Crivit 272256, Instructions For Use Manual

Page 1: ...n die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut ES Instrucciones de manejo y seguridad Página 06 IT MT Istruzioni d uso e di sicurezza Pagina 11 PT Manual de instruções e indicações de segurança Página 15 GB MT Instructions and Safety Notice Page 19 DE AT CH Gebrauchsanweisung und Sicherheitshinweise Seite 23 EXTENSOR ESTENSORE EXTENS...

Page 2: ...F C D B E G A ...

Page 3: ...s referentes à eliminação 18 3 anos de Garantia 18 Lieferumfang 23 Technische Daten 23 Bestimmungsgemäße Verwendung 23 Sicherheitshinweise 23 24 Allgemeine Trainingshinweise 24 Übungsvorschläge 24 26 Pflege und Lagerung 26 Hinweise zur Entsorgung 26 3 Jahre Garantie 27 Contenuto della confezione 11 Dati tecnici 11 Utilizzo consono 11 Avvertenze di sicurezza 11 12 Avvertenze generali sul training 1...

Page 4: ...ento En caso de esfuerzo desmedido o entrena miento excesivo existe peligro de lesiones graves En caso de dolencias sensación de debilidad o cansancio interrumpa inmediata mente el entrenamiento y póngase en contac to con su médico Solo se debe utilizar el artículo bajo vigilan cia de un adulto y jamás como un juguete Tenga siempre a mano las instrucciones de entrenamiento con las descripciones de...

Page 5: ...la carga Para mantener la fuerza haga más repe ticiones y disminuya la carga Antes de cada entrenamiento haga ejerci cios de precalentamiento para los grupos musculares Le recomendamos que realice estiramientos después de cada unidad de entrenamiento Sugerencias de ejercicios A continuación se describen algunos de los muchos ejercicios que se pueden realizar y se nombran los músculos implicados Mú...

Page 6: ...delante de usted Los dedos señalan en la posición contraria a usted 8 Mantenga la posición un par de segundos Los brazos permanecen pegados al cuerpo 9 Descienda los antebrazos lentamente hasta alcanzar la posición de salida y repita el ejercicio Importante Realice el movimiento lentamente y mantenga la tensión de los brazos No estire los codos completamente mientras realiza ejercicio Músculos abd...

Page 7: ...l brazo doblado hacia arriba sobrepasando el cogote 9 Flexione ligeramente las rodillas y estire el brazo hacia arriba 10 Mantenga la tensión del brazo El brazo queda junto a la cabeza Permanezca unos segundos en esta posición 11 Vuelva a doblar el antebrazo lentamente 12 Repita el estiramiento y la flexión del antebrazo y cambie de lado Al cambiar de lado no olvide cambiar también su posición sob...

Page 8: ... de garantía no se verá prolongado por reparaciones en garantía garantía legal o como servicio de la casa Esto es válido también para las piezas reemplazadas o reparadas Las reparaciones realizadas una vez transcurri do el periodo de garantía se deberán pagar IAN 272256 Servicio España Tel 902 59 99 22 0 08 EUR Min 0 11 EUR llamada tarifa normal 0 05 EUR Min 0 11 EUR llamada tarifa reducida E Mail...

Page 9: ...e l allenamento e contattare il proprio medico L articolo può essere utilizzato solo sotto la sorveglianza di adulti e non come giocattolo Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per il training con le spiegazioni degli esercizi Per allenarsi in modo sicuro è necessario disporre di sufficiente spazio Svolgere gli esercizi ad una distanza da oggetti e da altre persone tale da fare in modo che...

Page 10: ...tati sulla muscolatura Deltoidi e pettorali imm B 1 Mettere i piedi alla larghezza del bacino sopra all elastico e afferrare le manopole dall alto 2 Caricare il peso sui piedi in modo uniforme e piegare leggermente le ginocchia 3 Tendere la muscolatura dell addome delle gambe e del sedere 4 Mantenere sempre in tensione gli addominali e distendere il busto 5 Spostare le scapole verso la colonna ver...

Page 11: ...latura dell addome delle gambe e del sedere 4 Mantenere sempre in tensione gli addominali e distendere il busto 5 Spostare le scapole verso la colonna vertebrale e tenere le spalle basse 6 Tendere le braccia e tirare gli avambracci verso la spalla 7 Tenere la testa in linea con la colonna vertebrale 8 Ruotare il più possibile il busto lateralmente e tenere il bacino dritto 9 Rimanere per alcuni se...

Page 12: ... un ambiente temperato Proteggere dalla radiazione solare diretta Importante Pulire solo con acqua mai con detergenti aggressivi Asciugare infine con un panno asciutto Istruzioni per lo smaltimento rifiuti Vi preghiamo di smaltire tale articolo a tutela dell ambiente smaltendolo in distributori a rac colta differenziata Smaltite questo articolo presso un centro auto rizzato per lo smaltimento dei ...

Page 13: ...ausar lesões Se sentir dores fraqueza ou cansaço inter rompa o treino imediatamente e consulte o seu médico O artigo não é um brinquedo e apenas pode ser utilizado sob supervisão de um adulto Guarde as instruções de treino juntamente com o guia de exercícios num local sempre acessível Para um treino seguro necessita de espaço suficiente Execute os exercícios mantendo uma distância suficiente de ob...

Page 14: ...eino Além disso recomendamos alongamentos após cada unidade de treino Sugestões de exercícios Em seguida são apresentados alguns de muitos exercícios centrados na musculatura Músculo deltoide e músculo peitoral fig B 1 Posicione se por cima do elástico com os pés separados à largura da anca e segure nos punhos pela parte de cima 2 Equilibre o peso uniformemente pelos dois pés e dobre ligeiramente ...

Page 15: ...com as pernas afastadas à largura da anca e ligeira mente dobradas e segure nos dois punhos pela parte de cima 2 Equilibre o peso uniformemente pelos dois pés e dobre ligeiramente os joelhos 3 Contraia os abdominais os músculos das pernas e os glúteos 4 Mantenha sempre os abdominais contraídos e endireite o tronco 5 Puxe as omoplatas no sentido da coluna vertebral e mantenha os ombros direitos 6 C...

Page 16: ...tigo Guarde sempre o artigo num local seco limpo e com temperatura constante Proteger da luz solar direta Importante Lavar apenas com água nunca usar produtos de limpeza agressivos Em seguida secar com um pano Indicações referentes à eliminação Eliminar a embalagem e o artigo de uma forma amiga do ambiente Elimine o artigo através de um posto de recolha oficial ou através da Câmara Municipal da su...

Page 17: ...t supervision and not as a toy Keep the operating instructions and exercise instructions to hand at all times In order to train safely you need sufficient space Carry out the exercises with sufficient space between you and objects or other people so that nobody can be injured Only train on a flat non slip surface Do not use this article close to stairs or steps Never pull the article towards your ...

Page 18: ...d keep your shoulders dropped 6 Tense your arm muscles and ensure that your head is in line with your spine 7 With your arm extended pull the expander up to shoulder height in front of you Your other arm remains lowered beside your body 8 Maintain the tension for a moment and then slowly lower your arm 9 Repeat the exercise with the other arm and alternate arms according to your training sessions ...

Page 19: ...y bent Stretch the other leg behind you resting on your toes 2 Grip both handles from the outside 3 Spread your weight evenly across your foot and bend the knee of the leg in front 4 Tense your stomach leg and buttock muscles 5 Keep your stomach muscles tensed throughout and straighten your upper body 6 Pull your shoulder blades into your spine and keep your shoulders dropped 7 With your arms exte...

Page 20: ... regulations 3 year warranty The product was produced with great care and under constant supervision You receive a three year warranty for this product from the date of purchase Please retain your receipt The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling Your statutory rights espe cially the warranty rights are not affected by this warranty Wit...

Page 21: ...rainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen Bei Beschwerden Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden Bewahren Sie die Trainingsanleitung mit den Übungsvorgaben stets g...

Page 22: ... aus ca 15 Wiederholungen einer Übung bestehen Jeder Übungssatz kann 3 mal wiederholt werden Zwischen den Übungssätzen sollten Sie jeweils eine Pause von 30 Sekunden ein halten Für den Muskelaufbau arbeiten Sie mit weniger Wiederholungen aber mit einer höheren Gewichtsbelastung Für die Kraftausdauer arbeiten Sie mit mehr Wiederholungen und einer geringeren Ge wichtsbelastung Wärmen Sie Ihre Muskel...

Page 23: ...den Oberkörper auf 5 Ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäule und halten Sie die Schulter tief 6 Spannen Sie die Arme an und halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule 7 Ziehen Sie mit den Unterarmen den Artikel bis zur Höhe der Schulter vor sich hoch Die Finger zeigen von Ihnen weg 8 Halten Sie die Position für ein paar Sekunden Die Arme bleiben am Körper 9 Senken Sie die Unterarme...

Page 24: ...en Sie die Füße gleichmäßig und beugen Sie leicht die Kniegelenke 4 Spannen Sie die Bauch Bein und Gesäß muskulatur an 5 Halten Sie durchgehend die Bauchmuskel spannung und richten Sie den Oberkörper auf 6 Ziehen Sie das Schulterblatt zur Wirbelsäule und halten Sie die Schulter tief 7 Spannen Sie den rechten Arme an und halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule 8 Ziehen Sie den Artikel m...

Page 25: ...ail mit uns in Verbindung Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa raturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara turen sind kost...

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