Crivit ST-2466, Instructions For Use Manual

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DE/AT/CH

Ziehen Sie dazu den Verlängerungsgurt durch 
die letzte Ankerschlaufe und legen Sie den 
Verlängerungsgurt um den Baum oder Ast. 
Befestigen Sie das Ende des Verlängerungs-
gurtes mittels Karabiner in einer Ankerschlaufe, 
sodass der Schlingentrainer fest um Baum oder 
Ast sitzt.

Schlingentrainer verkürzen 

und verlängern 

Hinweis! Vergewissern Sie sich vor dem 

Anpassen immer, dass die Bänder nicht 

verdreht sind!
Verkürzen: 

1. Zum Verkürzen halten Sie ein Gurtband (5)  
  des Schlingentrainers fest.
2. Drücken Sie mit dem Daumen der einen Hand  
  die Verstellschnalle (3) am Gurtband herunter  
  und nehmen Sie die Anpassungsschlaufe (4)  
  in die andere Hand. 
3. Drücken Sie die Schnalle herunter und ziehen  
  die Anpassungsschlaufe gleichzeitig am Band  
  hoch in Richtung des Befestigungspunkts.  
  Wiederholen Sie den Vorgang für das andere  
  Band (Abb. D). 
4  Sollten die Bänder für einige Übungen den- 
  noch zu lang sein, können Sie den Ankerpunkt  
  versetzen. Öffnen Sie dazu den Klettverschluss  
  (8a) am Tür-Anker (8) und entnehmen Sie den  
  Anker aus der Ankerschlaufe (6) (Abb. A2).  
  Positionieren Sie ihn in einer der unteren  
  Schlaufen und sichern Sie den Anker anschlie- 
  ßend durch den Klettverschluss an der Schlau- 
  fe. 
• 

 Achtung! Positionieren Sie den Anker aus- 

  schließlich in den Ankerschlaufen, die beidsei- 
  tig durch Markierungen gekennzeichnet sind! 
• 

 Achtung! Verletzungsgefahr!  

  Wickeln Sie niemals den Aufhängungsgurt  
  zum Verkürzen einfach um den Anker herum.  
  Das Band kann sich lösen!

Verlängern:

• Zum Verlängern drücken Sie beide Verstell- 
  schnallen (3) gleichzeitig und ziehen die  
  Bänder nach unten, vom Befestigungspunkt  
  weg (Abb. E).

Empfohlene Länge des 

Schlingentrainers

Stellen Sie die Länge des Schlingen-

trainers für jede Übung wie unten 

beschrieben ein:

Länge Schlingentrainer: Kurz 
Verkürzen Sie den Schlingentrainer so kurz wie 
möglich. 
Länge Schlingentrainer: Mittlere Länge 
Stellen Sie den Schlingentrainer auf die mittlere  
Länge ein, indem Sie die Anpassungsschlaufen 
an der Doppelmarkierung fixieren, die in der 
Mitte des Bandes eingenäht ist.
Länge Schlingentrainer: Kniehöhe 
Stellen Sie den Schlingentrainer so ein, dass sich 
die Handgriffe in der Höhe kurz unterhalb Ihrer 
Knie befinden.
Länge Schlingentrainer: Lang 
Ziehen Sie die Bänder des Schlingentrainers 
vollständig aus, sodass die Handgriffe ca. 7 cm 
über dem Boden hängen.

Übungshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine  
  Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in  
  einschlägiger Fachliteratur. 
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und  
  rutschfeste Turnschuhe.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Halten Sie sich an die Bewegungsabläufe der  
  Trainingshinweise und überschätzen Sie sich  
  nicht. Machen Sie zwischen den Übungen aus- 
  reichend lange Pausen und trinken Sie genug.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder  
  unwohl fühlen.
• Schwangere sollten die Zustimmung ihres  
  Arztes einholen.
• Achten Sie stets auf eine gerade Körperachse  
  und gute Körperspannung.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte  
  Ausführung der Übungen das erste Mal von  
  einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.