Domyos 8358830, Manual

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EINLEITUNG

Der Crosstrainer ist das perfekte Trainingsgerät zur Stärkung Ihres Herz-Kreislauf-Systems und Ihrer Lungenkapazität. Gleichzeitig bringen Sie damit Ihren ganzen Körper in Form (Po, Oberschenkel, Waden, 

Rücken-und Brustmuskulatur, Oberarme und Bauchmuskeln). Beim Rückwärtstreten wird gezielt die Muskulatur von Po und Oberschenkelrückseite gekräftigt. Der Crosstrainer ist ideal zum Abnehmen und verhilft in 

Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung zu einer schlanken Figur.

EINSTELLUNGEN

Warnung : Sie müssen vom Trainer absteigen, bevor Sie die Einstellungen verändern.

EINSTELLUNG DER NEIGUNG  :

Sie können einen Neigungswinkel von bis zu 20° einstellen. Mit dieser Einstellung können Sie die großen Muskelgruppen trainieren, insbesondere die Oberschenkel- und die Gesäßmuskeln.

TRANSPORT:

Stellen Sie sich hinter Ihren Crosstrainer, halten Sie den Rücken gerade und beugen Sie die Knie.
Fassen Sie den Crosstrainer am Griff, um ihn nach vorn auf die Rollen zu kippen und bewegen Sie das Gerät in die gewünschte Richtung. Sobald sich der Crosstrainer in der gewünschten Position befindet, blockie-

ren Sie ihn mit dem Fuß, um ihn wieder nach hinten zu kippen.

KONSOLE

Die Konsole bietet zahlreiche Funktionen für ein abwechslungsreiches Training. Im Folgenden finden Sie eine Beschreibung aller Funktionen zur Bedienung des Heimtrainers.

EINLEITUNG

Konsole einschalten, Auswahl bestätigen und Trainingseinheit starten.

 Im Menü für die Programmauswahl navigieren.

Programm beenden, zum Hauptmenü zurückkehren, Konsole ausschalten.

Tretfrequenz einstellen (erhöhen oder senken), Parameter einstellen (erhöhen oder senken).

Geschwindigkeit in km/h (oder Mi/h).

Verbleibende Zeit bis zum Ende der Trainingseinheit (oder die Zeit, die seit dem Beginn der Trainingseinheit verstrichen ist, im Falle einer Trainingseinheit mit einem 

Schnellstart).

Herzfrequenz in Schlägen pro Minute  .

Wegstrecke in km (oder Mi). Ermöglicht auch die Einstellung der gesamten, während einer Trainingseinheit zurückgelegten Strecke.

Auswahlschalter: Schalter zur Auswahl eines Geräts (VE, Ro,VM).

VE: Ellipsentrainer / VM: Heimtrainer / RO: Ruderer / RESET : Auswahl zurücksetzen

AUSWAHL KM / MI

Standardmäßig zeigt die Konsole Distanzen und Geschwindigkeiten in km und km/h an.

Auf Meilen (Mi) umschalten:

1. Konsole ausschalten.
1. Konsole ausschalten.
2.

 länger als 3 Sekunden lang gedrückt halten.

3. Mit

die gewünschte Maßeinheit wählen. 

4.

antippen, um den Startbildschirm anzuzeigen.

EMPFANGSDISPLAY

MENU

EINSTELLUNG DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ:

1

Drücken Sie auf dem Startbildschirm auf

 und öffnen Sie das Menü für die Einstellung der maximalen Herzfrequenz.

Stellen Sie die maximale Herzfrequenz durch Drücken der

 -Tasten ein.

Drücken Sie

.

Berechnung der maximalen Herzfrequenz (FC max):

Für Frauen: 226 - das Alter / Für Männer: 220 - das Alter

Anpassung an die körperliche Fitness:

Anfänger und untrainierte Personen müssen +10 hinzufügen.

Freizeitsportler verwenden die Standardformel unverändert.

Sportler verringern den Wert um -10.

Die max. Herzfrequenz (FC max.) in Verbindung mit einem Ziel:

< 60 % MAX HF (BLAU) => Erholungsphase für die MAX HF

zwischen 60% und 69% der MAX HF (GRÜN) => sanfte Übung

zwischen 70% und 79% der MAX HF (GELB) => Gewichtsverlust

zwischen 80% und 89% der MAX HF (ORANGE) => verbessert die Ausdauer

 90 % der MAX HF (ROT) => verbessert die Leistungsfähigkeit

Wir empfehlen Ihnen dringend, sich bei einem Kardiologen einem Belastungstest zu unterziehen, um die für Sie angemessenen Bereiche zu ermitteln.