Domyos E SHAPE, Manual

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DE

„

     PROGRAMME

Tippen Sie auf 

, um das Programmmenü auszuwählen.

Mit der Schaltfläche 

 oder den Schaltflächen   und   wählen Sie im Programmmenü eines von 9 Profilen. 

Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Antippen der Schaltflächen 

 oder 

 und verwenden Sie die Schaltflächen   und  ,  

um die Übungsdauer einzustellen.

Um Ihre Auswahl zu bestätigen, drücken Sie 

 oder Sie fangen an, in die Pedale zu treten (standardmäßig dauert eine Übung 30 Minuten).

Wenn Sie Ihre Auswahl mit

bestätigen, können Sie die Schaltflächen   und   verwenden, um die zurückzulegende Trainingsdistanz 

einzustellen.

Um Ihre Auswahl zu bestätigen, tippen Sie auf 

oder Sie fangen an, in die Pedale zu treten (der Standardwert für die zurückzulegende 

Distanz entspricht 5 km).

Sie können die Trainingseinheit starten.

 oder   antippen, um die Tretfrequenz einzustellen.

Um mit der Trainingseinheit fortzufahren, fangen Sie (innerhalb von max. 15 Minuten) einfach wieder an, die Pedale zu betätigen.

 antippen, um die Trainingseinheit zu unterbrechen.

Sobald der Startbildschirm erscheint, halten Sie

etwas länger gedrückt, um die Konsole auszuschalten. 

Nach 15 Minuten der Inaktivität wird die Konsole automatisch ausgeschaltet.

Profile

Standarddauer = 30 Minuten (außer bei einem „Quick-Start

ಲ

, bei dem sich die Dauer erhöht), die Anpassung der Standarddauer erfolgt über 

die Schaltflächen   und  .

Ein vertikales Kästchen (insgesamt 5) = 3 Widerstandsstufen.

„QUICK-START“-Modus:

1

Vorteil

: Schneller Einstieg.

Beschreibung

: Setzen Sie sich auf das Fahrrad und fangen Sie an, die Pedale zu betätigen!

1. „FIT1“-Programm:

Vorteil

: Körperliche Fitness trainieren.

Beschreibung

: Behutsamer Wiedereinstieg mit leichten Intensitätsvariationen.

2. „FIT2“-Programm:

Vorteil

: Körperliche Fitness erhalten.

Beschreibung

: Eine Trainingseinheit mit einer Aufwärmphase (Auf ) und einer Abkühlphase 

(Ab) und zwei Belastungspitzen.

3. „KCAL  1“-Programm:

Vorteil:

 Gewichtsabnahme 1.

Beschreibung: 

Zwei Phasen mit geringer Intensität, während der Trainingseinheit einen 

schnellen Rhythmus beibehalten.
Empfehlung: Hände während der Trainingseinheit möglichst still halten.