53
NL/BE
P05
1. Kies het trainingsprogramma P05 zoals om-
schreven in het gedeelte “Modus kiezen” en
start met trainen.
2. Roei 500 m.
3. Houd 1 min pauze.
4. Herhaal dit 5 keer.
5. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de
computer niet meer verder.
P06
1. Kies het trainingsprogramma P06 zoals om-
schreven in het gedeelte “Modus kiezen” en
start met trainen.
2. Roei 30 sec.
3. Houd 30 sec pauze.
4. Herhaal dit 10 keer.
5. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de
computer niet meer verder.
P07
1. Kies het trainingsprogramma P07 zoals om-
schreven in het gedeelte “Modus kiezen” en
start met trainen.
2. Roei 1 min en houd vervolgens 1 min pauze.
3. Roei 2 min en houd vervolgens 2 min pauze.
4. Roei 3 min en houd vervolgens 3 min pauze.
5. Roei 4 min en houd vervolgens 4 min pauze.
6. Roei 3 min en houd vervolgens 3 min pauze.
7. Roei 2 min en houd vervolgens 2 min pauze.
8. Roei 1 min en houd vervolgens 1 min pauze.
9. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de
computer niet meer verder.
P08
1. Kies het trainingsprogramma P08 zoals om-
schreven in het gedeelte “Modus kiezen” en
start met trainen.
2. Roei 2000 m, 1500 m, 1000 m en 500 m.
3. Houd na elke set 3 min pauze.
4. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de
computer niet meer verder.
P09
1. Kies het trainingsprogramma P09 zoals om-
schreven in het gedeelte “Modus kiezen” en
start met trainen.
2. Roei 100 sec en houd 20 sec pauze.
3. Herhaal dit 5 keer.
4. Houd na de 5e herhaling 140 sec pauze.
5. Roei 100 sec en houd 20 sec pauze.
6. Herhaal dit 4 keer.
7. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de
computer niet meer verder.
P10
1. Kies het trainingsprogramma P10 zoals om-
schreven in het gedeelte “Modus kiezen” en
start met trainen.
2. Roei 42.195 m.
3. U kunt nu met de training beginnen. De com-
puter telt de vooraf ingestelde waarde terug
tot “0 m”.
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt,
telt de computer niet meer verder.
Individuele standaardtraining
instellen
S01
1. Druk twee keer op de MODE-knop (10m)
om naar de modus Trainingsprogramma’s te
gaan.
2. Druk op de knop OK (10o) om uw keuze te
bevestigen.
3. Druk op de knop SET (10n) om de
trainingsduur (10e) te kiezen.
4. Druk net zo lang op de knop OK (10o) totdat
u de gewenste trainingsduur hebt ingesteld.
Aanwijzing:
druk op de knop SET (10n) om
tussen de cijfers in elk veld te wisselen.
5. Druk op de knop SET (10n) om de weergave
van de totale afstand (10g) te kiezen.
6. Druk net zo lang op de knop OK (10o) totdat
u de gewenste totale afstand heeft ingesteld.
Aanwijzing:
druk op de knop SET (10n) om
tussen de cijfers in elk veld te wisselen.
Aanwijzing:
het trainingsprogramma wordt
beëindigd wanneer het display stopt met tellen
en de ingestelde trainingsduur of -afstand is
verstreken.
Aanwijzing:
als u uw instellingen wilt wijzigen,
gaat u verder zoals beschreven in stap 1 - 6.
Display resetten
Bij de eerste ingebruikname staat de weergave
op 0. U kunt met de training beginnen of een
voorgeprogrammeerd trainingsprogramma
kiezen.
Summary of Contents for 304119
Page 3: ...5 12 11 I 26 J 14 13b 13c 13b 13a 2 2 5 G 1 2a 1a 20 20 2 H...
Page 4: ...6 10 16 16 10a 10b 1b K 26 11 11 10 L 1c M 30 10c 10d 10 N...
Page 5: ...7 10h 10e 10k 10l 10f 10g 10i 10j 10m 10n 10o O 1 6b 6a 2 P Q R...
Page 6: ...8 S 0 6m 0 6m 0 6m 0 6m U T...
Page 7: ...9...
Page 85: ...87...
Page 86: ...88...
