordinateur 78 montage du Revêtement de tube support 76 caoutchouc 77 et montage du tube support 81 sur le cadre de base 45 à l aide des vis à tête ronde à six pans creux M8x15 80 des rondelles 8 16 10 et des rondelles élastiques bombées pour M8 79 1 Placer les vis 80 ainsi que de rondelles 10 et rondelles élastiques bombées 79 à la po...

Page 27: ...r le logement de la coque gauche 28L sur le tube de communication 12 conformément aux instructions figurant aux points 1 2 Etape n 5 Montage du logement de la coque droite 28R et du logement de la coque gauche 28L tubes de jonction 12 y compris sur la manivelle de pédale 22R et du tube support 81 à l aide des couvercle 62 des rondelles 63 et des vis 61 1 Placer l unité composée du logement de la c...

Page 28: ...base 45 4 Monter de Revêtement 14 sur les tube de jonction 12 avec vis 60 5 Monter de Revêtement 15 sur les logement de coque 28 avec vis 46 Etape n 7 Montage du poignée de maintien 5 et de l ordinateur 1 1 Prenez ensuite l ordinateur 1 et fixez son câble de connexion 78 à l arrière de l ordinateur 1 2 Vissez la fixation de l ordinateur 1 au tube de support 81 avec des vis 26 Evitez ce faisant d a...

Page 29: ...chages START Mode du commencement Toutes les valeurs sont affichées STOP Affichage du mode Arrêt Les données par défaut peuvent être rétablies PROGRAMME Affichage du programme engagé 1 13 programme 1 7 programme fitness programme 8 programmes individuels programme 9 programme en watts programme 10 12 programmes des pulsations DEGRÉ Affichage de la résistance à l effort de 1 à 16 Plus le chiffre es...

Page 30: ... 10 min chaque levier 1 min Chacun des 10 leviers correspond à cet intervalle Le levier de l intervalle actuel est marqué par un clignotement Si aucune durée n est prédéterminée chaque levier durera 3 minutes c est à dire qu après trois minutes la surbrillance passera du levier 1 au levier 2 et ainsi de suite pendant 30 minutes Si le programme est interrompu entre temps par la touche S la durée s ...

Page 31: ...lles sont prévus Vous pouvez intervenir à tout moment dans ce programme pour modifier la résistance à la marche ou la durée En outre les leviers apparaissent dans la zone d affichage PROGRAMME 8 U1 U4 Programme d entraînement individuel PROGRAMME 9 Watts Introduisez ici vos données personnelles en watts Dans les limites de certaines tolérances l ordinateur règle automatiquement la résistance indép...

Page 32: ...se fonde que le fait que chez les personnes en bonne condition physique et en bonne santé la fréquence de pulsations au cours d une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que chez les personnes en bonne santé mais en moins bonne condition physique Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la diffé rence de fréquence des pulsations à la fin de l entraînement pul...

Page 33: ...rôle du pouls au moyen d un dispositif approprié vendu dans un magasin spécialisé 2 Fréquence La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé qui sera choisie en fonction de l objectif recherché par l entraînement et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine Un adulte normal doit s entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle...

Page 34: ...n nauw keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training de doelstellingen van de training en de voeding geven Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden 8 Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken 9 Bij de instelling van verstelbare onderdele...

Page 35: ... 1 81 36 9825103 BT 2 Overtrek handgreep 1 5 36 9825305 BT 3 Polskabel 1 4 36 9825313 BT 4 Polsunit 2 5 36 9825314 BT 5 Handgreep 1 81 33 9825305 SI 6 L Handgreep links 1 12 33 9925512 SI 6R Handgreep rechts 1 12 33 9925513 SI 7 Eindknop 2 6 36 9825315 BT 8 L Overtrek handgreep 1 6 L 36 9825306 BT 8 R Overtrek handgreep 1 6 R 36 9825307 BT 9 Afstandsstuk 10x14x57 2 13 36 9925515 BT 10 Onderlegplaa...

Page 36: ...je 8 5 32 2 61 39 10166 64 As 1 81 33 9825315 SI 65 Kunststoflager 19x38 6 12 81 36 9825328 BT 66 Ronde kopschroef met binnenzeskant M8 x 20 2 2 39 9886 CR 67 Asmoer 3 8 2 71 39 9820 68 Onderlegplaatje 10 19 2 71 39 9989 CR 69 V snaarspanner 2 71 39 10172 70 Platte riem 1 51 71 36 9825329 BT 71 Onderlegplaatje 1 45 36 9825330 BT 72 L Eindkappen met transportrol links 1 73 36 9825331 BT 72 R Eindka...

Page 37: ...door elk boorgat steken 4 De uiteinden van de bouten 24 voorzien van een onderlegplatje 10 een veerring 79 en vastschroeven met een moer 10 Stap 2 Verbinding van de stuursteunbuis 81 met het basisframe 45 met de bout 80 en van de stelmotor kabel 75 met de verbindingskabel 78 de rubberen 77 en de bekleiding for steunbus 76 1 Breng de steunbuis 81 naar het basisframe 45 en schuiv de rubberen 77 en d...

Page 38: ... aan 3 De linker voetschaalbevestiging 28L zoals onder 1 en 2 beschreven aan de verbindingsbuizen 12L monteren Stap 5 Montage van de voetschaalbevestiging rechts 28R en de voetschaalbevestiging links 28L incl de verbindingsbuizen 12 op de pedaalkcrank 22 en de steunbuis 81 met de veerring 62 de onderlegplatje 63 en de schroef 61 1 De voorgemonteerde unit bestaande uit de voetschaalbevestiging rech...

Page 39: ...2 beschreven aan de bevestiging 28L monteren Let op Het onderscheid tussen de voetschalen rechts en links is aan de hand van de randen aan de lange zijden van de voetschalen mogelijk De hoge randen van de voetschalen 17R en 17L moet steeds naar binnen naar basisframe 45 toe zijn uitgelijnd 4 Schroeft u de afdekking 14 middels de schroeven 60 op het verbindingsbuizen 12 vast 5 Schroeft u de afdekki...

Page 40: ... P voert u de waarden in en door de toets E opnieuw in te drukken worden deze bevestigd Tegelijkertijd springt het knipperende display naar het volgende invoerveld U1 U4 met deze toets kunt u uw U1 U4 noteren Test met deze toets kunt u uw fitnesscijfer noteren en met de toetsen wijzigt u de waarden uitsluitend knipperende gegevens kunnen qua waarde gewijzigd worden Displays START weergave van de m...

Page 41: ... 25 29 Type 6 vetgehalte 30 34 Type 7 vetgehalte 35 39 Type 8 vetgehalte 40 44 Type 9 vetgehalte 45 49 Weerstandsprofiel de gewenste duur van de training kan binnen het bereik A TIJD vooraf ingesteld worden Deze vooraf ingestelde tijd wordt door het systeem in 10 gedeeltelijke intervallen onderverdeeld Ieder balkje op de tijdas horizontaal 1 10 van de vooraf ingevoerde tijd bijvoorbeeld trainingst...

Page 42: ...us en in tijdintervallen U kunt echter steeds op het programma beroep doen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigen Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld Programma 8 U1 U4 individuele trainingsprogramma Programma 9 wattprogramma Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch onafhankelijk ...

Page 43: ...sonen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de trai ning sneller daalt dan bij gezonde minder goed getrainde personen Voor de vaststelling van de fitnesstoestand wordt er daarom op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training beginpolsslag en één minuut na het einde van de training eindpolsslag beroep gedaan Start deze functie pas wanneer u een tijdje getra...

Page 44: ... moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week 3 Planning van de training Iedere trainingssessie moe...

Page 45: ...нии тела во время тренировки о целях тренировки и о питании Запрещается тренироваться после обильной еды 8 Тренироваться на тренажере только тогда когда он работает безупречно Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части 9 Настраивая регулируемые детали следить за правильным положением или соотв учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую...

Page 46: ...Рукоятка 1 81 33 9825305 SI 6 L Рукоятка слева 1 12 33 9925512 SI 6R Рукоятка справа 1 12 33 9925513 SI 7 Набалдашник 2 6 36 9825315 BT 8 L Оболочка рукоятки 1 6 L 36 9825306 BT 8 R Оболочка рукоятки 1 6 R 36 9825307 BT 9 Промежуточное тело 10x14x57 2 13 36 9925515 BT 10 Подкладная шайба 8 19 16 24 80 39 9966 CR 11 Колпачковая гайка M8 4 24 39 9900 CR 12 Соединительная труба 2 6 28 33 9925516 SI 1...

Page 47: ...39 10166 64 Ось 1 81 33 9825315 SI 65 Пластмассовый подшипник 19x38 6 12 81 36 9825328 BT 66 Болт M8 x 20 2 2 39 9886 CR 67 Г айка 3 8 2 71 39 9820 68 Подкладная шайба 10 19 2 71 39 9989 CR 69 Натяжное устройство клинового ремня 2 71 39 10172 70 Плоский ремень 1 51 71 36 9825329 BT 71 Маховое колесо 1 45 36 9825330 BT 72 L Концевой колпачок спереди слева 1 73 36 9825331 BT 72 R Концевой колпачок с...

Page 48: ...м кабелем 78 монтаж обшивки опорной трубы 76 с резиновым кольцом 77 и монтаж опорной трубы 81 на основную раму 45 с помощью винтов с цилиндрической головкой с внутренней шестигранной гайкой M8x15 80 подкладных шайб 8 16 10 и пружинных шайб M8 79 1 Положите болты 80 подкладные шайбы 10 и пружинные шайбы 79 рядом с передней частью основной рамы 45 2 Вставьте нижнюю часть опорной трубы 81 в основную ...

Page 49: ... левый ножной рычаг 28L при помощи всех необходимых частей к левой стороне тренажера как описано выше в пунктах 1 2 Шаг 5 Монтаж правого ножного рычага 28R и левого ножного рычага 28L с соединительной трубой 12 на шатун педали 22 и на опорную трубу 81 с помощью Пружинная шайба 62 подкладных шайб 63 и болтов 61 1 Правый ножной рычаг 28R и правую соединительную трубу 12R положите на правую сторону о...

Page 50: ...0 на нижнюю часть соединительной трубы 12 Шаг 7 Монтаж компьютера 1 и рукоятки 5 на опорную трубу 81 1 Возьмите компьютер 1 и вставьте в него с обратной стороны соединительный кабель 78 2 Крепко прикрутите компьютер 1 к креплению для компьютера на опорной трубе 81 с помощью болтов 26 Обратите внимание на то чтобы кабель не был зажат 3 Вставьте кабель измерения пульса 3 в соответствующее гнездо на ...

Page 51: ...ние в область следующей настраеваемой функции Выбранная задаваемая функция мигает после чего путем клавиш О и Р введите необходимые данные и еще раз нажмите клавишу E данные фиксируются Одновременно начинает мигать следующее поле для введения данных U1 U4 ВС помощью этой клавиши Вы можете устанавливать индивидуальные показатели пользователя U1 U4 Test Тест при помощи этой клавишиможно определить в...

Page 52: ...Тип 8 Жировая часть 40 44 Тип 9 Жировая часть 45 49 Соответствующему типу тела в программах 14 и 15 предлагаются соответствующие тренировочные программы Профиль нагрузки Желаемую продолжительность тренировки можно выставить в районе индикации А Путем ввода времени Это время делится системой в следующем порядке каждая колонна на оси времени горизонталь 1 10 задаваемого времени к примеру задано трен...

Page 53: ... Однако вы можете в любое время войти и изменить нагрузку или время Кроме этого протекание програмы показывается на дисплее Программа 8 U1 U4 Индивидуальные тренировочные программы Программа 9 Ватт программа Здесь вы можете задать вашу индивидуальную нагрузку в ваттах и компьютер с учетом определенной толерантности будет независимо от частоты вращения держать эту нагрузку в заданном вами пределе П...

Page 54: ...ценку фитнеса Принцип основан на том что у тренированного человека частота пульса снижается быстрее чем у не тренированного на определенном отрезке времени Для определения состояния фитнеса сравнивается частота пульса в конце тренировки начальный пульс и одной минуты после окончания тренировки Конечный пульс Стартуйте эту функцию после того как вы некоторое время тренировались Перед началом востан...

Page 55: ...за в неделю Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса Идеальная частота тренировок 5 раз в неделю 3 Планирование тренировок Каждая тренировка должна состоять из трех фаз разогрев разминка непосредственно тренировка и остывание после трениров...

Page 56: ...lbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung Service Top Sports Gilles GmbH Tel 49 0 2051 6067 0 Friedrichstrasse 55 info christopeit sport com Fax 49 0 2051 6067 44 D 42551 Velbert http www christopeit sport com by Top Sports Gilles GmbH D 42551 Velbert Germany ...