Fase di recupero dopo l'esercizio
Ripetere il riscaldamento in fase di recupero, ma può ridurre la gamma di
esercizio e la velocità, mantenere circa 5 minuti, per regolare il calore corporeo,
rilassare i muscoli, ma si prega di notare. Non eseguire feroci esercizi di
stretching per prevenire lesioni muscolari. Se hai adattato questi esercizi di
allenamento, puoi aumentare gradualmente il tempo di allenamento e l'intensità
dell'allenamento.
Aumenti muscolari
Se vuoi rafforzare i tuoi muscoli, la resistenza deve essere regolata più in alto, in
modo da poter ottenere aumenti muscolari in breve tempo. Se vuoi muscoli forti
e vuoi anche ottenere l'effetto del fitness, hai bisogno di altri metodi di
allenamento: Prima di tutto, riscaldati, quindi esegui un allenamento normale, al
termine dell'allenamento, per aumentare l'intensità e la resistenza, ma questa
volta è necessario ridurre la velocità dell'allenamento. Mantenere la frequenza
cardiaca standard come da programma, regolare lo stato del corpo dopo
l'allenamento.
Perdere il peso
Se vuoi perdere peso, la chiave è il tempo e l'intensità dell'allenamento.
Esercizio a lungo e più intensità brucerà più calorie per perdere peso. Inoltre
puoi ottenere l'effetto del fitness, intensificare il tuo corpo. Puoi fare diversi
allenamenti in base alle tue esigenze.
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24 febbraio 2019
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