Entrenamiento del pulso - Training du poulse - Pulse Training
Hartslag training - Batimento cardíaco
AGE
60%
65%
70%
75%
80%
85%
FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min.
20
200 120 130 140 150 160 170
25
195 117 127 137 146 156 166
30
190 114 124 133 143 152 162
35
185 111 120 130 139 148 157
40
180 108 117 126 135 144 153
45
175 105 114 123 131 140 149
50
170 102 111 119 128 136 145
55
165 99 107 116 124 132 140
60
160 96 104 112 120 128 136
65
155 93 101 109 116 124 132
70
150 90 98 105 113 110 128
NIVEAU DEBUTANT
1ère à 4ème semaine 5ème à 8ème semaine 9ème à 12ème semaine
Fréquence cardiaque d'entraînement
60-70% de la FC MAX
60-70% de la FC MAX
60-70% de la FC MAX
Durée de l'entraînement par séance
15-20 minutes
20-30 minutes
30-45 minutes
Séances d'entraînement par semaine
2
2-3
3
NIVEAU INTERMEDIAIRE
1ère à 4ème semaine 5ème à 8ème semaine 9ème à 12ème semaine
Fréquence cardiaque d'entraînement
60-75% de la FC MAX
60-75% de la FC MAX
60-75% de la FC MAX
Durée de l'entraînement par séance
20-30 minutes
30-45 minutes
45-60 minutes
Séances d'entraînement par semaine
2-3
3
3
NIVEAU CONFIRME
1ère à 4ème semaine 5ème à 8ème semaine 9ème à 12ème semaine
Fréquence cardiaque d'entraînement
70-85% de la FC MAX
70-85% de la FC MAX
70-85% de la FC MAX
Durée de l'entraînement par séance
30-45 minutes
40-60 minutes
> 60 minutes
Séances d'entraînement par semaine
3
3-4
3-4
Summary of Contents for DUNLOP R-300
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Page 9: ...53 18 52 53 18 55 52 2pcs 2pcs 2pcs...
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Page 12: ...3 4 2 1 14 41 2pcs 2pcs 4pcs 4pcs 35 36 46 15 16 17 18 15 30 41...
Page 13: ...2 1 30 14...
Page 14: ...33 32 16 31 12 11 10 9 4 12 13 PULSE SENSO R INPUT INPUT...
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