DKN technology XC-120, Manual

Proportion de graisse corporelle 

La proportion de graisse corporelle exprimée en 
pourcentage est plus parlante que les chiffres fournis 
par le rapport poids/taille. Pour définir la répartition 
des masses adipeuses, on fait intervenir des 
paramètres dépendant de l'âge qui permettent de 
constater si les écarts par rapport à la norme sont 
trop importants dans un sens comme dans l'autre. 
On mesure la proportion de graisse corporelle de 
différentes façons. Récemment encore, les examens 
au calibre, par infrarouge ou appelés Analyse 
d'Impédance Bioélectrique (AIB), exigeaient la 
présence d'une personne compétente. Depuis peu, 
nous disposons d'un autre procédé de mesure qui 
repose sur l'AIB. 
 

Proportion de graisse corporelle 

Normes définissant la proportion relative de graisse 
corporelle en fonction de l’âge. 

Age Femmes 

Hommes 

17-29 ans 

15 % 

25 % 

30-39 ans 

17 % 

27,5 % 

au-delà de 40 ans 

20 % 

30 % 

On utilise un appareil très précis qui ressemble à un 
pèse-personne et qui fournit des résultats fiables 
quand on répète l'opération. L'appareil envoie une 
faible impulsion électrique dans le corps. La vitesse 
de circulation du courant permet de déterminer la 
constitution des tissus. Si vous envisagez de perdre 
du poids, la proportion de graisse corporelle est un 
critère plus parlant que le poids en soi, puisqu'il s'agit 
avant tout de faire fondre cette graisse. 
 

Waist to Hip Rate  
(rapport tour de taille/tour de hanches) 

Après avoir appliqué la méthode exposée 
précédemment, vous avez constaté une proportion 
de graisse corporelle nettement supérieure à la 
norme. Cette graisse n'a pas toujours le même 
impact sur la santé. Un test simple, que vous pourrez 
réaliser seul à la maison, vous permettra d'évaluer 
les risques d'atteintes cardiaques. 
Pour procéder à ce test, mesurez votre tour de taille 
au-dessus du nombril sans rentrer le ventre, mais en 
restant détendu. Mesurez ensuite votre tour de 
hanches à l'endroit le plus large. Divisez le tour de 
taille par le tour de hanches. Si le résultat est infé-
rieur à 0,9 chez les hommes et à 0,8 chez les 
femmes, le risque de maladie cardio-vasculaire 
n'excède pas la moyenne. 
 
 
 
 

Mensurations 

 
En plus de votre tour de taille et de hanches, prenez 
vos autres mensurations. Si le but recherché est de 
remodeler votre silhouette, les données signaleront 
les modifications survenues chaque fois que vous 
procéderez à cette opération. Même si se mesurer 
n'est plus à la mode, cette méthode reste très 
précise, bon marché, rapide. Veillez à être détendu, 
et à prendre les mesures au même endroit, au milieu 
des membres. Vous prendrez les mensurations 
suivantes : tour de cou, d'épaules, de poitrine, de 
bras et d'avant-bras, de taille, de hanches, de cuisse 
et de mollet. 
 

Constitution et morphotypes 

 
Dans la vie quotidienne, on apprécie des dispositions 
et des talents souvent considérés comme 
intéressants et attirants. Il en va de même pour la 
silhouette - également appelée morphotype (d'après 
le modèle de Sheldon). Si l'on ne correspond pas à 
certains critères, on cherche presque toujours à 
modifier son apparence physique d'une manière ou 
d'une autre. Mais force est de constater que jamais 
une personne de type « Fred Astaire » ne deviendra 
un « Arnold Schwarzenegger ». 
De même, jamais une femme « à la Rubens » ne se 
métamorphosera en « top model ». Alors, avant de 
partir en guerre contre les moulins à vent, essayez 
plutôt de tirer parti de votre morphologie. Faut-il 
ressembler à tout prix à un modèle donné ?  
 
Les modes et les engouements pour une apparence 
physique changent en fonction des époques. Mais 
les morphotypes énumérés ci-dessous existent 
rarement à l'état pur. La plupart des personnes que 
nous rencontrons présentent presque toujours des 
caractéristiques intermédiaires. 
 

Le leptosome/type ectomorphe 

Les caractéristiques suivantes déterminent la 
morphologie du leptosom: 
 
• grand et mince. 
• bassin plus large que les épaules. 
• articulations très souples (hypermobilité). 
• faible développement musculaire (souvent associé 
à une   mauvaise posture corporelle). 
• tension artérielle faible. 
• pouls élevé au repos. 
• faiblesse circulatoire dans l'ensemble (peu 
d'endurance). 
• mains et pieds froids, sujet à des étourdissements 
en se relevant. 
• forte activité du système nerveux. 
• métabolisme peu efficace (prend difficilement du 
poids). 
 
Comparé à d'autres types comme les mésomorphes 
et les endomorphes, le type ectomorphe ne présente 
guère de dispositions aux performances sportives qui