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Perigo devido ao desgaste
• O artigo só deve ser usado em perfeitas con
dições. Antes de qualquer utilização, verifique
se o artigo apresenta danos ou desgaste. A
segurança do artigo apenas pode ser garan
tida quando se verifica regularmente se
existem danos ou desgaste. Se o produto
apresentar danos, não deve voltar utilizá-lo.
Evitar danos materiais
• Todos os artigos insufláveis são sensíveis ao
frio. Por isso, o artigo nunca deve ser des
dobrado nem insuflado com uma temperatura
inferior a 15 °C!
• Proteja o artigo da radiação solar direta.
Caso a pressão do ar aumente durante a
exposição ao sol, esta deverá ser compensa-
da adequadamente com a descarga de ar.
• Evite o contacto com objetos afiados, quentes,
pontiagudos ou perigosos. Certifique-se de
que não existem objetos pontiagudos na sua
zona de treino.
• Encaixar na válvula apenas adaptadores de
bomba de ar adequados. Caso contrário, a
válvula poderá ser danificada.
• Não encha demasiado, caso contrário há
perigo de rebentamento das soldaduras.
Feche bem a válvula depois de encher.
• Não utilize compressores nem garrafas de
ar comprimido para encher o artigo. Isso
pode provocar danos no artigo.
Encher
IMPORTANTE:
• O enchimento deve ser realizado apenas por
adultos.
• Não encher a bola para além do diâmetro
indicado.
• Utilize apenas ar para encher o artigo.
• Não encher com a boca, pois isso pode
causar tonturas.
Utilize bombas de pé convencionais ou bombas
de êmbolo de duplo curso com opções de
aplicação adequadas para encher o artigo.
Também pode usar o adaptador fornecido.
O adaptador dispõe de uma rosca pequena e
de uma grande.
A rosca pequena destina-se a bombas con-
vencionais, a grande destina-se a, por ex.,
bombas para bicicletas e bombas para pneus
de automóvel. Em seguida, feche o artigo com o
tampão de fecho previsto para o efeito.
Dica! Como verificar qual o diâmetro ne-
cessário (65 cm, 75 cm ou 85 cm):
1. Marque numa parede, desde o chão, a altura
de 65 cm, 75 cm ou 85 cm.
2. Encoste a bola insuflada à parede.
3. Coloque um nível de bolha de ar sobre o pon-
to mais alto da bola e verifique, recorrendo
à marca na parede, se a bola apresenta um
diâmetro de 65 cm, 75 cm ou 85 cm.
Esvaziar
Retire o tampão de fecho com o dispositivo
de elevação correspondente e deixe o ar sair
lentamente. Ou retire o tampão de fecho e insira
o tubo de ventilação no fecho para deixar sair o
ar mais depressa.
Nota! A remoção do tampão de fecho
não deve ser feita com um objeto afia-
do nem pontiagudo. Isso pode provocar
danos graves na bola.
Indicações gerais de treino
Sequência de treino
• Use vestuário desportivo confortável e
sapatilhas.
• Faça um aquecimento antes do treino e
realize o treino gradualmente.
• Faça pausas suficientemente longas entre os
exercícios e beba bastantes líquidos.
• Nas primeiras vezes, nunca treine com
uma carga muito elevada. Vá aumentando
gradualmente a intensidade do treino.
• Execute todos os exercícios a um ritmo
regular, sem movimentos bruscos nem
demasiado rápido.
• Mantenha uma respiração regular. Expire ao
contrair os músculos e inspire ao relaxar.
• Mantenha uma postura correta durante a
execução dos exercícios.
PT
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