DKN technology XC-120, Manual

Page 1: ......

Page 2: ......

Page 3: ...other circumstances Claims may not be made under the guarantee if modifications have been made to the original construction or equipment or if DKN Technology original parts were not used to repair th...

Page 4: ...O vendedor local agir em conformidade com a situa o Se n o tiver essa possibilidade contacte o seu importador nacional DKN Technology A garantia n o v lida para os seguintes casos desgaste normal con...

Page 5: ...i n Para reparaciones solamente utilice componentes originales En caso de reparaci n por favor solicite ayuda a vuestro distribuidor Para el aseo no utilice detergentes agresivos Asegurese de comenzar...

Page 6: ...of use until repair For repairs use only original spare parts In case of repair please ask your dealer for advice Avoid the use of aggressive detergents when cleaning Ensure that training starts only...

Page 7: ...utes ou des questions persistent adressez vous votre revendeur sp cialis Limites d appareil 140 kg N utilisez aucun produit de nettoyage agressif et vitez de laisser p n trer des liquides dans l appar...

Page 8: ...ermijd het gebruik van detergenten Vergewis U ervan dat de montage compleet afgewerkt is conform deze handleiding vooraleer U begint te oefenen Een aantal onderdelen zijn voorzien van regelbare positi...

Page 9: ...ione vi preghiamo di rivolgervi al vostro rivenditore Quando pulite l apparecchio evitate l uso di detergenti aggressivi e non fate penetrare liquidi al suo interno Assicuratevi di iniziare l allename...

Page 10: ...tilize somente pe as e componentes originais En caso de repara o por favor questione o seu distribuidor N o utilize detergentes agressivos Assegure se de que s inicia o treino ap s a correcta montagem...

Page 11: ...140 kg 1 2...

Page 12: ......

Page 13: ...X2 49 48 X2 M 12 M 10 X1 35 X1 67 68 1 X1 72L R 21L R X1 22 59 X2 10 X1 64 X1 78 X4 77 X1 X1 X1 X2 17A 17B 4 3 X1...

Page 14: ...25 8T D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1 5T M8 1 25 100L x2 C x8 x1 x1 E M8 1 25 20L D16 D8 5 1 2T D15 4 D8 2 2T x4 M6 1 45L D14 D6 5 0 8T D x4 M8 1 25 20L D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T B A x2 M8 1 25 20L D21 D8...

Page 15: ...D14 D6 5 0 8T D40 M6 12 A x4 x4 C M6 1 45L...

Page 16: ...E x8 ST4 15L F D21xD16x0 3T D21 D8 5 1 5T M8 1 25 20L x2...

Page 17: ...x8 B a b c d...

Page 18: ......

Page 19: ...D x2...

Page 20: ...x2 M5 10L ST4 15L x6 E M 12 M 10...

Page 21: ......

Page 22: ...vel 6 recuperacion lento RESET Para quitar la pantalla y todos los datos apriete 3 segundos TOTAL RESETPara quitar la pantalla UP Para seleccionar foncion arriba DOWN Para seleccionar foncion abajo De...

Page 23: ...tituir valores apriete directamente en ST STOP para comenzar con el ejercicio Entrenamiento en MODE USER Selecciona USER institua vuestro proprio programa por el boton giratori 16 niveles y 20 segment...

Page 24: ...l cada 30 segundos hasta el nivel maximo de 16 Cuando la figura del golpe de watt alcanzado el valor la resistencia sera ajustado con un nivel Cuando hay overspec el nivel sera ajustado con un level y...

Page 25: ...pezar con entrenar Usted tiene que hacer un recalentamiento de 5 10 minutos Usted puede hacer ejercicios o biciclar un poco con resistencia baja Programa de calentamiento de DKN Technology El entrenam...

Page 26: ...de entrenamiento se facilitar n y Usted se sentar muy sano para alcanzar esto Usted tiene que motivar su mismo a ejercer regularmente Elige horas fijas para ejercer y no empieza a ejercer agresivamen...

Page 27: ...ressing the ENTER button marking flashes in TIME lcd window For countdown enter rate in minutes by turning the twist dial Distance Displays distance function by pressing the ENTER button marking flash...

Page 28: ...e start exercising by pressing the ST STOP button Training in USER MODE Select USER use twist dial to set up your own profile this ergometer offers 16 load levels and 20 load segments In each segment...

Page 29: ...performances However if we compare the trainings we do see great differences In general athletes on a higher level do not only had years of training they also benefit from the help of a professional c...

Page 30: ...c data research of the metabolism serious diseases injuries etc Performance data endurance tests power tests movement tests and speed control is often not necessary in fitness Coordination of the move...

Page 31: ...in your stomach and in a relaxed position Than measure the girth of your hips on his widest point Divide the girth of the waist by the girth of the hips If the result is lower than 0 9 for men and 0 8...

Page 32: ...the endomorph type is not suitable But above features also show that the active endomorph has the right talents for a good health and a sportive attitude If the endomorph takes into account his genet...

Page 33: ...rt and relaxation are one To determine how long we have to rest is not simple because it depends on a lot of elements such as the number of executed exercises the used weights the kind of exercise how...

Page 34: ...20 minus our age Starting from this formula our optimal heart rate in function of age will be between 70 and 85 of our maximum heart rate obtained during a cardio vascular training session and between...

Page 35: ...erhogen zowel voor uithouding als voor spiertraining Beperk de intensiteit van de training steeds in de beginfase van elke nieuwe cyclus Evalueer regelmatig uw training om te zien of u op het goede sp...

Page 36: ...tera puis entrez le temps de travail d sir avec les touches UP et DOWN puis validez avec la touche ENTER Distance Lorsque la fonction DISTANCE clignote s lectionnez la distance parcourir avec les touc...

Page 37: ...be d entra nement c est dire que point par point vous configurez votre parcours avec UP DOWN puis ENTER 16 niveaux 20 segments Appuyez sur la touche ST STOP afin de d marrer l exercice appuyez nouveau...

Page 38: ...a touche ENTER La r sistance s adaptera automatiquement en fonction de la valeur introduite par intervalle de 30 secondes Si vous d passez cette valeur la r sistance sera automatiquement corrig e par...

Page 39: ...de courir pendant cinq minutes de plus au m me rythme et sans interruption ou d arriver augmenter le nombre de pompes par rapport la s ance pr c dente Au cours des derni res ann es la recherche sur l...

Page 40: ...au niveau que vous voulez atteindre Dans la pratique il faudra v rifier constamment si les performances voluent conform ment aux pr visions Le cas ch ant vous interviendrez et proc derez des correcti...

Page 41: ...vasculaire n exc de pas la moyenne Mensurations En plus de votre tour de taille et de hanches prenez vos autres mensurations Si le but recherch est de remodeler votre silhouette les donn es signalero...

Page 42: ...s performances mettant en uvre force et endurance sa bonne absorption alimentaire et sa digestion lente le pr disposent prendre du poids pouls lent au repos tension art rielle normale chez l endomorph...

Page 43: ...ment ce tableau vous aidera doser les efforts et les situer dans la tranche de fr quences cardiaques inf rieures ou sup rieures D apr s ce tableau le sportif qui a atteint les valeurs indiqu es dans l...

Page 44: ...re ou le r p ter avant qu il ne refuse de continuer Hypertrophie D apr s nos connaissances actuelles la croissance de la cellule musculaire est d clench e par un stimulus prolong qui la sollicite fort...

Page 45: ...us il faudra adapter les programmes d entra nement des m socycles suivants Le journal d entra nement Tenir un journal d entra nement vous aidera d tecter les raisons pour lesquelles certains objectifs...

Page 46: ...tests interm diaires la fin de chaque m socycle Un vieil adage sportif assure Le plus dur dans l entra nement c est de s y mettre Nous vous souhaitons beaucoup de motivation et de r ussite avec votre...

Page 47: ...m 99 59 minuten met een interval van 1 seconde Aftellen Indien u de tijd heeft ingesteld zal deze beginnen met aftellen tot 00 00 is bereikt Speed snelheid Geeft uw snelheid weer van 0 0 tot max 99 9...

Page 48: ...dan direct op ST STOP om de oefening aan te vatten Training in functie USER stel zelf uw trainingsprofiel samen Selecteer USER stel uw gepersonalizeerd profiel programma in via de UP en DOWN draaitoe...

Page 49: ...energieniveau is ingesteld wordt de weerstand automatisch geregeld met een interval van 30 seconden in functie van het aantal gegenereerde Watt In geval van een te hoge waarde zal de weerstand vermin...

Page 50: ...r kunnen lopen dan voorheen aan hetzelfde tempo en zonder onderbreking of zich meer kunnen opdrukken dan de sessie ervoor De laatste jaren heeft het onderzoek naar de invloed van een sportieve trainin...

Page 51: ...Is dit niet het geval dan moet u het oefenprogramma aanpassen De gegevens aangaande uw prestaties laten u niet enkel toe te vergelijken met de gemiddelde prestaties maar stellen u tevens in staat reg...

Page 52: ...odel gelijken Onze fysieke verschijning is immers sterk afhankelijk van de tijd waarin we leven Daarom dat de hieronder opgesomde lichaamstypes zelden bestaan Het merendeel onder ons is immers een men...

Page 53: ...entueel stappen De afgelegde afstand wordt genoteerd en vergeleken met de cijfers in de Cooper tabel Deze tabel geeft informatie over uw prestaties Het voordeel van deze test is dat u hem eender wanne...

Page 54: ...te stoppen met oefenen en uw lichaam de nodige rust te geven U zal snel merken dat wanneer u het oefenen herneemt uw prestaties sneller zullen verbeteren dan wanneer u blijft oefenen zonder te rusten...

Page 55: ...per interval bestaat meestal uit een serie inspanningen en een serie ontspanningen De serie ontspanningen bestaan uit momenten van gedeeltelijke rust Continue training wordt gekozen door 80 90 van de...

Page 56: ...cyclus Evalueer regelmatig uw training om te zien of u op het goede spoor zit en of u de belangrijkste doeleinden kan bereiken indien niet Pas de volgende mesocyclus aan Herhaal de initi le test Doe...

Page 57: ...ente introduza o valor em minutos pressionando o bot o UP DOWN Dist ncia Exibe a fun o da dist ncia pressionando o bot o ENTER o sinal pisca na janela LCD DISTANCE Para uma contagem decrescente introd...

Page 58: ...a o procedimento como descrito acima no modo manual No modo de programa o imposs vel programar WATT Se n o quiser programar nenhum valor de refer ncia come a a treinar pressionando o bot o ST STOP Tre...

Page 59: ...a mostrando a BMI Manual de Instru es de Treino Consulte o seu m dico antes de iniciar o treino para evitar quaisquer riscos especialmente depois de um longo per odo de inactividade f sica Para melhor...

Page 60: ...tos dos m sculos mais contra dos A dura o do aquecimento depender da intensidade do exerc cio principal assim como do seu estado de forma Num n vel de treino melhorado pode aumentar o batimento card a...

Page 61: ...con i tasti UP e DOWN e convalidare con il tasto ENTER Distance Quando la funzione DISTANCE lampeggia selezionare la distanza da percorrere con i tasti UP e DOWN quindi convalidare con il tasto ENTER...

Page 62: ...per punto il proprio percorso tramite i tasti UP DOWN quindi si convalida con ENTER 16 livelli 20 segmenti Premere il tasto ST STOP per avviare l esercizio premere nuovamente il tasto ST STOP le funzi...

Page 63: ...usta intensit Come riferimento utilizzare le pulsazioni cardiache Generalmente si utilizza la seguente formula Massime pulsazioni 220 et Durante l allenamento le pulsazioni dovranno sempre restare ent...

Page 64: ...ssiva sessione e dalla propria condizione fisica Sessioni Durante l allenamento vero e proprio mantenere un numero di pulsazioni pari al 70 85 della soglia massima In generale calcolare la durata di u...

Page 65: ...s de traduction ou d ventuelles modifications techniques du produit Deze handleiding kan enkel gebruikt worden als leiddraad De fabrikant kan niet verantwoordelijk gehouden worden voor eventuele foute...

Page 66: ...2 20 carriage bolt 4 66 flat washer 2 21L R pedal sets 1sets 67 front computer cage 1 22 upper cover for universal axle 2 68 rear computer cage 1 23 ladder bolt 2 69 front pedal axle 2 24 flat washer...

Page 67: ......

Page 68: ......