Clas Ohlson 34-7508, Instruction Manual

Page 1: ...SVENSKA NORSK SUOMI ENGLISH Cross Trainer 34 7508 Model ER 6472C www clasohlson com Ver 200804...

Page 2: ......

Page 3: ...or photo errors and any changes of technical data If you have any questions concerning technical problems please contact our Customer Service Department see address on reverse Table of Contents 1 Safe...

Page 4: ...assembling use only suitable tools and ask for assistance if needed Place the Cross Trainer on an even non slip surface Because of possible corrosion the usage of the Cross Trainer in damp conditions...

Page 5: ...ng contains Bolt M8x40 Wave washer M8x35 Socket head screw M8x35 Washer M8 Coach bolt M6x50 Spring washer M6 Washer M6 Pedal locking knob Bolt M8x70 Cap nut M8 Washer M8 Bolt M10x78 Cap nut M10 Washer...

Page 6: ...ENGLISH 6A 5 4 10 11 1 6B 18 22 21 23 28 38 39R 44 45 46 35 34 33 43L 39L 32 30 40 42 19 24 25 14 17 16 79 15B 43R 86 12 26 81 3 Assembly...

Page 7: ...an individual height adjuster on both sides 3 The front foot 32 has transportation wheels which need to face towards the front of the Cross Trainer Step 2 1 Fit the plastic collar 79 over the handleba...

Page 8: ...12 as shown Remember the wash ers 24 between the post and the handlebars Secure the axle using the screws 21 wave washers 24 washers 22 and the plastic washers 23 2 Attach the lower moveable handleba...

Page 9: ...ates 39L 39R using the holes in the pedal arms 43 in a position that suits you best Experiment until you find the best position for you Secure using screws 38 washers 44 lock washers 45 and locking kn...

Page 10: ...10 ENGLISH 12 14 11 10 13 1 Step 5 1 First connect the computer cable 13 to the connection on the back of the computer 1 Then fix the computer to the bracket using the screws 14 supplied...

Page 11: ...11 ENGLISH 5 4 10 11 1 Step 6 1 Attach the fixed handlebar 4 to the handlebar post using the four bolts 10 and washers 11 2 Plug the pulse rate sensor cable 5 into the back of the computer...

Page 12: ...n by turning the knob Press the knob for Start Stop 5 Use Power Supply Connect the DC plug from the supplied AC DC adaptor 6 V 1 000 mA in centre to the outlet on the back side of the rear foot 81 Con...

Page 13: ...e knob 15 3 It is possible to select different training programs in Program 1 MANUAL Press ENTER 14 repeatedly to select TIME DISTANCE KCAL 4 Select a training program e g if you select TIME the setti...

Page 14: ...you do not wish to enter any settings press ENTER repeatedly until COLUMN 1 flashes in the display 3 Turn the knob 15 to select the desired tension There are 16 different levels These are shown graphi...

Page 15: ...15 N B Time and Distance can not be set at the same time 3 Repeat the procedure for all the settings and then push the knob 15 to start the training program 4 A buzzer sounds for a few seconds when y...

Page 16: ...ning by testing your pulse recovery rate after training The results indicate how well your body recovers after demanding physical activity Push the pulse recovery button 13 immediately after you have...

Page 17: ...session can be calculated using the following as a guide Daily training session Approx 10 minutes per session 2 3 times per week Approx 20 minutes per session 1 2 times per week Approx 60 minutes per...

Page 18: ...f r ev text och bildfel samt ndringar av tekniska data Vid tekniska problem eller andra fr gor kontakta v r kundtj nst se adressuppgifter p baksidan Inneh llsf rteckning 1 S kerhet 19 2 F rpackningen...

Page 19: ...Trainern Se F rpackningen inneh ller Anv nd r tt verktyg vid monteringen be n gon om hj lp att h lla i om det beh vs Placera Cross Trainern p ett j mnt halkfritt underlag i en torr lokal den ska inte...

Page 20: ...gen inneh ller Bult M8x40 Axialbricka M8 Insexbult M8x35 Bricka M8 Bult M6xP1 0x50 f r pedaler Fj derbricka M6 Bricka M6 Ratt f r pedalbult Bult M8x70 Kupolmutter M8 Bricka M8 Bult M10x78 Kupolmutter...

Page 21: ...21 SVENSKA 6A 5 4 10 11 1 6B 18 22 21 23 28 38 39R 44 45 46 35 34 33 43L 39L 32 30 40 42 19 24 25 14 17 16 79 15B 43R 86 12 26 81 3 Montering...

Page 22: ...e ramen 2 Lossa f rst de f rmonterade bultarna och montera sedan den fr mre ramen 12 p bottenramen 86 med fyra M8x20 bultar 28 och fyra brickor 26 Steg 1 1 Montera fr mre 32 och bakre golvst d 81 till...

Page 23: ...ramen 12 enligt bilden Kom ih g brickorna 24 mellan ramen och st ngerna F st axeln med skruvarna 21 axialbrickorna 24 brickorna 22 samt plastbrickorna 23 2 Montera de nedre handtagsst ngerna 19 i peda...

Page 24: ...1 Montera fotplattorna 39L 39R i de h l p pedalarmarna 43 som passar anv ndaren b st Prova dig fram till det avst nd som k nns b st Anv nd skruvarna 38 brickorna 44 l sbrickorna 45 samt rattarna 46 O...

Page 25: ...25 SVENSKA 12 14 11 10 13 1 Steg 5 1 Anslut f rst datorkabeln 13 till kontakten p datordelens 1 baksida Montera sedan datordelen p h llaren med de medf ljande skruvarna 14...

Page 26: ...26 SVENSKA 5 4 10 11 1 Steg 6 1 F st handtaget 4 p den fr mre ramen med hj lp av de fyra bultarna 10 och brickorna 11 2 Anslut pulsk nnarnas kablage 5 till anslutningen p datorns baksida...

Page 27: ...r Stopp Start 5 Anv ndning Str mf rs rjning Anslut DC pluggen fr n medf ljande batterieliminator 6 V 1000 mA p centrum till uttaget p baksidan n ra det bakre golvst det 81 anslut batterieliminatorn t...

Page 28: ...r i Program 1 MANUAL Tryck upprepade g nger p ENTER 14 f r att v lja mellan TIME tid DISTANCE distans KCAL kalorif rbr nning 4 V lj nskad tr ningsmetod t ex om du v ljer TIME tid s blinkar inst llning...

Page 29: ...lla in n gra underinst llningar tryck upprepade g nger p ENTER tills COLUMN 1 blinkar i displayen 3 Vrid p ratten 15 f r att st lla in nskad belastning i 16 olika niv er Dessa visas grafiskt p displa...

Page 30: ...genom att vrida p ratten 15 och sedan bekr fta nskad inst llning genom att trycka p ratten 15 Obs Tid och Distans kan inte st llas in samtidigt 3 G r p samma s tt med alla underinst llningar och tryc...

Page 31: ...rh mtning Du kan kontrollera din kondition genom att testa hur pulsen terh mtar sig efter tr ning Resultatet indikerar hur v l din kropp terh mtar sig efter anstr ngande fysisk aktivitet Tryck p knapp...

Page 32: ...r denna lathund Daglig tr ning ca 10 minuter vid varje tr ningspass Tr ning 2 3 g nger vecka ca 20 minuter vid varje tr ningspass Tr ning 1 2 g nger vecka ca 60 minuter vid varje tr ningspass Efter tr...

Page 33: ...g bildefeil samt forandringer av tekniske data Ved tekniske problemer eller andre sp rsm l ta kontakt med v rt kundesenter se opplysninger p baksiden Innholdsfortegnelse 1 Sikkerhet 34 2 Forpakningen...

Page 34: ...der Bruk riktig verkt y til monteringen Be om hjelp dersom det er behov for det Plasser Cross traineren p et jevnt og sklisikkert underlag i et t rt lokale Den skal ikke oppbevares eller brukes utend...

Page 35: ...gen inneholder Bolt M8x40 Skive M8 Inseksbolt M8x35 Skive M8 Bolt M6xP1 0x50 for pedaler Sprengskive M6 Skive M6 Ratt for pedalbolt Bolt M8x70 Kuppelmutter M8 Skive M8 Bolt M10x78 Kuppelmutter M10 Ski...

Page 36: ...36 NORSK 6A 5 4 10 11 1 6B 18 22 21 23 28 38 39R 44 45 46 35 34 33 43L 39L 32 30 40 42 19 24 25 14 17 16 79 15B 43R 86 12 26 81 3 Montering...

Page 37: ...den bakerste gulvst tten 81 justeres p h yden p begge sider 3 Det forreste gulvst tten 32 har transporthjul De skal vendes framover ved montering Trinn 2 1 Monter det runde plastdekselet 79 over den...

Page 38: ...den fremre rammen 12 som vist p bildet Husk skivene 24 mellom rammen og stengene Fest akselen med skruene 21 aksialskivene 24 skivene 22 samt plastskivene 23 2 Monter de nedre h ndtaksstengene 19 i pe...

Page 39: ...n 4 1 Monter fotplatene 39L og 39R i de hullene p pedalarmene 43 som passer brukeren best Pr v deg fram til den avstanden som f les best Bruk skruene 38 skivene 44 l seskivene 45 samt rattene 46 Obs B...

Page 40: ...40 NORSK 12 14 11 10 13 1 Trinn 5 1 Koble f rst datakabelen 13 til kontakten p computerdelens 1 bakside Monter deretter computerdelen p holderen med de medf lgende skruene 14...

Page 41: ...41 NORSK 5 4 10 11 1 Trinn 6 1 Fest h ndtaket 4 p den fremre rammen ved hjelp av de fire boltene 10 og skivene 11 2 Koble pulskjennernes kabling 5 til tilkoblingen p computerens bakside...

Page 42: ...e belastning ved vri p rattet trykk p knappen for Stopp Start 5 Bruk Str mforsyning Koble DC pluggen fra medf lgende batterieliminator 6 V 1000 mA i sentrum til uttaket p baksiden n r den bakre gulvst...

Page 43: ...ngsmetoder i Program 1 MANUAL Trykk gjentatte ganger p ENTER 14 for velge mellom TIME tid DISTANCE distanse KCAL kaloriforbrenning 4 Velg nsket treningsmetode f eks dersom du velger TIME tid s blinker...

Page 44: ...tille inn noen underinnstillinger trykk gjentatte ganger p ENTER til COLUMN 1 blinker i displayet 3 Vri p rattet 15 for stille inn nsket belastning p 16 ulike niv er Disse vises grafisk i displayet Tr...

Page 45: ...p rattet 15 og deretter bekrefte nsket innstilling ved trykke p rattet 15 Obs Tid og Distanse kan ikke stilles inn samtidig 3 Gj r p samme m te med alle underinnstillinger og trykk deretter inn rattet...

Page 46: ...lskontroll Du kan sjekke kondisjonen din ved teste hvor raskt pulsen henter seg inn igjen etter en trene kt Resultatet indikerer hvor hurtig kroppen din innhenter seg etter anstrengende fysisk aktivit...

Page 47: ...engde kan tilpasses etter denne lathund Daglig trening ca 10 minutter ved hver trenings kt Trening 2 3 ganger uke ca 20 minutter ved hver trenings kt Trening 1 2 ganger uke ca 60 minutter ved hver tre...

Page 48: ...ietojen muutoksiin Emme vastaa mahdollisista teksti tai kuvavirheist Jos laitteeseen tulee teknisi ongelmia ota yhteys myym l n tai asiakaspalveluun yhteystiedot k ytt ohjeen lopussa Sis llysluettelo...

Page 49: ...een sopivia ty kaluja ja pyyd tarvittaessa jotakuta toista pitelem n laitetta paikoillaan Sijoita laite kuivaan paikkaan tasaiselle ja liukumattomalle alustalle l k yt tai s ilyt laitetta ulkona tai k...

Page 50: ...Aksiaalialuslevy M8 Kuusiokolopultti M8x35 Aluslaatta M8 Kuusiokoloavain Kuusiokoloavain Ristip taltta Pultti M6xP1 0x50 polkimille Jousialuslevy M6 Aluslaatta M6 Poljinpultin nuppi Pultti M8x70 Kupum...

Page 51: ...51 SUOMI 6A 5 4 10 11 1 6B 18 22 21 23 28 38 39R 44 45 46 35 34 33 43L 39L 32 30 40 42 19 24 25 14 17 16 79 15B 43R 86 12 26 81 3 Asennus...

Page 52: ...a on ep tasainen on taaemmassa lattiatuessa 81 kummallakin puolella erillinen korkeuden s din 3 Etummaisessa lattiatuessa 32 on kuljetuspy r t jotka tulee k nt eteenp in asennuksen ajaksi 2 askel 1 As...

Page 53: ...alla Muista laittaa aluslaatat 24 kehyksen ja tankojen v lille Kiinnit akseli ruuveilla 21 aksiaalialuslaatoilla 24 aluslaatoilla 22 sek muovialuslaatoilla 23 2 Asenna alemmat kahvatangot 19 poljinvar...

Page 54: ...jalkalevyt 39L ja 39R poljinvarsien 43 reikiin valitse itse sinulle parhaiten sopivat Kokeile mik et isyys tuntuu parhaalta Kiinnit ruuveilla 38 aluslaatoilla 44 lukkoaluslaatoilla 45 sek nupeilla 46...

Page 55: ...55 SUOMI 12 14 11 10 13 1 5 askel 1 Liit ensin tietokonejohto 13 tietokoneen 1 takana olevaan kontaktiin Asenna sen j lkeen tietokoneosa pidikkeeseen mukana tulevilla ruuveilla 14...

Page 56: ...56 SUOMI 5 4 10 11 1 6 askel 1 Kiinnit kahva 4 etummaiseen kehykseen nelj n pultin 10 ja aluslaatan avulla 11 2 Liit sykeantureiden johdot 5 tietokoneen takana olevaan liit nt n...

Page 57: ...ta kuormitusta s t nup pia k nt m ll paina sit aloittaaksesi pys ytt ksesi 5 K ytt Virtal hde Liit pakkauksen mukana olevan muuntajan 6 V 1000 mA keskell DC pistoke taaemman lattiatuen 81 takana oleva...

Page 58: ...pilla 15 3 Eri harjoitusohjelmia voidaan valita kohdassa Program 1 MANUAL Valitse haluamasi asetus painamalla ENTER 14 Vaihtoehtoina on TIME aika DISTANCE v limatka KCAL kalorien kulutus 4 Valitse har...

Page 59: ...tkaa ei voi asettaa samanaikaisesti Mik li et halua valita ala asetusta paina useita kertoja ENTER kunnes n yt ll vilkkuu COLUMN 1 3 K nn s t nuppia 15 ja valitse haluamasi kuormitus Tasoja on 16 Kuor...

Page 60: ...ilkkuu Valitse sopiva harjoitusaika kiert m ll nuppia 15 ja vahvista asetus painamalla nuppia 15 Huom Aikaa ja v limatkaa ei voi asettaa samanaikaisesti 3 Toimi samoin kaikkien ala asetusten kanssa ja...

Page 61: ...minen Voit tarkkailla kuntoasi testaamalla miten pulssisi palautuu treenin j lkeen Tulos antaa viitteit siit miten hyvin kehosi palautuu fyysisen rasituksen j lkeen Paina pulssin palautuminen painiket...

Page 62: ...pituuden seuraavan taulukon mukaan Harjoittelet p ivitt in n 10 minuuttia joka kerta Harjoittelet 2 3 kertaa viikossa n 20 minuuttia joka kerta Harjoittelet 1 2 kertaa viikossa n 60 minuuttia joka ke...

Page 63: ...63...

Page 64: ...kundesenter clasohlson no INTERNETT www clasohlson no POST Clas Ohlson AS Postboks 485 Sentrum 0105 OSLO SUOMI ASIAKASPALVELU Puh 020 111 2222 Faksi 020 111 2221 S hk posti info clasohlson fi Interne...