22
3. Néhány másodperc után a kijelzőn a következő
üzemmód (REPS) lesz látható. A MODE gomb
megnyomásával 10-es lépésekben beállítható a
lépésszám.
4. A kívánt kalóriafelhasználás a következő mód-
ban (CAL) adható meg 10-es lépésekben.
5. Az edzés ekkor elkezdhető. A számítógép a
beállított értékről visszaszámol a „0:00” értékig.
6. A beállított érték elérésekor a számítógép kb. 10
s-ig nem számol tovább. Végül 0-ról indul újra.
Kijelző nullázása
A kijelző csak első üzembe vételkor áll 0-án. Az
összes ezt követő edzés alkalmával a számítógép
onnan folytatja tovább a számlálást, ahol az utolsó
edzést befejezte. A kijelző nullázásához tartsa az
üzemmód gombot olyan hosszan nyomva, amíg az
összes jel egyszerre látható nem lesz.
A teljes lépésszám (TTR) visszaállításához távolítsa
el az elemet.
Edzési tudnivalók
Általános tájékoztatás
Mielőtt edzeni kezdene, keresse fel orvosát!
Célkitűzés
Megfelelő edzéssel különféle célok érhetők el:
• Az általános fittség javítása
• A kitartás növelése
• Még jobb közérzet
Az edzés eredménye lényegében a következő
pontoktól függ, amelyeket feltétlenül figyelmébe
szeretnénk ajánlani:
• Rendszeres és megfelelő hosszúságú edzés
• Megfelelő táplálkozás
• Az edzési eredmény ellenőrzése
Ki edzhet?
Ha már hosszabb ideje nem űzött semmilyen
sportot, szív-, keringési vagy ortopédiai gondokkal
küzd, gyógyszert szed vagy gyermeket vár, akkor
az edzés megkezdése előtt keresse fel orvosát.
Mondja el, milyen edzőkészüléket kíván használni.
Vizsgáltassa meg magát, hogy megtalálja a
saját magának megfelelő edzőprogramot. A
biztonság kedvéért vigye magával ezt a használati
útmutatót, hogy orvosával egyéni edzésprogramot
állíthassanak össze.
A számítógép kezelése
A stepper C pontossági osztálynak felel meg,
azaz a számítógép képernyőjén a kijelzés
pontosságával szemben nincs semmilyen igény.
Be- és kikapcsolás
Az edzés megkezdésekor, pl. a pedálok
használatakor a számítógép automatikusan
bekapcsolód. A számítógép automatikusan
kikapcsol, ha kb. 4 percig nem használják a
steppert.
Kijelzés
A felső sorban jelenik meg:
1. „STOP”, ha megszakad az edzés;
2. A lépések percenkénti száma (felszorozva)
Üzemmód kiválasztása
A 4 üzemmód az alsó sorban jelenik meg. Az
üzemmódok közötti váltáshoz nyomja meg röviden
a MODE gombot.
1. „TMR”: Eddigi edzés ideje 0:00 és 99:59 között
2. „REPS”: Az aktuális edzés lépésszáma 0 és
9999 között
3. „CAL”: Az elégetett kalória* 0 és 9999 között
4. „TTR”: Az edzési lépések száma az elemek
berakása óta 0-9999
* A számítás előre beprogramozott standard
értékeken alapul, amelyek csak iránymértékként
szolgálhatnak. A gumikötelek használatával
felhasznált kalóriát nem veszi figyelembe.
Az összes edzési adatot egymás után ki lehet
jelezni. Nyomja meg ehhez annyiszor a „MODE”
gombot, amíg a „TMR” mező villogni nem kezd.
A kijelző 5 másodpercenként automatikusan átvált
egyik módból a másikba.
Edzési célok megadása
Több célt is megadhat:
– Edzési időtartam (TMR)
– Lépések száma (REPS)
– Felhasznált kalória (CAL)
1. Tartsa az üzemmód gombot lenyomva addig,
amíg az alsó sorban meg nem jelenik a „0:00
(TMR)” felirat és az első 0 villogni kezd (kb. 7 s).
2. Az edzésidő megadásához nyomja meg any-
nyiszor az üzemmód gombot, amíg a kijelző a
kívánt időtartamot nem mutatja percben.
HU
