Crivit 28518L-18, Instructions Manual

DE/AT/CH   5 

i)

Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben. Fin-
den  Sie  beim  Zusammenbau  oder  bei  Überprü-

fung ein defektes Teil oder hören Sie ungewohnte 
Geräusche bei der Benutzung des Gerätes, benut-

zen Sie es nicht weiter, bis das Problem gelöst ist.   

j)

Das Gerät ist nicht für therapeutische Nutzung ge-

eignet. 

k)

Vor Gebrauch sollte jedes Mal überprüft werden, 

ob alle Schrauben und Muttern richtig angezogen 
sind. Die Sicherheit des Gerätes kann nur erhalten 

bleiben, wenn es regelmäßig überprüft wird. An-

dernfalls besteht die Gefahr von Verletzungen und 
irreperabler Beschädigung des Artikels. 

l)

Achten Sie insbesondere auf den Zustand der be-
sonders beanspruchten Teile und kontrollieren Sie 

diese  regelmäßig.  Tauschen  Sie  defekte  Teile  so-
fort aus und/oder benutzen Sie das Gerät bis zur 

Instandsetzung nicht mehr. Andernfalls besteht die 
Gefahr  von  Verletzungen  und  irreperabler  Be-

schädigung des Artikels. 

m)

Das  Gerät  wurde  nach  den  Anforderungen  der 

Klasse H gemäß EN ISO 20957-1 geprüft. Es ist 
nur für den Hausgebrauch bestimmt. Das Gerät ist 

für eine maximale Benutzergewichtsbelastung von 

120 kg ausgelegt. 

3

A

UFBAUANLEITUNG

Das  Gerät  ist  bereits  komplett  montiert  und  muss  für 

den  Gebrauch  nur  noch  aufgeklappt  werden.  Bitte 
kontrollieren  Sie  vor  der  ersten  Nutzung  Ihres  neuen 

Geräts  die  Vollständigkeit  und  Intaktheit  des  Artikels. 

Leeren  Sie  hierzu  den  Karton  vollständig  aus.  Sollten 
trotz  unserer  Qualitätskontrollen  einmal  einzelne  Teile 

fehlen,  so  kontaktieren  Sie  bitte  unser  Service-Center 
unter den am Ende angegebenen Kontaktdaten. 

 
Nehmen  Sie  den  zusammengeklappten  Multi-Trainer 

aus  der  Verpackung.  Ziehen  Sie  die  Sicherungsstifte 
aus  den  seitlichen  Rahmenstangen.  Klappen  Sie  den 

Multi-Trainer  nun  auf und  stecken  Sie  die  Sicherungs-
stifte dann wieder ein. 

 
Der  Trainingswiderstand  kann  mit  Hilfe  der  beiden 

Einstellräder für jede Seite individuell höher oder nied-

riger  eingestellt  werden.  Drehen  Sie  dazu  die  Einstell-
räder in die gewünschte Richtung. Drehen nach rechts 

(in Pfeilrichtung) erhöht den Widerstand, drehen nach 
links senkt ihn. 

4

N

UTZUNGSANLEITUNG

Mit  Ihrem  Interesse  am  Krafttraining  haben  Sie  einen 

wichtigen Schritt in Richtung Mobilität und Gesundheit 
getan – denn Krafttraining stärkt die Muskulatur. Kraft-

training  verhindert  nicht  nur  den  Verlust  von  Muskel-
masse  und  Kraft,  sondern  verbessert  diese  sogar.  Die 

Beweglichkeit  der  Gelenke  wird  erhöht  –  die  Gefahr 
von Verletzungen reduziert. 

Ihr Blutdruck, Ihre Cholesterinwerte, Ihr Blutzucker, Ihre 
Motivation  und  sogar  Ihre  Laune  können  durch  ein 

wenig Sport enorm verbessert werden. Ihre Figur kön-
nen  Sie  in  Maßen  verändern.  In  Verbindung  mit  ent-

sprechender  Ernährung  reduzieren  Sie  Ihren  Körper-
fettanteil und verbessern Ihre Silhouette.  

 
4.1

Allgemeine Hinweise  

Jede  Trainingseinheit  sollte  aus  den  folgenden  drei 
Teilen bestehen: 

1.

Aufwärmen (ıWarm Up„) 

2.

Ausdauer-/Cardiotraining und / oder Krafttrai-

ning 

3.

Cool Down & Nachdehnen 

 
Das Aufwärmen (ıWarm Up„) 

Ihr Training sollte immer mit einen Warm Up beginnen. 
Je  anstrengender  die  anschließende  Trainingseinheit 

ist,  desto  wichtiger ist  das  Aufwärmen.  Ein  Warm  Up 
bereitet  den  Körper  auf  die  Belastung  vor,  regt  das 

Herz-Kreislauf-System an und schützt  Bänder, Sehnen 
und Gelenke vor Verletzungen. Es hilft auch, das Risiko 

von Krämpfen und Muskelverletzungen zu verringern.  

 
Das Training 

Der  Beginn  eines  Ausdauer-  (wegen  der  positiven 
Auswirkungen  auf  das  Herz-Kreislauf-System  häufig 

auch  Herz-Kreislauf-  oder  Cardio-Training  genannt) 
oder  auch  eines  Kraft-  oder  Muskeltrainings  ist  der 

erste  Schritt  im  Kampf  gegen  Zivilisationskrankheiten 
und  körperliche  Beschwerden  insbesondere  bei  fort-

schreitendem Lebensalter. 
 

Das Cool Down 

Genauso wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm Up 
durchgeführt werden sollte, sollte nach einer Einheit ein 

Cool  Down  stattfinden.  Ein  Cool  Down  leitet  die  Ent-
spannungsphase  ein,  fährt  die  Betriebstemperatur  des 

Körpers wieder herunter und verdeutlicht den Wechsel 
von Belastung zur Entspannung. 

 
Das Cool Down sollte wie das Warm Up mindestens 10 

Minuten  dauern  und  langsam  bis  auf  den  niedrigsten