DKN technology DUNLOP R-300, Manual

PULSE

 Hou beide sensoren op het stuur 
stevig vast (droog eerst handen en 
sensoren met een handdoek). Let wel: 
een stabiele meting gebeurt enkel 
wanneer beide sensoren tegelijktijdig 
worden vastgehouden. Na verloop van 
30 seconden tot 1 minuut wordt  de 
hartslag weergegeven op het scherm. 
Ook hier kan u een waarde ingeven 
met de set toets door eerst de functie 
Pulse te selecteren met de mode toets. 

RECOVERY

Duw op deze knop na het beëindigen 
van de trainingssessie, en hou 
vervolgens beide sensoren stevig vast. 
Na verloop van 60 seconden wordt  de 
recovery rate weergegeven met 
symbool H1 t/m H6. H1 duidt op een 
snelle recuperatie; H6 op een trage 
recuperatie. Consulteer een arts 
vooraleer een aerobisch 
trainingsprogramma aan te vatten. 

BODYFAT

Bij het kiezen van deze functie dient u 
uw persoonlijke gegevens in te 
brengen. Houdt vervolgens beide 
handgrip sensoren vast gedurende 15 
seconden. 
Uw lichaamsvet waarde zal worden 
weergegeven in het BODY FAT 
scherm. Tegelijkertijd zal ook uw BMI 
(body mass index) worden berekend, 
dit kan u zien door op de mode toets te 
drukken. 

• 

Lager dan 20: ondergewicht 

• 

Tussen 20 & 25: normaal gewicht 

• 

Tussen 25 & 30: licht overgewicht 

• 

Tussen 30 & 40: overgewicht 

• 

Meer dan 40: ernstig overgewicht 

 
De Body Mass Index geeft een 
indicatie maar is geen maatstaf voor 
uw gezondheid. De BMI houdt 
ondermeer geen rekening met de 
spiermassa of het beenderengestel. 
Om zekerheid te hebben over het al 
dan niet correcte lichaamsgewicht of 
gezondheidstoestand is het nodig om 
uw huisarts of andere deskundigen te 
raadplegen. Daar de vetstructuur bij 
man en vrouw verschillend zijn, zal de 
evaluatie dit ook zijn. 

Voor verdere informatie: 

info@ds-design.be 

of 

contacteer uw DKN verdeler, of bezoek onze 
website 

www.dkn-lifestyle.com

.

Training Instructies 

Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met 
oefenen, zeker wanneer u gedurende een 
langere periode  geen fysieke inspanningen 
heeft geleverd en om eventuele risico’s te 
vermijden. 

 
Om een aanzienlijke verbetering van uw fysieke 
conditie te bekomen, dienen volgende aspecten te 
worden gevolgd : 

Intensiteit 
 

Om een maximum resultaat te bekomen moet de juiste 
intensiteit worden gekozen. 
De hartslag wordt hierbij gebruikt als leiddraad. 
U kan volgende formule gebruiken : 
 

Maximum hartslag = 220 - leeftijd 

 
Terwijl u oefent moet uw hartslag zich tussen 60% - 
85% bevinden van uw maximum hartslag. 
Zie ingesloten tabel om uw persoonlijke 
trainingswaarden te bepalen. 
 
Wanneer u start met oefenen, moet u ervoor zorgen 
dat uw hartslag  70% bedraagt  van uw max. hartslag  
gedurende de eerste weken. 
Geleidelijk aan kan u de hartslag verhogen tot 
85% van de max. hartslag. 
 

Deze waarde is zeer persoonlijk.  Raadpleeg 
uw arts voor professioneel advies alvorens u 
start met een hartslagrecuperatie programma. 

Vet verbranding 
 

Het lichaam start met de verbranding van vet 
bij  65% van de max. hartslag. 
Om een maximum aan vetverbranding te verkrijgen, is 
het aangeraden om uw hartslag tussen 70% - 80% van 
de max. hartslag te houden. 
De optimale training bestaat  uit 3 workouts per week 
met een duur van 30 minuten elk. 
Voorbeeld : 
U bent 52 jaar en wil beginnen met oefenen. 
Maximum hartslag = 220 –52 (leeftijd) = 168 
hartslag/min 
Minimum hartslag = 168 x 0.7 = 117 hartslag/min 
Hoogste hartslag = 168 x 0.85 = 143 hartslag/min 
 
Gedurende de eerste weken is het aan te raden te 
starten met een hartslag van 117, en daarna verhogen 
tot 143. 
Bij een verbeterd trainingsniveau kan u de hartslag 
geleidelijk verhogen tot 70% - 80% van de max. 
hartslag. 
Dit kan u bekomen door de weerstand te verhogen, 
door sneller te gaan fietsen of de duur van de 
trainingsperiode te verhogen.