31
NL/BE
Montage/gebruik van de aanpas-
singslus (afb. G)
Met de aanpassingslus en de karabijnhaak
ervan kan de slingtrainer aan stangen, takken
of verlenglussen worden gemonteerd. U kunt de
aanpassingslus op twee manieren bevestigen.
Waarschuwing!
Controleer altijd het
draagvermogen van de montagepunten en
verzeker u ervan dat de veiligheid voldoende is
gewaarborgd. Als u hier niet op let bestaat er
gevaar voor ernstig lichamelijk letsel.
Slingtrainer verkorten of
verlengen
Aanwijzing! Verzeker u ervan dat de
banden niet zijn verdraaid voordat u ze
aanpast!
Verkorten:
• Om te verkorten houdt u een band van de
slingtrainer vast.
• Druk met de duim van de ene hand de verst-
elbare gesp aan de band naar beneden en
neem de zwarte aanpassingslus in de andere
hand.
• Druk de gesp naar beneden en trek de band
omhoog. Herhaal deze werkwijze voor de
andere band (afb. E).
• Als de banden voor enkele oefeningen toch
te lang zijn, kunt u het ankerpunt verplaats-
en. Open hiertoe de karabijnhaak van het
deuranker en haal de karabijnhaak van de
slingtrainer.
• Plaats de karabijnhaak van het deuranker in
een van de onderste lussen van de slingtrainer.
•
Waarschuwing! Plaats de karabijnhaak
van het deuranker uitsluitend in de ankerlus-
sen die aan beide kanten door gekleurde
markeringen zijn gekenmerkt!
•
Waarschuwing! Kans op lichamelijk
letsel! Wikkel de lussen nooit eenvoudigweg
om het deuranker om te verkorten. De band
kan losraken!
Verlengen:
• Om te verlengen drukt u gelijktijdig op beide
verstelbare gespen en trekt u de banden naar
beneden, van het bevestigingspunt af (afb. F).
Aanbevolen lengte van de
slingtrainer
Stel voor elke oefening de lengte van
de slingtrainer zoals hieronder beschre-
ven in:
Lengte slingtrainer: kort
Maak de slingtrainer zo kort mogelijk.
Lengte slingtrainer: gemiddelde lengte
Stel de slingtrainer in op de gemiddelde lengte
door het deuranker bij de gekleurde dubbele
markeringen vast te maken die in het midden
van de band zijn ingenaaid.
Lengte slingtrainer: kniehoogte
Stel de slingtrainer zodanig in dat de handgre-
pen zich iets onder uw knieën bevinden.
Lengte slingtrainer: lang
Trek de banden van de slingtrainer volledig uit
zodat de handgrepen ca. 7 cm boven de grond
hangen. Als deze lengte niet toereikend is kunt
u de aanpassingslus tussen het deuranker en de
slingtrainer plaatsen.
Algemene trainingsinstructies
Trainingsverloop
• Draag comfortabele sportkleding.
• Voer voor elke training een warming-up uit en
bouw de training rustig af.
• Houd tussen de oefeningen lang genoeg pau-
ze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt.
• Train als beginner nooit met een te hoge bela-
sting. Voer de intensiteit langzaam op.
• Voer alle oefeningen gelijkmatig uit en niet
schokkerig of snel.
• Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen.
Adem uit bij inspanning en adem in bij ont-
spanning.
• Let er tijdens de oefeningen op dat u een
correcte lichaamshouding aanhoudt.
Warming-up
Neem voor elke training voldoende tijd voor de
warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvou-
dige oefeningen.
U dient de betreffende oefeningen telkens
2 tot 3 keer te herhalen.
Summary of Contents for 355239 2004
Page 2: ...2 C D F G E B STOP 4 1 2 3 5 1a 1c 1b A ...
Page 3: ...3 H I J ...
Page 4: ...4 K L M ...
Page 5: ...5 P N O ...
Page 55: ...55 ...
