DKN technology EF-2, Owner'S Manual

Page 1: ......

Page 2: ......

Page 3: ...ato especialmente para el uso en casa Si se utiliza este aparato en un gimnasio o para empleo profesional el fabricante y sus representantes no son responsables para accidentes eventuales o para el da...

Page 4: ...hez un revendeur DKN France autoris Cet appareil doit tre utilis domicile S il est utilis en salle de gym ou utilisation quivalente ou commercialement l importateur ou ses repr sentants ne peuvent tre...

Page 5: ...os representantes n o s o respons veis por eventuais acidentes ou por danos feitos ao aparelho La presente garanzia copre tutti i difetti di esecuzione e dei materiali dei prodotti DKN Technology per...

Page 6: ...i n Para reparaciones solamente utilice componentes originales En caso de reparaci n por favor solicite ayuda a vuestro distribuidor Para el aseo no utilice detergentes agresivos Asegurese de comenzar...

Page 7: ...of use until repair For repairs use only original spare parts In case of repair please ask your dealer for advice Avoid the use of aggressive detergents when cleaning Ensure that training starts only...

Page 8: ...utes ou des questions persistent adressez vous votre revendeur sp cialis Limites d appareil 140 kg N utilisez aucun produit de nettoyage agressif et vitez de laisser p n trer des liquides dans l appar...

Page 9: ...ermijd het gebruik van detergenten Vergewis U ervan dat de montage compleet afgewerkt is conform deze handleiding vooraleer U begint te oefenen Een aantal onderdelen zijn voorzien van regelbare positi...

Page 10: ...ione vi preghiamo di rivolgervi al vostro rivenditore Quando pulite l apparecchio evitate l uso di detergenti aggressivi e non fate penetrare liquidi al suo interno Assicuratevi di iniziare l allename...

Page 11: ...tilize somente pe as e componentes originais En caso de repara o por favor questione o seu distribuidor N o utilize detergentes agressivos Assegure se de que s inicia o treino ap s a correcta montagem...

Page 12: ...140 kg 1 2...

Page 13: ...1 X1 29 2 4 38 M8 1 25 90L D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 15L 7 X4 53 X5 51 X4 20 X5 X1 X1 X1 28 X1 42 X1 45 43 X1 37 44 X1 X1 15 X1 36 X1 9 X1 46L R X1 11 D16 D8 5 1 2T 6 X4 X1 10 14 ST4 15L X4...

Page 14: ...4 2 1 A x4 53 51 7...

Page 15: ...DOWN FRONTWARD BACKWARD c UP 11 10 12 13 b a B x3 18 17 31 9 11 1...

Page 16: ...C x4 x1 28 40 65 1 20 6 53 28 29 b a...

Page 17: ...43 37 42 45 44 38 59 36 29 D x4 M5 10L 15 30 40...

Page 18: ...46R 46L 41L 69 41R 14 E...

Page 19: ...vel 6 recuperacion lento RESET Para quitar la pantalla y todos los datos apriete 3 segundos TOTAL RESETPara quitar la pantalla UP Para seleccionar foncion arriba DOWN Para seleccionar foncion abajo De...

Page 20: ...SE Sigua el procedimiento como descrito arriba en el ENTER manual En ENTER program WATT no se puede preprogramado Cuando no quiere instituir valores apriete directamente en ST STOP para comenzar con e...

Page 21: ...l boton up down Tension sera controlado por golpe actual Watt Cuando la cifra esta bajo la muneca la resistencia sera ajustado un nivel cada 30 segundos hasta el nivel maximo de 16 Cuando la figura de...

Page 22: ...cia 143 En un nivel de entrenamiento mejorado Usted puede aumentar el latido de coraz n hasta 70 80 de vuestro latido de coraz n maximo Este puede obtenerlo aumentando la resistencia biciclando m s r...

Page 23: ...de reducir la intensidad de los ejercicios durante los 5 o 10 minutos Stretchen puded ayudar para evitar el dolor a los musculos Exito Despues un periodo corto de ejercer regularmente Usted observar...

Page 24: ...ressing the ENTER button marking flashes in TIME lcd window For countdown enter rate in minutes by turning the twist dial Distance Displays distance function by pressing the ENTER button marking flash...

Page 25: ...eart rate value Start exercising by pressing the ST STOP button Training in PROGRAM MODE Select PROGRAM use to select profile 1 to 12 confirm selection by pressing ENTER Press ENTER again and set targ...

Page 26: ...and keep down adjusting each 15 seconds until your heart rate figure has achieved the target pulse Training in WATT MODE Select WATT use twist dial to set target watts programmable between 10 up to 35...

Page 27: ...un 5 minutes longer than before at the same tempo and without interruption or do more push ups than the day before The research on the influence of a sporty training on our body has made lot of progre...

Page 28: ...e up to the preset goals If not you have to adapt your training program The results of these check ups give you the opportunity to compare your performances with the average performances but also show...

Page 29: ...re it is rarely that the body types you find next exist Most people among us are a combination of different types Leptosome ectomorphe type Features Wider pelvis than shoulders Very supple joints Weak...

Page 30: ...g experience to become a good result You may not take this test if you are not feeling well pain tiredness feeling unwell etc Cooper test Cooper Test Data in km M male F female Age 20 29 30 39 40 49 5...

Page 31: ...to overload which also increases the risk for injuries Muscular trainingperiode To prevent physical overload by overtraining we recommend you to train no longer than 4 to 6 weeks on one territory Divi...

Page 32: ...ually contains a series of efforts and a series of relaxation The series of relaxation contains moments of partial rest Continuous training is chosen by 80 to 90 of the sportsmen who wants to work on...

Page 33: ...ntensity of the training for endurance as well as for muscle training Limit the intensity of the training in the beginning of every new cycle Evaluate regularly your training to make sure you are on t...

Page 34: ...ez le temps de travail d sir avec les touches UP et DOWN puis validez avec la touche ENTER Distance Lorsque la fonction DISTANCE clignote s lectionnez la distance parcourir avec les touches UP et DOWN...

Page 35: ...l entra nement avec la touche ST STOP Entra nement en MODE USER Vous pouvez personnaliser la courbe d entra nement c est dire que point par point vous configurez votre parcours avec UP DOWN puis ENTE...

Page 36: ...n WATT clignote s lectionnez l nergie produire pendant l effort avec les touches UP et DOWN puis validez avec la touche ENTER La r sistance s adaptera automatiquement en fonction de la valeur introdui...

Page 37: ...nt ce terme aux performances de pointe Sportif amateur vous vous entra nez peut tre pour perdre du poids ou simplement parce que vous voulez vous sentir en meilleure forme La performance optimale sera...

Page 38: ...faire de vous un individu capable d atteindre des performances moyennes Le test niveau initial est donc la base partir de laquelle vous tablirez un programme pour passer de votre niveau de performance...

Page 39: ...parlant que le poids en soi puisqu il s agit avant tout de faire fondre cette graisse Waist to Hip Rate rapport tour de taille tour de hanches Apr s avoir appliqu la m thode expos e pr c demment vous...

Page 40: ...partie m diane du corps Compte tenu de ces pr dispositions un entra nement mod r suffit au m somorphe pour qu il am liore ses performances Chez lui le risque de l sion est plus lev car le d veloppemen...

Page 41: ...1 79 1 96 1 70 1 89 1 58 1 78 1 50 1 69 Faible M 1 95 2 10 1 89 2 09 1 82 1 99 1 65 1 86 F 1 54 1 78 1 52 1 69 1 41 1 57 1 34 1 49 Tr s faible M 1 95 1 89 1 82 1 65 F 1 54 1 52 1 41 1 34 Il existe un...

Page 42: ...facteurs restent constants il suffit de modi fier l intensit du travail et de contr ler ensuite l effet de ce changement Le sch ma 3 indique ce qui se passe quand on n attend pas jusqu la r g n ratio...

Page 43: ...male en appliquant la formule suivante fr quence cardiaque maximale FC MAX 220 moins l ge Partant de cette formule le rythme cardiaque optimal en fonction de l ge se situe entre 70 et 85 de la fr quen...

Page 44: ...ts les plus fr quents portent sur les points suivants intensit de l entra nement succession des exercices r p titions des tests et changement de programme en fonction des r sultats Entra nement progra...

Page 45: ...ingestelde tijd wanneer U start met oefenen telt de tijd op van 00 00 tot maximum 99 59 minuten met een interval van 1 seconde Speed snelheid Geeft uw snelheid weer van 0 0 tot max 99 9 km Distance af...

Page 46: ...ellen druk dan direct op ENTER Druk op ST STOP om de oefening aan te vatten Training in functie PROGRAM oefenen met voorprogrammatie Selecteer PROGAM kies een programma P01 tot P12 via de UP en DOWN d...

Page 47: ...ld met een interval van 30 seconden in functie van de hartslag In geval van een te hoge waarde zal de weerstand verminderd worden in functie van de ingestelde waarde met intervals van 15 seconden Trai...

Page 48: ...De optimale prestatie kan bv zijn vijf minuten langer kunnen lopen dan voorheen aan hetzelfde tempo en zonder onderbreking of zich meer kunnen opdrukken dan de sessie ervoor De laatste jaren heeft het...

Page 49: ...ogramma op te stellen om dit gemiddelde te behalen De test is dus de basis voor het opstellen van uw oefenprogramma om uw doel te bereiken In praktijk moet u dus regelmatig uw prestaties evalueren en...

Page 50: ...le de heupen de dijen en de kuiten Lichaamsbouw Talenten en aanleg worden in het dagelijks leven vaak als interessant en aantrekkelijk beschouwd Dit geldt eveneens voor onze lichaamsbouw Indien we nie...

Page 51: ...rmen Indien de endomorph rekening houdt met zijn genetisch potenti el kunnen enkele overtollige kilo s hem niet benadelen Uithoudingstest Een uithoudingstest mag niet worden uitgevoerd in volgende oms...

Page 52: ...ing vormen 1 geheel Hoe lang we rust moeten inplannen in ons trainingsschema is niet eenvoudig omdat dit afhangt van verschillende factoren zoals het aantal uitgevoerde oefeningen de gebruikte gewicht...

Page 53: ...meegeven aangaande cardiotraining is het belangrijk uw maximale hartslag te kennen We kunnen deze bepalen door een test welke een maximale inspanning vergt van ons cardio vasculair systeem Deze test...

Page 54: ...Evalueer uw niveau aangaande kracht uithouding lenigheid snelheid en co rdinatie alvorens u start met trainen Bepaal realistische doelstellingen op basis van uw fysieke mogelijkheden Stel een training...

Page 55: ...ente introduza o valor em minutos pressionando o bot o UP DOWN Dist ncia Exibe a fun o da dist ncia pressionando o bot o ENTER o sinal pisca na janela LCD DISTANCE Para uma contagem decrescente introd...

Page 56: ...ssionar ENTER o ecr mostrar a actual frequ ncia card aca Come a a exercitar pressionando o bot o ST STOP Traino no MODO PROGRAM Seleccione PROGRAM use os bot es UP e DOWN para seleccionar perfil 1 a 1...

Page 57: ...baixo Em caso de uma frequ ncia card aca em cima do valor programado o n vel ser imediatamente ajustado um n vel para baixo e continuar a ser ajustado para baixo at que a sua frequ ncia card aca tenha...

Page 58: ...m ximo Este valor pode ser obtido pelo aumento da resist ncia dos pedais ou pelo aumento do per odo de treino Organiza o de treino Aquecimento Antes de cada sess o de treino deve fazer um aquecimento...

Page 59: ...nar se o sucessivamente mais f ceis e sentir se muito mais saud vel durante o seu dia a dia normal Deve motivar se a si pr prio para a pr tica regular de exerc cio Escolha horas fixas para praticar ex...

Page 60: ...con i tasti UP e DOWN e convalidare con il tasto ENTER Distance Quando la funzione DISTANCE lampeggia selezionare la distanza da percorrere con i tasti UP e DOWN quindi convalidare con il tasto ENTER...

Page 61: ...per visualizzare i profili degli esercizi da 1 a 12 quindi convalidare il profilo scelto con il tasto ENTER Premere nuovamente il tasto ENTER quindi programmare TIME DISTANCE CALORIES e PULSE con i ta...

Page 62: ...era la frequenza cardiaca selezionata un segnale acustico lo segnaler Se questa situazione dura pi di 3 minuti il computer fermer l esercizio e sar attivato il livello 1 Allenamento in MODO WATT Selez...

Page 63: ...ndizioni iniziali L obiettivo di ogni programma di allenamento quello di migliorare le vostre prestazioni Non necessario diventare un campione sportivo anche possibile allenarsi per perdere peso o sem...

Page 64: ...iungere il vostro obiettivo Quindi molto importante controllare la vostra performance in modo regolare per vedere se siete all altezza degli obiettivi prestabiliti Altrimenti dovrete riadattare il vos...

Page 65: ...a il pi preciso rapido e conveniente Fate attenzione a prendere le misure sempre sullo stesso punto Vi consigliamo di effettuare le misurazioni delle seguenti parti la circonferenza del collo spalle p...

Page 66: ...bellezza di questo momento la figura del tipo endomorph non adatta Ma le caratteristiche di cui sopra dimostrano inoltre che il tipo attivo endomorph ha il giusto talento per godere di una buona salu...

Page 67: ...0 medium fair 71 76 fair well 77 85 good very well 86 90 very well exceptional 90 excellent exceptional Piano d Allenamento Sovraccarico Allenarsi significa fare uno sforzo utilizzando la nostra riser...

Page 68: ...port di competizione sono uno dei principi fondamentali per impostare un programma di allenamento basato sulla resistenza Il dilettante sportivo approfitta ancora una volta dei benefici di un allename...

Page 69: ...meso di 4 6 settimane Assicuratevi di variare abbastanza il vostro allenamento Allenatevi sulla resistenza sulla potenza e sullo sviluppo del muscolo Se scegliete un allenamento di resistenza variate...

Page 70: ...timento e successo dal vostro attrezzo ginnico Tutti i dati visualizzati sono consigli approssimativi e non possono essere utilizzati in alcuna applicazione medica La frequenza cardiaca visualizzata u...

Page 71: ......

Page 72: ...und auf Null gestellt UP W hlt die dar berstehende angezeigte Funktion DOWN W hlt die darunterstehende angezeigte Funktion Funktionsbeschreibung Time Zeit Zunehmend Indem Sie keine Zeit vorgegeben hab...

Page 73: ...ngeben k nnen Sie direkt auf MODE dr cken DISTANCE wird angezeigt geben Sie die gew nschte Strecke ber UP und DOWN ein best tigen mit MODE Dr cken Sie direkt auf MODE wird kein Wert eingegeben CALORIE...

Page 74: ...ren leuchtet Pulse 100 auf mit Hilfe der UP DOWN Tasten geben Sie eine Herzfrequenz ein Danach k nnen Sie TIME DISTANCE CALORIES und PULSE speichern wie gew nscht Best tigen Sie Ihre Wahl mit MODE Nac...

Page 75: ...jeder startet unter unterschiedlichen Bedingungen Ausgangspunkt eines Trainingsprogramms bleibt die Verbesserung Ihrer Leistungen Sie m ssen kein Hochleistungssportler werden sondern k nnen auch nur t...

Page 76: ...Gehen wir davon aus dass Sie einen allgemeinen Ausdauertest durchf hren und Sie erreichen ein Niveau 20 unter Durchschnitt der Teilnehmer Dieses Ergenis wird Ihnen die M glichkeit geben ein Uebungspr...

Page 77: ...esten Stelle Jetzt teilen Sie den Bauchumfang durch den H ftumfang und erhalten einen Wert Liegt dieser Wert bei M nnern unter 0 9 und bei Frauen unter 0 8 haben Sie kein erh htes Risiko auf Herz Krei...

Page 78: ...licher K rper gut geeignet zu Kraft und Ausdauerleistungen sehr gute Nahrungsaufnahme und eine langsame Verdauung f hren zur schnellen Gewichtszunahme langsamer Puls bei Inaktivit t normaler Blutdruck...

Page 79: ...on 73 75 und schauen in die Tabelle dann sehen wir dass der Wert gen gend ist f r einen der j nger als 35 ist und gut f r jemanden der lter als 35 Jahre ist Ausdauerindex J nger als 35 lter als 35 50...

Page 80: ...cher Phosfate wird auf ein Minimum reduziert Die Zellw nde der Muskelzellen sind ein Eiweissprodukt und werden unter Zufuhr von proteinreicher Kost und Training dicker werden wodurch sich die Muskeln...

Page 81: ...che Resultate u s w Ein Zahnarztbesuch oder sich vorbereiten auf ein Examen k nnen einen Einfluss haben Sind Sie in der Lage diese externen Einfl sse gut einzuplanen wird Ihr Training so reibungslos w...

Page 82: ...reference The supplier can not guarantee for mistakes occurring due to translation or changes in technical specifications of the product Le manuel d utilisation ne sert que d information au consommate...

Page 83: ......

Page 84: ......