DKN technology DUNLOP R-300, Manual

SCAN

Chaque fonction apparaîtra 

successive ment sur l’écran. 

RECOVERY

 Après 

votre 

entraînement, cette 

fonction vous indique votre capacité à 
récupérer, il faut mettre les mains sur 
les sensors pendant le décompte de 
60 secondes (ou porter la ceinture 
télémétrie), ensuite le compteur vous 
indique une valeur allant de 1 à 6. Le 
niveau 1 correspond à une 
récupération rapide et le niveau 6 à 
une récupération lente. 

BODYFAT

Entrez vos données personnelles. 
Maintenir la touche de pulsations 
cardiaques des deux mains pendant 
environ 15 secondes et votre valeur de 
masse graisseuse s’affichera dans la 
fenêtre « masse graisseuse ». 

• 

Moins de 20 : maigre 

• 

De 20 à 25 : normal 

• 

De 25 à 30 : léger embonpoint 

• 

De 30 à 40 : trop gros 

• 

Plus de 40 : Obèse 

L’indice de masse graisseuse est une 
référence générale mais n’est pas 
approuvé dans un cadre médical. 
Puisque la composition graisseuse 
ainsi que la masse musculaire et la 
structure osseuse des hommes et des 
femmes sont différentes, l’évaluation 
doit être, elle aussi, différente. 
Consultez votre médecin pour la 
conduite et la surveillance à adopter. 

Contactez votre revendeur DKN ou visitez nos 
sites 

www.dkn-lifestyle.fr

 ou posez-nous vos 

questions sur 

info@dkn.fr

L’entrainement d’endurance, comment cela 
fontionne- t- il? 

Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de 
sport depuis longtemps, veuillez consulter 
votre médecin avant de commencer un 
programme d'entraînement. 

De toutes les capacités motrices force, endurance, 
souplesse, rapidité, coordination que nous pouvons 
améliorer par une activité sportive, l’endurance est à 
première vue la moins spectaculaire. Du point de vue 
de son action sur la santé, elle mérite pourtant la 
première place. 
En effet, elle présente de nombreux avantages, surtout 
dans le domaine de la prévention. 
Un entraînement régulier d’endurance, adapté à 
chacun, a de multiples effets bénéfiques sur le 
système cardiovasculaire : 

• 

Diminution du rythme cardiaque grâce à 
l’augmentation du volume de sang expulsé par 
battement cardiaque. 

• 

Augmentation du volume et du poids du cœur 

• 

Efficacité accrue des enzymes aérobies 

• 

Amélioration du système coronarien 

• 

Diminution d’environ 50% du risque d’infarctus 

• 

Baisse du taux des « hormones de stress » 

• 

Baisse du taux de cholestérol. 

• 

Parfaitement adapté aux personnes qui ont 
des problèmes articulaires ou un excès de 
poids 

D’autres exemples moins impressionnants pourraient 
être ajoutés à cette liste. 
 

Quel médicament possède une efficacité 
comparable sans avoir d’effets secondaires ? 

 
En dépit de ses avantages généralement admis, 
l’entraînement d’endurance est négligé. Une des 
raisons les plus fréquentes pour lesquelles de 
nombreuses personnes renoncent à s’entraîner 
régulièrement après une brève période d’essai est 
l’augmentation trop rapide de l’intensité des exercices 
qui, la plupart du temps, n’a pas été programmée. 
Le plus souvent, c’est par exemple, le désir d’améliorer 
sa silhouette qui incite à pratiquer la course, la 
natation, le vélo, ou d’autres sports. 
Si l’on se fixe un parcours dont il faudra à tout prix 
venir à bout, cela aboutit souvent au surentraînement. 
 
Au début, il est conseillé de diviser la séance 
d’entraînement en trois périodes de courte durée, 
plutôt d’effectuer une séance continue et très longue. 
Entre chaque période, vous pourrez soit vous reposer. 
Lorsque vous aurez acquis davantage d’expérience et 
d’endurance, renoncez progressivement à ces phases 
de récupérations et augmentez par paliers la durée de 
chaque période d’entraînement. 
En règle générale, tous ceux qui ont commencé un 
programme bien conçu pour améliorer leur capacité 
cardiovasculaire sont enthousiasmés par les résultats 
obtenus.  
 

Regle d’or du travail de l’endurance  

 
Chauffez-vous toujours avant votre séance 
d’entraînement et récupérez après 
Entraînez vous au moins deux fois par semaine, de 
préférence trois fois. 
Pendant l’entraînement, respectez une fréquence (= 
rythme) cardiaque correspondant à votre age et à 
votre condition physique (voir tableau ci-après) 
N’augmentez pas l’effort ou la résistance de force que 
lorsque vous serez prêt, à la fois physiquement et 
psychologiquement. 
Augmentez d’abord la durée de l’effort et, ensuite 
seulement, son intensité, mesurée selon la fréquence 
cardiaque. 
Prévoyez des séances d’entraînement d’autant plus 
courtes que le sport choisi mobilise un plus grand 
nombre de muscles, et inversement.  
Pratiquez un entraînement diversifié (travail d’haltères, 
travail au sol pour solliciter les abdos, obliques, 
fessiers etc.) pour éviter une fatigue prématurée. 
Boire régulièrement et suffisamment, à compenser en 
temps voulu les pertes de liquide.