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Annexe
Annexe
Conseils de santé – À propos de l'humidité corporelle
L'humidité corporelle est le composant le plus important du poids corporel. Elle
représente plus de la moitié du poids total et près de deux tiers de la masse corporelle
maigre (principalement du muscle). L'eau joue plusieurs rôles importants dans
l'organisme :
Toutes les cellules du corps, qu'elles se trouvent dans la peau, les glandes, les muscles,
le cerveau, etc. ne peuvent fonctionner correctement que si elles disposent d'assez d'eau.
L'eau joue aussi un rôle capital dans la régulation de la température corporelle, notamment
par l'intermédiaire de la transpiration.
La combinaison de votre poids et de votre taux de graisse peut sembler "normale", mais
le niveau d'hydratation de votre corps peut être insuffisant pour une vie saine.
Le tableau ci-dessous peut être utilisé à titre de référence :
Conseils de santé – À propos de la masse musculaire
Selon l'American College of Sports Medicine (ACSM), la masse musculaire maigre peut
diminuer de près de 50% entre 20 et 90 ans. Si vous n'intervenez pas, vous perdrez du
muscle et vous gagnerez de la graisse. Il est également important de connaître votre
pourcentage de masse musculaire pendant un régime. Au repos, le corps brûle environ
110 calories de plus par kilo de muscle gagné. Parmi les avantages du gain de masse
musculaire, citons :
•Prévention de la baisse de force, de densité osseuse et de masse musculaire due au
vieillissement
•Maintien de la souplesse articulaire
•Contribution à une perte de poids, en combinaison avec une alimentation équilibrée.
Conseils de santé – À propos de la masse osseuse
Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée permettent de préserver la
santé osseuse. Tout comme les muscles, les os sont des tissus vivants qui peuvent se
renforcer en réponse à l'activité physique. Chez la plupart des gens, la masse osseuse
atteint son pic vers l'âge de 30 ans. Ensuite, la masse osseuse se dégrade. Une activité
physique régulière peut prévenir cette perte.
Le calcium et la vitamine D, qui se rencontrent dans les produits laitiers, les légumes
verts et le poisson, contribuent à la santé osseuse.
Les mesures de masse osseuse fournies par cet appareil sont une estimation de la
masse osseuse présente dans votre corps. Cette estimation peut être imprécise chez les
personnes souffrant d'ostéoporose ou dont la densité osseuse est faible. Si vous avez la
moindre inquiétude concernant vos os, consultez un médecin sans tarder.
Le tableau ci-dessous peut être utilisé à titre de référence :
Le tableau ci-dessous peut être utilisé à titre de référence :
Rapport d'humidité corporelle (unité : %) :
Femme
16-30
<57
57-67
>67
47-57
>57
42-52
>52
<47
<42
Faible
Normal
Forte
Homme
31-60
10-15
61-85
<37
37-47
>47
<58
<53
<47
<42
58-72
53-67
47-61
42-56
>72
>67
>61
>56
Rapport de masse musculaire corporelle (%) :
10-85
Âge
Femme
Homme
En bonne santé
En bonne santé
>34
>40
Plage de masse osseuse (kg) ≤ 10kg
Sexe
Femme
Homme
Poids
Os
2.2kg
1.8kg
>60kg
<60kg
2.9kg
>75kg
>3.2kg
2.5kg
<45kg
60-75kg
45-60kg
2.5kg
Âge
Faible
Normal
Forte
