www.costway.fr
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Phase d’entraînement
Cette phase est un exercice formel qui peut améliorer la flexibilité des muscles
des jambes. La clé de l’exercice est en fonction de votre état d’exercice à garder.
Vous devez sélectionner l’intensité d’entraînement appropriée, veuillez vous
référer aux données ci-dessous pour contrôler votre rythme cardiaque.
Vous devez garder 12 minutes au moins dans la zone cible. Plus de gens
commencent à s’entraîner en 15-20 minutes.
Maximum
Refroidissement
85%
70%
Rythme cardiaque
Target Zone
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Âge
Étape 6
Placez le support d’écran (14) sur l’accoudoir (18), utilisez une vis
autotaraudeuse 4 * 25 (13) pour fixer et serrer. Placez l’écran (15) dans le
support (14), puis connectez le fil. Ensuite, nous pouvons l’utiliser.
Introduction à l’entraînement
Utilisez cet équipement pour renforcer votre corps et exercer vos muscles. Vous
pouvez également perdre du poids grâce à une collocation alimentaire
raisonnable.
Échauffement avant l’exercice
L’échauffement permet d’ajuster la circulation sanguine et de faire travailler les
muscles pour atteindre l’état d’entraînement, réduire les crampes musculaires ou
réduire le risque de perte. Avant chaque exercice, veuillez vous échauffer selon
les indications ci-dessous, chaque action doit conserver au moins 30 s. Ne faites
pas d’exercices d’étirement violents pour éviter les blessures musculaires. Une
fois que cela se produit, veuillez arrêter.
Étirement latéral
Exercice
latéral de la
cuisse
Exercice de
la cuisse
Exercice
de la
jambe
Étirement
arrière
N°
Diagramme des
pièces
Nom des pièces
QTÉ.
13
4*25 Vis
autotaraudeuse
cruciforme
1
14
Support d’écran
1
32
33
