Treino em MODO MANUAL
•
Seleccione “MANUAL”, use “UP”e “DOWN” para
ajustar o nível de carga (este ergómetro
proporciona 16 níveis), confirme a selecção
pressionando “ENTER”.
•
“TIME” está a piscar: use os botões “UP”e
“ENTER” para introduzir o tempo de treino,
confirme a selecção pressionando “ENTER”. Se
não quiser programar o tempo de treino, basta
pressionar “ENTER”.
•
“DISTANCE” está a piscar: use os botões “UP”e
“DOWN” para introduzir a distância, confirme a
selecção pressionando “ENTER”. Se não quiser
programar a distância de treino, basta pressionar
“ENTER”.
•
“CALORIES” está a piscar, use os botões “UP”e
“DOWN” para introduzir o consumo de calorias,
confirme a selecção pressionando “ENTER”. Se
não quiser programar o consumo de calorias,
basta pressionar “ENTER”.
•
“PULSE” está a piscar: use os botões “UP” e
“DOWN” para programar a frequência cardíaca
máxima, confirme a selecção pressionando
“ENTER”. Se não quiser programar a frequência
cardíaca, basta pressionar “ENTER”, o ecrã
mostrará a actual frequência cardíaca.
•
Começa a exercitar pressionando o botão
“ST/STOP”.
Traino no MODO PROGRAM
•
Seleccione “PROGRAM”, use os botões “UP” e
“DOWN” para seleccionar perfil 1 a 12, confirme
a selecção pressionando “ENTER”.
•
Volte a pressionar “ENTER” e programe o valor
de referência para ‘TIME, DISTANCE,
CALORIES E PULSE”. Siga o procedimento
como descrito acima no modo manual. No modo
de programação é impossível programar
“WATT”.
•
Se não quiser programar nenhum valor de
referência, começa a treinar pressionando o
botão “ST/STOP”.
Treino no MODO TARGET H.R.
•
Seleccione “TARGET H.R.”, use os botões “UP”
e “DOWN” para introduzir a sua idade.
•
Pressione “ENTER”, “55%” está a piscar. Use os
botões “UP” e “DOWN” para seleccionar 55, 75,
90 ou THR. Confirme a sua selecção
pressionando “ENTER”.
•
Se tiver seleccionar 55, 75 ou 90%, “TIME” está
a piscar: siga o procedimento acima descrito no
modo manual para programar os valores de
referência.
•
Se tiver seleccionado THR, “100” está a piscar:
use “UP” e “DOWN” para programar a sua
frequência cardíaca.
•
Confirme a sua selecção pressionando “ENTER”.
•
Comece a treinar pressionando o botão
“ST/STOP”.
Treino no MODO USER
•
Seleccione “USER”, use os botões “UP”e
“DOWN” para configurar o seu próprio perfil (este
ergómetro oferece 16 níveis de carga e 20
segmentos de carga).
•
Em cada segmento confirme os seus valores de
carga programados pressionando “ENTER”.
•
Comece a treinar directamente pressionando o
botão “ST/STOP”, ou se quiser programar
valores de referência pessoal, volte a pressionar
“ST/STOP”. “P” e “TIME” estão a piscar. Siga o
procedimento como descrito acima no modo
manual para programar os valores de referência.
•
Comece a treinar pressionando o botão
“ST/STOP”.
•
Introduza um valor em Bpm (Beats per minute –
Pulsações por Minuto) pressionando o botão
UP/DOWN, A tensão de carga será controlada
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