Instructions d'utilisation
Fonctions de l'ordinateur
Mise en marche
Connectez la prise (230V) appuyez le bouton au
desous de l’écran.
Mode manuel
Entrer le temps de travail désiré par le touche time:
20, 60 or 300 seconds.
Sélectionner la vitesse souhaitée par le touche speed
Niveau 0
= éteint
Niveau 1 à 9 = vitesse de vibration
Mode programme
Sélectionner le programme souhaité par le touche
auto/function.
A1
= niveau 3 + 5
A2
= niveau 2 + 4 + 6 + 8
A3
= niveau 3 + 6 + 9
Entrer le temps de travail désiré par le touche time:
20, 60 or 300 seconds.
Notice concernant l'entraînement
Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de sport
depuis longtemps, veuillez consulter votre
médecin avant de commencer un programme
d'entraînement.
Ce bodytoner vous apportera dans le cadre d’une
utilisation régulière un entraînement complémentaire,
et une amélioration cellulaire generale de votre corps.
Avec l’aide de cet appareil vous pouvez tonifier vos
muscles à la maison, quand vous le souhaitez. De
plus, l’effet bénéfique pour votre santé est indéniable
d’autant que vous travaillez votre endurance. Le corps,
le cœur et la circulation ont besoin de temps pour
s’adapter aux changements dus à l’entraînement.
C’est pourquoi il est important d’augmenter l’intensité
petit à petit et de faire des pauses pendant
l’entraînement. Entraînez-vous donc à un niveau sur
lequel vous ne vous dépensez pas totalement.
Entraînez-vous surtout au début à une vitesse qui vous
paraît agréable. Après un entraînement régulier vous
pourrez augmenter la durée d’entraînement et de
changer la programmation de l’appareil en augmentant
d’un niveau la vitesse.
De toute façon, ces exercices seront
complémentaires à toutes activités sportives. Les
conseils suivants peuvent vous guider vers une
meilleur gestion de votre programme la remise en
forme.
Certains facteurs sont à prendre en compte dans la
composition de votre entraînement afin de pouvoir
constater une nette amélioration de votre endurance et
de votre bien-être.
Intensité de l'entraînement
Pour atteindre des resultats optimums, l'intensité
adéquate est impératif. La fréquence cardiaque est
l'appuie excellent.
Le point de départ est le pouls maximum personnalisé,
qui se calcule de la manière suivante:
Poulse Maximum = 220 - âge
Durant l'entraînement, votre pouls devrait se situer
entre 60% - 85% du pouls maximum.
Consultez le tableau de pulsation ci-inclus.
Lorsque vous commencez l'entraînement, limitez-vous
à des pulsations correspondant à 70% de votre pouls
maximum.
Apres plusieurs entraînements, vous pouvez
augmenter vos pulsations pour atteindre 85% de votre
poulse maximum.
