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FR/BE
4. Faites 5 répétitions.
5. Dès que vous avez terminé toutes les séries,
l’ordinateur s’arrête.
P06
1. Sélectionnez l’unité d’entraînement P06 comme
décrit dans la section « Sélectionner le mode »
et commencez l’entraînement.
2. Ramez 30 sec.
3. Faites 30 sec. de pause.
4. Faites 10 répétitions.
5. Dès que vous avez terminé toutes les séries,
l’ordinateur s’arrête.
P07
1. Sélectionnez l’unité d’entraînement P07 comme
décrit dans la section « Sélectionner le mode »
et commencez l’entraînement.
2. Ramez 1 min. et faites ensuite 1 min. de pause.
3. Ramez 2 min. et faites ensuite 2 min. de pause.
4. Ramez 3 min. et faites ensuite 3 min. de pause.
5. Ramez 4 min. et faites ensuite 4 min. de pause.
6. Ramez 3 min. et faites ensuite 3 min. de pause.
7. Ramez 2 min. et faites ensuite 2 min. de pause.
8. Ramez 1 min. et faites ensuite 1 min. de pause.
9. Dès que vous avez terminé toutes les séries,
l’ordinateur s’arrête.
P08
1. Sélectionnez l’unité d’entraînement P08 comme
décrit dans la section « Sélectionner le mode »
et commencez l’entraînement.
2. Ramez 2000 m, 1500 m, 1000 m et 500 m.
3. Faites 3 min. de pause après chaque série de
mouvements.
4. Dès que vous avez terminé toutes les séries,
l’ordinateur s’arrête.
P09
1. Sélectionnez l’unité d’entraînement P09 comme
décrit dans la section « Sélectionner le mode »
et commencez l’entraînement.
2. Ramez 100 sec. et faites ensuite 20 sec. de
pause.
3. Répétez l’exercice 5 fois.
4. Faites 140 secondes de pause après la 5ème
répétition.
5. Ramez 100 sec. et faites ensuite 20 sec. de
pause.
6. Répétez l’exercice 4 fois.
7. Dès que vous avez terminé toutes les séries,
l’ordinateur s’arrête.
P10
1. Sélectionnez l’unité d’entraînement P10 comme
décrit dans la section « Sélectionner le mode »
et commencez l’entraînement.
2. Ramez 42 195 m.
3. Vous pouvez maintenant commencer l’entraîne-
ment. L’ordinateur compte à rebours les valeurs
réglées jusqu’à « 0 m ».
4. Dès que le but préréglé est atteint, l’ordinateur
s’arrête.
Définir un entraînement standard
personnalisé
S01
1. Appuyez sur la touche MODE (10m) pour
passer au mode des entraînements standard.
2. Appuyez sur la touche OK (10o) pour
confirmer votre choix.
3. Appuyez sur la touche SET (10n)
pour sélectionner l’affichage du temps
d’entraînement (10e).
4. Appuyez sur la touche OK (10o) jusqu’à ce
que vous ayez réglé la durée d’entraînement
souhaitée.
Remarque :
appuyez sur la touche SET (10n)
pour passer d’un chiffre à l’autre dans chaque
champ.
5. Appuyez sur la touche SET (10n) pour
sélectionner l’affichage de la distance totale
(10g).
6. Appuyez sur la touche OK (10o) jusqu’à
ce que vous ayez réglé la distance totale
souhaitée.
Remarque :
appuyez sur la touche SET (10n)
pour passer d’un chiffre à l’autre dans chaque
champ.
Remarque :
le programme d’entraînement est
terminé lorsque l’affichage s’arrête de compter et
que le temps ou la distance d’entraînement réglés
se sont écoulés.
Remarque :
si vous souhaitez modifier les
réglages, procédez comme décrit dans les étapes
de 1 à 6.
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